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  10키로 대회후 등 근육 경련에 대해...  
궁금이 조회 : 671, 추천 : 52

달림이들중 경험자들에게 문의드립니다.
작년1월부터 10키로 대회위주로 달리고 있는 50대 달림이인데요.
지난달과 어제 10키로를 48분대정도로 완주후 한두시간내에 심한 등근육 경련이 왔었습니다.
가슴쪽 근육과 등 근육 일부가 당기는듯한 느낌이 10여분이상 지속이 되더군요.
마사지도 하고 스트레칭을 하고 상체를 이리저리 꼼틀거려서 겨우 시간이 지나면 진정이 됩니다.
심장쪽은 아니라고 보여지고 좌우 날개쭉지옆 등쪽과 가슴쪽 근육이 땡기는 느낌이었는데 어떤 이유인지 혹시 대처방법에 대해서 조언을 구합니다.

평소에 한달 150키로 내외 달리고 있고요.
나름의 인터벌훈련과 20키로정도의 장거리 달리기도 하고 있습니다.
올해 2월까지는 웨이트훈련도 겸했는데 코로나 시작이후 근육훈련은 전혀 못하고 있기는 합니다.
경험 있으신분들의 고견 듣고 싶습니다.




드문경우

달리는 사람의 경련은 대부분 정강이가 대부분인데 등근육쪽은 저도 처음 듣습니다. 혹시 심혈관 관련쪽 아닐까요? 특히 가슴쪽이라면 병원에서 정밀진단을 받아보시는 게 어떨까요? 20.07.20
16:08:47




웜업

출발전 충분한 워밍업으로 큰동작과 빠른 팔치기동작에 미리 준비하셔야할것 같습니다.
적은 훈련량도 원인이 될수도 있을것 같구요.
대회종료후 바로 쿨다운 런닝과 스트레칭도 꼭 실시하세요.
20.07.20
16:10:17




궁금이

관심갖고 답글 주셔서 고맙습니다.
매년 건강검진을 받고 있고 심장쪽이나 심혈관 질환으로 인한것은 아닌거 같고요.
웜업님의 말씀처럼 빠른 팔치기동작에 따른 과도한 부하를 완주후 쿨다운과 스트레칭 부족으로 제대로 대처하지 않아서 생긴 증상이었던것 같습니다. 말씀 고맙습니다^^
20.07.21
09:37:47



이 름
암 호

                    

 
 
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