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  조깅에서 조심해야 할 3가지 포인트  
후생성 조회 : 931, 추천 : 17

한국 정부에서는 아직 달리기나 조깅에 대해 주의사항이나 가이드라인을 제시하지는 않고 있습니다만 우리보다 코로나가 심각한 일본에서는 우리의 보건복지부에 해당하는 일본 후생노동성의 공식적인 주의사항을 내놓았습니다.  후생노덩성 클러스터 대책반의 전문가는 내뱉는 숨에도 많은 바이러스가 포함되어 있을 가능성이 있다고 지적하고 있으며, 특히 호흡이 거칠어지는 달리기는 더 주의가 필요하다고 했습니다.  그래서 다시 전문가의 견해를 바탕으로 조깅할 때 주의해야 할 3가지 포인트를 정리했습니다.

(1) 혼잡한 시간을 피한다

우선 혼잡한 시간을 피하라. 조깅도 쇼핑과 마찬가지로 타이밍을 분산하는 것이 더 좋다.  하지만 몸 상태가 조금이라도 나쁘면 밖으로 나가지 않는다는 것이 대전제이다.

(2) 몇 명이서 달릴 때는 거리를 둔다

몇 명이서 달릴 때는 거리를 두어야 한다. 조깅 중에도 2m '소셜 디스턴스'를 지키는 것이 중요하다.  나란히 달릴 때는 팔을 뻗어 닿지 않을 정도의 거리가 기준이다.  보통 주행이 아니라 누군가를 따라 '바로 뒤'에 달리는 경우는 거리를 길게 잡아 주어야 한다.  앞에서 달리는 사람의 호흡은 뒤로 흘러오는데, 거기에 바이러스가 포함되어 있을 가능성이 있기 때문이다.

(3) 루트를 재검토한다

"사람이 많은 루트를 피한다"는 것에 유의해야 한다.  평소의 루트가 혼잡하다면, 다른 루트를 달려 보는 것은 어떨까.  비어있는 코스를 찾으면서 평소에 지나가지 않는 길을 게임 감각으로 즐기는 것도 좋을지도 모르겠다.

또한 조깅이 아니라 어린이와 놀기 위해 공원을 이용하는 사람도 많다고 생각하는데 그때도 주의가 필요하다. 어린이가 붐비지 않게 공원에서 노는 것은 괜찮지만, 아이가 노는 동안 부모끼리 모여서 이야기하거나 식사하는 것은 삼가해야 한다.




신경끄고

걍 존나 달려.... 20.04.24
18:08:27



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