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 내일 하프대회에 나가는데
미숙러너  2019-03-01 21:29:32, H : 594, V : 71


이번 동마에서의 목표는 3시간 25분 끊는 것입니다.
그 목표를 위해 내일 하프마라톤에 출전하는데요.
하프에서 풀마라톤을 염두에 둔 랩으로 뛰는 것이 좋을지 아니면 하프 나름의 스피드로 달리는 게 좋을지 고민입니다.
사실 풀마라톤에서 전반보다 후반에 페이스를 올려 달리지 않으면 걸을 것같습니다.
그리고 출발부터 하프까지는 4분 50초/km 페이스로 달리고 싶은데 연습시 4분50초 페이스가 가장 힘듭니다.
5분/km나 4분 40초/km는 대개 페이스주로 달릴 수 있는데, 4분 50초/km가 되면 왜일까 컨트롤 할 수 없어요.
2주전의 연습으로서 풀의 페이스에 대한 조절을 전제로 뛰면 좋은지 아니면 하프니까 마음껏 달려보는 게 좋은지 어드바이스 해 주시면 감사하겠습니다.
생각하고 있습니다.

죄송하지만 이번에야말로 풀마라톤에서 퍼지지 않고 완주하고 싶은데 여러분의 조언을 부탁합니다.

나라면
 (2019-03-01 21:36:58)

서울 마라톤 2주 전에 개최되는 하프마라톤에 신청했던 이유를 생각해 보세요.
신청은 미리 했을테니 뚜렷한 이유가 없었을지도 모르지만, 본인이 쓰고 있듯이 4분50초/km 페이스로 달리는 것이 지금의 과제라면, 그 과제를 푸는 접근이 좋지 않을까요.
그렇게 하면 불안요소가 적어질 것같구요.
일반적으로 실제 레이스 2주전이라면 슬슬 피로를 풀어줘야 하는 시기이므로 부상당하지 않게, 조정한다는 생각으로 달리는 것이 좋지 않을까요.
저라면 그렇게 하겠습니다.


그게
 (2019-03-01 22:47:03)

풀을 앞두고 하프 훈련 런이라면 물론 풀보다 빠른 페이스일 것입니다.
4 '50'/km에 너무 구애되어 스트레스를 받는 것 보다 기분 좋게 달릴 수 있는 페이스로 시작하여, 후반에 밀고 나가는 것이 좋지 않을까요??
훈련내용을 봐도 3°25"는 커녕 3°20"로도 후반에 충분히 밀고 갈 수 있는 정도라고 생각합니다만...

 

           

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