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 선배님, 체중관련 질문드리고 싶습니다.
서브쓰리꿈나무  2024-04-01 15:17:23, H : 575, V : 8


선배님, 안녕하십니까.
서브3 도전중인 러너입니다.

제목과 같이, 체중관련 질문드리고 싶어 게시판을 이용하게 되었습니다.

저는 월훈련량 300km 기준, 체중이 87kg전후 되는데
제 체중이 서브3 도전에 걸림돌이 되는 큰 원인 중 하나라고 생각하고 있습니다.

그래서, 가을 대회를 목표로 식단과 훈련량을 병행하고 있는데
식사량을 줄였더니 훈련할 힘이 나질 않습니다.

저와 같은 경험이 있으시거나, 서브3 선배님들께 조언을 얻고 싶습니다.


+키 180cm, 체중 87kg
월 훈련량 평균 300km
23 jtbc 3시간 17분
23 진주 1시간 33분




참고
 (2024-04-02 08:02:31)

'체중'으로 검색을 해보세요. 이 게시판과 위의 구게시판에서 검색해보시면 기록단축과 체중에 대한 글들이 엄청 많을 것입니다.


서브3
 (2024-04-02 08:15:35)

훈련량은 많은데 체중이 줄지 않으면
식사외 다른것을 많이 드시나?
체중이 빠져야 하는데요
중장거리 훈련을 많이하세요


 (2024-04-02 12:34:58)

움직이면 살은 빠진다
돼지의 삶을 이해 하시면 됩니다
돼지 새끼로 태어나서 어느 정도 자유롭게 살다가
자기 집으로 들어가면 앞 뒤로 돌아설 수 없는 좁은 공간에 움직이면 살이 빠지니까
갇혀 살다가 도살장으로 끌려 갑니다
저의 경험으로 볼 때 달리기는 잘 먹고 많이 달려야 잘 뛴다 입니다
체중 변동이 없을 시에는 자극 주로 바꿔보세요
거리 중심으로 편안하게 백 날 달려 봐야~~서브3 문턱 넘기 힘듭니다
아무튼 열심히 훈련하시어 꿈에 기록 이루시길 바랍니다


공복러너
 (2024-04-02 17:49:15)

공복으로 아침운동하시구
70키로되시면 거뜬히 249하실겁니다.
화이팅

 

         

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