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 허벅지 뒤 통증, 아마 햄스트링이겠죠? 다들 어떻게 극복하셨나요? 댓글로 조언 부탁 드려요.
패치  2021-04-25 10:40:47, H : 784, V : 42


작년 가을에 처음 오른쪽다리 햄스트링 왼다리 장경인대 증후군은로 겨울내 쉬었다 뛰었다 하면서 겨우 극복했다고 생각하고 봄부터 다시  패이스 올리고 인터벌 훈련도 다시 시작했어요.
이제 겨우 이전 패이스회복해서 15km 평균 4분 20초 정도까지올렸고
올 봄에 하프 4분 10초대까지 올려볼려고 훈련량 늘려가는데 갑자기 다시 오른쪽 허벅지 뒤 통증 시작하네요.
한 3일 쉬고 다시 뛰는데 조금씩 나아지는 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 하고...
또 쉬어야 할까요? 결국 극복은 될까요?
고수님들의 조언 부탁드립니다..ㅠㅠ

휴식
 (2021-04-26 23:48:04)

충분히 휴식하는 게 좋지 않을까요? 아니면 수영장 등에서 수중 걷기 등 대체훈련을 실시하는 것도 검토할 수 있을 것같습니다. 햄스트링스는 갑자기 속도를 올리면 발생하기 쉬운데 인터벌훈련이 원인이 아닐까 싶습니다. 자전거타기 등 대체훈련을 권장합니다.

 

           

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