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후쿠오카 국제마라톤에서 개인 최고 기록을 갱신한 요시오카 류이치 씨(吉岡龍一, 26세).
중학교 때부터 육상 장거리를 시작해 규슈대학 대학원 수료 후에도 시민 러너로 대회에 참가하고 있는 요시오카 씨는 세 번째 풀코스 마라톤 대회인 후쿠오카 국제 마라톤 2024에서 자기 최고 기록을 6분 가까이 단축한 2시간 10분 50초를 기록해 8위에 입상했다. 요시오카 씨에게 베스트 기록 경신의 비결이나 평소 훈련에 임하는 각오를 들어보았다.
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- 계속해서 기록을 갱신할 수 있는 요인은 무엇인가?
필요한 연습을, 필요한 시기에, 필요한 만큼, 제 페이스로 꾸준히 해왔다. 훈련에 대한 특별한 집착하는 방법은 없다. 불필요한 정보를 멀리하고 자신의 컨디션을 색안경을 끼지 않고 마주하면, 저절로 지금 해야 할 연습이 자연히 눈에 들어온다.
여유를 갖는 것도 훈련에서 중요하게 생각하는 부분이다. 장거리 달리기는 힘든 상태를 유지하는 스포츠가 아니라, 끝까지 여유를 가지고 달리는 사람이 이기는 스포츠라고 생각한다.
훈련은 여유를 가지고 달릴 수 있는 거리를 서서히 늘려가는 시간이다. 아무리 몸부림치며 훈련을 반복해도 러닝 능력은 향상되지 않고, 오랫동안 무너진 상태로 달리게 되므로 효과보다 손상이 더 크다고 생각한다.
훈련 중에는 자신의 기록과 경쟁하는 것이 아니라 자신의 몸에 적절한 자극을 주는 것에 집중하고 있다.
-후쿠오카 국제마라톤을 위해 어떤 훈련을 했나?.
월간 주행거리는 450~600km 정도인데, 이는 매일매일 연습을 쌓은 결과일 뿐 특별히 구체적인 목표를 세우지는 않았다. 자세한 훈련 내용은 제 SNS 계정에도 공개하고 있는데, 매일 조깅과 150분(40km 정도) 달리기 훈련, 심폐에 자극을 주는 트랙 레이스에 출전하는 등이다.
마라톤뿐만 아니라 장거리 달리기에서는 '○○분 동안 달리는 것'이 중요하다고 생각한다. 나의 경우, 자기 최고 기록에서 역산하면 150분 전후의 훈련이 핵심이다. 이 훈련에서는 여유를 가지고 페이스를 설정하기 때문에 결과적으로 40km 정도의 거리를 달리는 경우가 많다. 흔히 '40km 달리기'라고 불리는 메뉴이지만, 그 본질은 '150분 달리기'에 있다. 어디까지나 시간을 기준으로 한 훈련이기 때문에 명칭에 얽매일 필요는 없다고 생각한다.
'월간 주행거리'나 '○○○○m를 ○분 ○○초/km로 달리기'와 같은 정보는 이해하기 쉽고, 다른 사람의 트레이닝을 따라하고 싶을 수도 있다. 하지만 중요한 것은 그 거리와 페이스로 달리는 '목적'을 이해하는 것이 중요하다고 생각한다. 왜 그 타이밍에 그 연습을 실시해야 하는지를 생각하면 자신에게 맞는 형태로 트레이닝을 구성할 수 있을 것이다.
지금 내가 처한 환경에서 내가 달리기를 즐길 수 있는 훈련과 시합을 조합하여 대회 당일을 맞이한 것도 이번 결과로 이어진 것 같다. |
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