서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고

로그인

  10km 고수분들 대회 때 페이스 배분을 어떻게 해야 할까요?  
전형빈 조회 : 977, 추천 : 34

제 10km 최고기록은 44분 33초, 최근에는 46분 대가 나옵니다.

저의 스타일은 목표로하는 기록을 낼 수 있는 페이스에 맞춰서 시작부터 끝까지 일정하게 달리는 것을 목표로 주행하고 실제로는 후반에 약간 페이스가 떨어지는 경향을 보였습니다.

그런데, 초반 500m정도는 늦게 뛰고 종반부에 페이스가 올라간다는 얘기가 있어서...고수분들은 10km에서 페이스를 어떻게 배분하시는지 궁금하내요




ㅎㅎ

천천히 뛰면 됩니다... 20.06.15
08:30:13




전형빈

제가 궁금한건 몇 km까지는 어느정도 페이스, 그 이후로는 어디까지 어느정도 페이스로 조절하시는지가 궁금합니다. 20.06.15
12:27:30




불꽃러너

몸풀기런을해도 원하는 페이스로 초반부터 가져가는건 개인적인 경험상 초반 에너지손실이 큰거 같아요...원하는 페이스보다 5초정도 천천히 2~3키로후에 유지...막판2~3키로에 원하는페이스 보다 10초이상 스퍼트하면 좋은기록이 나오고 레이스도 만족스러워요...초반에 늦추는게 어렵지만 20.06.15
12:50:50




ㅇㅇ

입상자급이면 경쟁자에 맞춰서 가는거구요...
저는 40분정도 뛰는데... 보통 1k에서 405~410 정도 뛰려고 의식적으로 좀 늦게가요... 그뒤에 2k 부터 400 맞추려고 노력하고 8k후반~9k부터 스퍼트...
20.06.16
11:24:36



이 름
암 호

                    

 
 
10225    울트라마라톤 긴급 교통사고 사망사고 발생  [27]    달림이 20.07.09 24 2803
10224    '음주 운전 차량' 마라톤 대회 참가자 덮쳐......  [7]    속보 20.07.09 18 1255
10223    부상 당해서 달릴 수 없을 때 할 수 있는 것  [1]    아퍼요 20.07.08 24 486
10222    공복에 좋은 음식, 나쁜 음식  [3]    생활정보 20.07.08 29 510
10221    다이어트할 때 물의 중요성  [1]    정보통 20.07.08 31 465
10220    제49회 전국종별육상선수권대회 생중계 예정      생중계 예정 20.07.07 27 1103
10219    파리마라톤 11/15로 재연기      AFP 20.07.07 23 326
10218    페메 때문에 울고 웃는다.~^^  [22]    주랑 20.07.07 23 1221
10217    비대면 언택트 마라톤 굿 아이디어  [1]    이수철 20.07.06 36 665
10216    나라가 문제.  [28]    하룻강아 20.07.06 23 932
10215    가민45 사용자분에게 질문입니다  [7]    워치 20.07.06 24 680
10214    전마협에 감사드립니다  [5]    계룡산도사 20.07.05 28 952
10213    이봉주만 할 수 있는 것      대리 20.07.05 30 742
10212    토익 900점을 10km 기록으로 환산하면?  [8]    실력자 20.07.04 26 674
10211    대한민국 체육계 이대로 괜찮은 것인가요? (고귀...  [17]    청풍 20.07.04 25 590
10210    선사마라톤 대박인데요  [2]    이성필 20.07.03 28 1029
10209    얼마나 젊게 살고 있는지 알려면  [2]    이정범 20.07.02 27 910
10208    5km 20분 끊기 위한 연습  [5]    준족 20.07.02 25 952
10207    일본 육연의 도로경기 개최 지침 발표      참고 20.07.01 27 564
10206    비대면 우중주(930)  [12]    번달사 20.06.30 22 991
10205    2020춘천마라톤 브레이킹 프로젝트 - 팀 러닝랩...  [21]    청풍 20.06.30 23 1399
10204    육상선수권대회 이색 선수  [4]    에루페 20.06.28 30 1114
10203    대한민국 마라톤이 발전하려면 어떻게 해야 할까...  [25]    청풍 20.06.27 18 1021
10202    고교 데뷰전에서 금메달  [2]    예빈아 20.06.27 34 957
10201    베를린 & 뉴욕 마라톤 올해 개최 중지 결정!  [1]    외신 20.06.25 40 661

     
12345678910다음
       

marathon