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  아픈 허리엔 스트레치운동 피해야하나  
즐달이 조회 : 733, 추천 : 41

육십초반의 즐달이입니다
얼마전 보름간 공사장에서 좀 무리하게 일했던 결과 허리의 근육이 뻐근하고 지금 노동 안한지 서너일 지났건만 회복이 잘 안느껴집니다 물론 가만이 있으면 아무런 통증이없지만 단지 스트레칭하면 또는 역기운동하려고 믐에 힘을 주면 허리의 뻐근함이 다시 강하게 느껴집니다 역기운동은 잠시쉬려합니다만 허리굽히기 같은 스트레칭도 피히고무조건 일체의 운동을 피하는 것이 상책일까요
그래도 달리기할때에는 허리에 아무 불편함이 느껴지지않아 평시대로 거의 매일 조깅합니다  그러나 이 달리기도 제가 자각을 않을 뿐 허리에 부담을 주는것이 아닐까요 그러니 피하는 것이 나은 빙안인가요?  




지나다가

허리통증시 스트레칭을 피하는 게 아니라 허리 통증 완화용 스트레치를 따로 하시는 것이 좋습니다. 요통치료 스트레칭은 유튜브 등에 많이 나와있습니다. 단지 기존 허리에 무리가 가는 스트레칭은 피하는 것이 좋을 것으로 생각합니다. 20.06.19
09:44:27




청풍

선생님께서 공사장에서 무리하신 게 확실히 몸에 무리가 많이 간 것 같아요! 일단은 잘 먹고 잘 쉬시는 게 좋을 것 같습니다! 조깅은 무리가 가지 않는다면 조금씩 하시는 건 상관 없을 것 같네요!

그런데, 중요한 게
앞으로도 공사장에서 일을 하신다면 똑같은 무리가 몸에 나타날 수 있는데, 몸이 회복되면 평소에
간단한 체력단련도 꾸준히 해주시는 게 좋을 것 같아요!

빠른 쾌유를 빕니다!
20.06.19
11:35:04




즐달이

글 작성자입니다 귀한 조언 깊이 감사드립니다 20.06.19
16:50:35



이 름
암 호

                    

 
 
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