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  10km 고수분들 대회 때 페이스 배분을 어떻게 해야 할까요?  
전형빈 조회 : 986, 추천 : 35

제 10km 최고기록은 44분 33초, 최근에는 46분 대가 나옵니다.

저의 스타일은 목표로하는 기록을 낼 수 있는 페이스에 맞춰서 시작부터 끝까지 일정하게 달리는 것을 목표로 주행하고 실제로는 후반에 약간 페이스가 떨어지는 경향을 보였습니다.

그런데, 초반 500m정도는 늦게 뛰고 종반부에 페이스가 올라간다는 얘기가 있어서...고수분들은 10km에서 페이스를 어떻게 배분하시는지 궁금하내요




ㅎㅎ

천천히 뛰면 됩니다... 20.06.15
08:30:13




전형빈

제가 궁금한건 몇 km까지는 어느정도 페이스, 그 이후로는 어디까지 어느정도 페이스로 조절하시는지가 궁금합니다. 20.06.15
12:27:30




불꽃러너

몸풀기런을해도 원하는 페이스로 초반부터 가져가는건 개인적인 경험상 초반 에너지손실이 큰거 같아요...원하는 페이스보다 5초정도 천천히 2~3키로후에 유지...막판2~3키로에 원하는페이스 보다 10초이상 스퍼트하면 좋은기록이 나오고 레이스도 만족스러워요...초반에 늦추는게 어렵지만 20.06.15
12:50:50




ㅇㅇ

입상자급이면 경쟁자에 맞춰서 가는거구요...
저는 40분정도 뛰는데... 보통 1k에서 405~410 정도 뛰려고 의식적으로 좀 늦게가요... 그뒤에 2k 부터 400 맞추려고 노력하고 8k후반~9k부터 스퍼트...
20.06.16
11:24:36



이 름
암 호

                    

 
 
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