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  O형 다리를 고치고 싶습니다  
고민남 조회 : 994, 추천 : 23

안녕하세요
달리기 경력 3년
자기 베스트 3시간 17분대(2018년)
53살 남자입니다

반세기나 걸어다녔는데 이제서야 깨달았지만, 저는 상당한 O형 다리입니다.
조금이라도 편하게, 빠르게 뛰기 위해 교정하고 싶은데 좋은 훈련 방법이 있다면 알려주세요.

얼마나 O다리인가 하면, 복사뼈를 붙이고 똑바로 섰을 때 무릎 사이의 틈은 손가락 3개 정도.
열심히 힘을 넣어도 달라붙지 않습니다.
O각 때문인지 모르겠지만,  러닝화는 양 뒤꿈치 바깥쪽이 날카롭게 잘라낸 듯 닳아버립니다.
오른쪽 발바닥은 집게발가락 부위 부근에 굳은 살이 박혀 있습니다.
긴 거리를 달리면 발바닥에 물집이 잡힐 때가 있는데, 그 위치는 엄지구의 약간 안쪽 근처입니다.

경험자분들의 조언을 부탁드립니다.




동병

저도 적지않은 O다리입니다(아직도 고치려는 마음은 굴뚝같지만...)
O다리의 원인은 선천적인 골격, 일상의 자세에서 오는 일그러짐, 힘줄 균형 등 다양하다고 들은 적이 있습니다.
발바닥은 바깥쪽으로 착지하신다고 하니, 신발이 줄어드는 방법은 전형적인 예일지도 모르겠네요.
교정의 방법은 근본 원인에 달려 있으므로, 한번 정식으로 정형외과나 스포츠 드레이너등에 진찰을 받아 대책을 세우는 것이 최적이라고 생각합니다만, 자체적으로 실시할 수 있는 범위의 간단한 예로는 내전근을 단련하고, 다리를 벌린 상태에서의 스트레칭을 실시하는 것 등을 들 수 있습니다.
19.11.21
15:05:38




남고민

부모님게 감사하며 그냥 즐겁게 사세요!
그건 고칠 수 없어요!
50년이 넘도록 그렇게 살아온 다리가 고쳐지겠어요?
지금의 기록도 훌륭 합니다.
19.11.22
21:49:20




이것은

O형 다리때문에 물집이 잡하는 건 아닙니다.
저도 O형 다리를 갖고 있습니다.
그러나 매달 250K가 넘는 훈련을 해도 물집은 하나 없습니다.
원인은 신발과 양말에 있습니다.
첫째로 신발을 신을 때에는 발이 안에서 놀지 않도록 잘 묶어주어야 합니다.
둘때로 양말은 일반양말이 아닌, 마라톤 전용양말을 신어야 합니다.
마라톤 전용양말은 얇고,발을 꽉 잡아줍니다.
양말을 바꿔보세요
19.11.23
09:06:56




정형

도수치료로 어느정도 바꿀수 있습니다.
실력있는 치료사 찾아가 보세요
0다리하고 물집하고는 어느정도 연관성이 있습니다.
19.11.25
07:53:14



이 름
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