¼ºê-3Ŭ·´ | ¿©¼º | ¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ | ½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ | ±¸°Ô½ÃÆÇ | È«º¸°Ô½ÃÆÇ | ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í

 |
½ºÇǵåÁö±¸·Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ |
¼®ÃÌÈ£¼ö
|
2025-01-16 16:22:23, H : 388, V : 3 |
|
 |
|

61¼¼ ³²¼º, Ç® º£½ºÆ® 3:16(2019³â ÃḶ)ÀÔ´Ï´Ù.
À̹ø ½ÃÁðÀº ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇÏ°í ÀÖ¾î 3¿ù¿¡ ¿¸®´Â ¼¿ï ¸¶¶óÅæ¿¡¼ PB °»½ÅÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ ¿©·¯ºÐ²² Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐµéÀÌ ÃßõÇÏ´Â '½ºÇǵå Áö±¸·Â Æ®·¹ÀÌ´× ¸Þ´º'°¡ ÀÖ´Ù¸é ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä.
Âü°í·Î Àú´Â ¾Æ·¡ÀÇ ¡°·Õ ºôµå¾÷¡±À» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
[·Õ ºôµå¾÷] ¨ç ·¹À̽º ¸ñÇ¥ ÆäÀ̽º¸¦ 4:00·Î ¼³Á¤ÇÑ´Ù.
·¹À̽º ¸ñÇ¥ ÆäÀ̽º¸¦ 4:30/§°·Î ¼³Á¤ÇÏ°í, 30ÃÊ ´À¸° 5:00/§°·Î 20§°¸¦ ´Þ¸®°í(´À¸° ÆäÀ̽º), °è¼ÓÇؼ ¸ñÇ¥ ÆäÀ̽ºÀÎ 4:30/§°·Î ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Á¼ 12§°¸¦ ´õ ´Þ¸°´Ù(ºü¸¥ ÆäÀ̽º).
¨è À§ ¨çÀ» Ŭ¸®¾îÇÏ¸é ´À¸° ÆäÀ̽º¸¦ 30km·Î ´Ã·Á Àüü ÁÖÇà°Å¸®¸¦ 42km·Î ´Ã¸°´Ù.
¨é ¨è¸¦ Ŭ¸®¾îÇÏ¸é ´À¸°-ºü¸¥ ÆäÀ̽º¸¦ 10Ãʾ¿ ¿Ã·Á¼(´À¸° 4:50/§°・ºü¸¥ 4:20/§°)
¸¹Àº ÀÇ°ß ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. |
|
|
|
µ¿°© (2025-01-16 22:11:13)
![]()
µ¿°©³»±â±º¿ä.
ÀúÀÇ ÃÖ°í ±â·ÏÀº 50¼¼ ¶§ ¼¼¿î 2:58:13(¼¸¶)ÀÔ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ±â·ÏÀº ÀÛ³â 11¿ù jtbc¿¡¼ ±â·ÏÇÑ 3:31:11...
¼·Î ¿½ÉÈ÷ ³ë·ÂÇؼ PB¸¦ ´Þ¼ºÇϸé ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
1³âÀ» ½Ã±âº°·Î ³ª´²¼ Ãʺ½¿¡´Â ½ºÇǵå, ¿©¸§¿¡´Â Áö±¸·Â, °¡À» 11¿ù ¸»ÀÇ ·¹À̽º¸¦ ÇâÇØ ±× µÎ °¡Áö¸¦ À¶ÇÕÇÏ´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÏ´Â È帧ÀÔ´Ï´Ù.
½ºÇÇµå ¿¬½ÀÀº Æò¼Ò¿¡ 'ÁúÁÖ(À©µå ½ºÇÁ¸°Æ®)'¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº µ¿ÀÛÀ» Å©°Ô ÇÏ´Â Àǹ̿¡¼µµ Á¶±ë µÚ¿¡ ¸î ȸ¾¿ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù. º½Ã¶ Æ®·¢ ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ¸é ½ºÇÁ¸°Æ® ´É·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁöÁÒ.
´ÙÀ½À¸·Î Áö±¸·ÂÀº Àå°Å¸® ´Þ¸®±â. ÆäÀ̽º °ü¸®´Â ¾î´À Á¤µµ ÇϵÇ, °Å¸®¸¦ ¼ÒÈÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ 5km¾¿ ÂÉ°³¼ ´Þ¸®´Â °Íº¸´Ù ÇÏ·ç °£°ÝÀ¸·Î 10km¸¦ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÁÖ¸»¹Û¿¡ ¿¬½ÀÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ·¯³Ê´Â ÁÖ¸» ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿©¸§¿¡´Â ÆäÀ̽ºº¸´Ù °Å¸® ¶Ç´Â ½Ã°£À¸·Î °ü¸®ÇÏ°í. ³¯¾¾°¡ ¼±¼±ÇØÁö±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¼¼È÷ ÆäÀ̽º °ü¸®. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÆäÀ̽º °¨°¢À» ÀÍÈ÷´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ½Ã°è·Î ÆäÀ̽º¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ½ÍÁö¸¸, ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ¸·Î ÆäÀ̽º¸¦ °ÅÀÇ ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÀǽÄÀ» ³ôÀÌ´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä.
¼Óµµ¿Í Áö±¸·ÂÀÇ À¶ÇÕÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ 1km¡¿5~6ȸ, 2km¡¿3ȸ, 3km¡¿3ȸ, 5km¡¿2ȸ µî ÀÎÅ͹úÁÖ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä. ¿¬½À¿¡¼´Â 10km¸¦ ³ÑÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§¿¡¼ ¼³Á¤ÇÕ´Ï´Ù. ÆäÀ̽º °¨°¢À» ´õ¿í ¿¬¸¶ÇÏ´Â À̹ÌÁöÀÔ´Ï´Ù. ÆäÀ̽º¸¦ 4km¡¿4ºÐÀ¸·Î ¼³Á¤Çß´Ù¸é, 5ȸ¸¦ ¸ðµÎ 5~10ÃÊ À̳»ÀÇ ¿ÀÂ÷¹üÀ§ ¾È¿¡ ³Ö½À´Ï´Ù. °Å¸®°¡ ±æ¾îÁú¼ö·Ï ÆäÀ̽º¸¦ ´À½¼ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸¸Å ¼Õ»óÀÌ Å©±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ºôµå¾÷ÁÖ´Â ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â Àß ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÆäÀ̽º °¨°¢ÀÌ ÈåÆ®·¯Áú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ´ÔÀÌ ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀº °è´Ü½Ä ÆäÀ̽º ¾÷À̱º¿ä. ÀÌ·¸°Ô Çϸé ÆäÀ̽º °ü¸®°¡ ¸íÈ®ÇØÁý´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿À¸£¸·±æ¿¡¼ ´À±ßÇÏ°Ô ÆäÀ̽º ¾÷À» ÇÏ´Â °ÍÀº ¾î·Æ½À´Ï´Ù. Á¦°¡ ºôµå¾÷ ·¯´×À» ÇÒ ¶§´Â °Å¸®³ª ½Ã°£À» °©Àڱ⠴÷Á¼ ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù. ½ºÇǵå Áö±¸·ÂÀÌ »ý°å´ÂÁö ¿©ºÎ´Â ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø TT(ŸÀÓÆ®¶óÀ̾ó)¸¦ ÅëÇØ È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù. ´ëü·Î 5km TT°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀ¸·Î È®ÀÎÀÌ µÇ¸é 20km, 25km, 30km¸¦ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®´Âµ¥, 30km ÀÌ»óÀº ºÎ»ó³¯±îºÁ ¹«¼·°í ÇÇ°ïÇؼ ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¹¹, ÀÌ·± ½ÄÀÔ´Ï´Ù. Âü°íÇϼ¼¿ä.
|  |
|
|
|
Áö³ª°¡´Ù (2025-01-17 10:27:17)
![]()
ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥À» ü°èÀûÀ¸·Î ¹â¾Æ°¡¸é ¼ºÀå¼Óµµ°¡ ºü¸¦°Å °°½À´Ï´Ù. ÇöÀç ÇÏ°í ÀÖ´Â ÈÆ·ÃÀº ½ºÇǵå Áö±¸·Â Ãø¸éº¸´Ù´Â ÆäÀ̽º ´Ù¿î °Å¸®ÁÖ(LSD)Àǹ̰¡ Å« °Í °°½À´Ï´Ù. ¿ÏÁÖ ´É·ÂÀ» Å°¿ì´Âµ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿ÀÌÁö¿ä. ½ºÇǵå Áö±¸·Â ¹è¾çÀ» À§Çؼ´Â ´Ù¾çÇÑ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÌ º´ÇàµÇ¾î¾ß ÇÒ °Å °°½À´Ï´Ù. Áß°£ Áß°£ ȸº¹ °úÁ¤À» »ðÀÔÇؼ Àß ¹èÄ¡ÇØ¾ß °ÚÁö¿ä. ·¯´×½ºÄð ±³À°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ¾î´À ·¯´×½ºÄðÀ̵ç Âü¿©Çؼ °úÁ¤À» Àß ¹âÀ¸½Ã¸é ÈÆ·Ã ¸ÞÄ«´ÏÁòµµ ÀÍÈ÷°í ±³Á¤µµ ÇÏ°í ½Ç·Âµµ ÁõÁøµÉ °Å °°½À´Ï´Ù.
Àú´Â ÁַΠȥÀÚ ÈÆ·ÃÇϴµ¥ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥Àº ¿ÀÇÂC¾î¿¡¼ ¹Þ¾Æ¼ ÈÆ·ÃÇÕ´Ï´Ù. °¡À»´ëȸ¸¦ ¸ñÇ¥·Î 8¿ù°æºÎÅÍ 100ÀÏ ÇÁ·ÎÁ§Æ® ¸ðÁýÀ» ÇÒ ÅÙµ¥ ±× °úÁ¤µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±× Àü¿¡ Æ®·¹µå¹Ð Ŭ·¡½º¿¡¼ ÈÆ·ÃÇصµ ÁÁ°Ú°í¿ä.
|  |
|
|
|
Áö³ª°¡´Ù (2025-01-17 10:28:34)
![]()
OPENÄɾî
|  |
|
|
|
¼®ÃÌÈ£¼ö (2025-01-19 09:48:30)
![]()
µ¿°©´ÔÀÇ ±ÍÁßÇÑ Á¶¾ð °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
ÀúÀÇ ÃÖ±Ù ±â·ÏÀº ÀÛ³â 11¿ù °°ÀÌ ´Þ¸®½Å jtbc 3:22:08À̾ú½À´Ï´Ù.
Àü¼úÀû ½Ç¼ö·Î 35km¸¦ Áö³ª¼ Á¤°ÀÌ¿¡ Áã°¡ ³ª ¸ØÃè½À´Ï´Ù.
°Ü¿ì ȸº¹ÇßÁö¸¸, ÀÌ°ÍÀÌ ¾ø¾ú´Ù¸é 3:18 Á¤µµ ³ª¿Ã ¼ö ÀÖ¾úÀ» °Å¶ó°í ¹Ý¼ºÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¬¸»¿¡ ÈƷøðÀÓ¿¡¼ 5km ÀÎÅ͹ú¡¿8°³(ÈÞ½Ä 5ºÐ)¿¡ Âü°¡ÇÏ¿© 4:30/km ÆäÀ̽º·Î ±×·ìÀ¸·Î ´Þ·È´Âµ¥, ¿ª½Ã³ª Èûµé¾ú½À´Ï´Ù.
7¹ø±îÁö´Â ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÁö¸¸, ¸¶Áö¸·¿¡ ¼¼È÷ ÆäÀ̽º°¡ ´À·ÁÁ® ¸¶Áö¸·¿¡´Â 5:30/km±îÁö ¶³¾îÁ³±â ¶§¹®¿¡ ¸öÀÌ Èûµé¾ú½À´Ï´Ù.
Æò¼Ò ·ÕÁÖ´Â 30km±îÁö¸¸ ´Þ·È±â ¶§¹®À̶ó°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ Ç®¸¶¶óÅæÀ» À§Çؼ± ¿ª½Ã ¿¬½ÀÀ» ÅëÇؼ¶óµµ 40km±îÁö ´Þ·Á¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù...
ÇÏÁö¸¸ ´ÔÀÌ ÁöÀûÇßµíÀÌ ºÎ»óÀÌ µÎ·Æ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ºÎ»ó À§ÇèÀ» ÁÙÀÎ ·Õ ¸Þ´º°¡ Á¦°¡ ÇÏ°í ÀÖ´Â '·Õ ºôµå¾÷'ÀÔ´Ï´Ù.
40km ¹öÀüÀº 30km ¿ÏÁÖ 30km°¡ 30Ãʳª ´À¸° 5:00/kmÀÌ°í, ±× ÈÄÀÇ ±Þ°¡¼Ó(4:30/km)Àº 10km¹Û¿¡ ¾È µÇ´Ï ÀüÇô ¿©À¯°¡ ÀÖÁö ¾Ê³ª¶ó°í »ý°¢ÇÏÀݾƿä.
±×·±µ¥ ½ÇÁ¦·Î Çغ¸¸é ¾öû³ª°Ô Èûµé¾î¿ä.
ÇÏÁö¸¸ ¿ª½Ã ´À¸° ¼Óµµ(5:00/km)°¡ ´ëºÎºÐÀ̱⠶§¹®¿¡ Èûµç °Í¿¡ ºñÇØ ½ÅüÀû ¼Õ»óÀº Àû½À´Ï´Ù.
±¦ÂúÀ¸½Ã´Ù¸é Çѹø ½ÃµµÇØ º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
Æò»ó½Ã¿¡´Â ªÀº ÁúÁÖ(½ºÆ®¶óÀÌÁî)´Â ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥, ¾ÕÀ¸·Î´Â Çغ¼ »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù.
Ãʺ½¿¡ ¿¸®´Â Æ®·¢ ´ëȸ°¡ ÀÖÀ¸¸éÁÁÀ» °Í°°¾Æ¿ä! ´ëȸ¿¡ ³ª°¥±î? ´ëȸ ÃâÀü ¿©ºÎ´Â Â÷Ä¡ÇÏ°í¼¶óµµ, Æ®·¢ ¿¬½ÀÀÇ ºñÁßÀ» ³ô¿©º¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÎÅ͹úµµ ÁÁ³×¿ä, ½ÇõÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.
5kmTT·Î ¼º°ú È®ÀÎ, À̰͵µ µû¶óÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù(Àú´Â ¿ÀÁ÷ ¾ß¼Ò 800¿¡¼¸¸ ¼º°ú È®ÀÎÀÌ °¡´ÉÇß½À´Ï´Ù).
Áö³ª°¡´Ù´ÔÀÌ Á¶¾ðÇØÁֽŠÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥µµ ÇÑ ¹ø ½ÅûÇغ¸°Ú½À´Ï´Ù.
¿©·¯ °¡Áö °¡¸£Ä§À» Áּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
|  |
|
|
 |

|
|
|