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 ÃÊÂ¥°¡ Áú¹® µå¸³´Ï´Ù.
ÅÛÆ÷·±ÈƷà 2014-03-13 22:19:17, H : 3,950, V : 212


´ëȸ ±â·ÏÀ¸·Î »êÃâÇÏ¿© ÅÛÆ÷·± ÈÆ·Ã ½Ã°£À» »Ì¾ÆºÃ½À´Ï´Ù.
Å°·Î´ç 4ºÐÆäÀ̽º·Î ÅÛÆ÷·±ÆäÀ̽º°¡ ³ª¿À´õ±º¿ä..

¿À´Ã °Å¸®´Â Á¤È®Ä£ ¾Ê´Â°÷¿¡¼­ ½ºÆ®·¹ÄªÈÄ 20ºÐ ¿ö¹Ö¾÷ Á¶±ë ÈÄ
´À³¦À¸·Î Å°·Î´ç 4ºÐ¿¡¼­ 4ºÐ 10ÃÊ ÆäÀ̽º·Î 20ºÐÀ» ¶Ù°í,5ºÐ Á¶±ëÈÄ
´Ù½Ã 5-6ºÐÁ¤µµ¸¦ 4ºÐ ÆäÀ̽º·Î ¶Ù¾îÁá½À´Ï´Ù..

¿©±â ÈƷùý¿¡
20ºÐ / ȤÀº 40ºÐ  / 5-8Å°·Î ÅÛÆ÷·±À» ½Ç½Ã ÇÒ¼öÀÖ´Ù°í Çϴµ¥..
Á¦°¡ Á¦´ë·Î ÅÛÆ÷·± ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ°Ç°¡¿ä??



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*¸öÇ®±â Á¶±ë
1.¸ÕÀú 5ºÐÁ¤µµ À¯¿¬Ã¼Á¶·Î ¸ö¿¡ Áغñ ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù.
2.¸öÇ®±â Á¶±ë 4~5km¸¦ õõÈ÷ ¶Ù¾î¼­ ¸öÀ» ´þÈù´Ù.
3.2kmÂë Áö³ª¼­ 100m ÁúÁÖ¿Í 100m ȸº¹ÁÖ¸¦ 4~6ȸÁ¤µµ 90%
À̳»·Î ½Ç½ÃÇÏ¿© ½ºÇǵ忡 ´ëÇÑ °¨À» ÀÍÈù´Ù.
4.³²Àº ±¸°£Àº õõÈ÷ ´Þ¸®¸é¼­ ÀÚ¼¼ ±³Á¤À» ÇÑ´Ù.

*ÅÛÆ÷·±°ú ȸº¹ÁÖ
1.¸öÇ®±â°¡ ³¡³ª¸é ½ºÆ®·¹ÄªÀ» 5~10ºÐÁ¤µµ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
2.õõÈ÷ Æ®·¢ ÇѹÙÄû Á¤µµ¸¦ ´Þ¸®°í ÅÛÆ÷·± ÆäÀ̽º·Î....
3.ÅÛÆÛ·±Àº ²ÙÁØÇÑ Áö¼ÓÁÖ·Î ´Þ·Á¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
4.Æ®·¢À̳ª Áַο¡¼­ ´Þ¸±¶§´Â 400m,¶Ç´Â ÀÏÁ¤ÇÑ °Å¸®¸¦
½Ã°£À» Àç¸é¼­ ´Þ·Á¾ß Áö¼ÓÀûÀÎ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
6.ÅÛÆ÷·± ÈÆ·ÃÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Çѹø¸¸ ½Ç½ÃÇÏ°í 6~12ÁÖÁ¤µµ
Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇØ¾ß ÈÆ·ÃÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀϼö ÀÖ´Ù.
7.ÅÛÆ÷·± ¼ÂÆ® ŸÀÓÀº 6~20ºÐÀ̳»°¡ Àû´çÇÏ¸ç °Å¸®´Â
10kmÀ̳»°¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

*¸ö³»¸² Á¶±ë
1.ÅÛÆ÷·±À» ¸¶Ä¡°í 4~5km ±¸°£À» Æ®·¢ ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Î
¶Ù¾î¾ß ¸öÀÇ ÀüüÀûÀÎ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
2.1kmÁ¤µµ¸¦ ȸº¹ÁÖ·Î ´Þ·ÁÁÖ°í 2kmÁ¤µµ¸¦ ºôµå¾þ¼º
°¡¼ÓÁÖ·Î ´Þ·ÁÁÖ¸é Ç®ÄÚ½º 30kmÀÌÈÄ¿¡ ÀڽۨÀ»
¹è°¡½Ãų¼ö ÀÖ´Ù.
3.³²Àº ±¸°£Àº õõ ȸº¹ÁÖ·Î ´Þ·ÁÁÖ°í ¸¶Áö¸· ÇѹÙÄû´Â
õõÈ÷ °É¾îµµ ÁÁ´Ù.
4.¸ö³»¸² Á¶±ëÈÄ 10ºÐÁ¤µµ ½ºÆ®·¹ÄªÈÄ ¸Ç¸öÀ¸·Î
±Ù·Âº¸°­ÈÆ·ÃÀ» ÇØÁÖ¸éÀº ±â·ÏÇâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

*ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñÇ¥º° 2km ÅÛÆ÷·± ÆäÀ̽º
.2½Ã°£49ºÐ ¸ñÇ¥: 400m/ 1ºÐ30ÃÊ*5: 7ºÐ30ÃÊ
.2½Ã°£59ºÐ ¸ñÇ¥: 400m/ 1ºÐ34ÃÊ*5: 7ºÐ50ÃÊ
.3½Ã°£09ºÐ ¸ñÇ¥: 400m/ 1ºÐ40ÃÊ*5: 8ºÐ20ÃÊ
.3½Ã°£19ºÐ ¸ñÇ¥: 400m/ 1ºÐ45ÃÊ*5: 8ºÐ45ÃÊ
.3½Ã°£39ºÐ ¸ñÇ¥: 400m/ 1ºÐ55ÃÊ*5: 9ºÐ35ÃÊ
.3½Ã°£59ºÐ ¸ñÇ¥: 400m/ 2ºÐ05ÃÊ*5: 10ºÐ25ÃÊ

*2km*2ȸ¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ¿© 2km*4ȸ±îÁö ÁÖÇà°Å¸®¸¦
´Ã·ÁÁֽñ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


ÀÌ·¸°Ô 2Å°·Î ´ÜÀ§·Î ÆäÀ̽º ¼³Á¤ÈÄ ¼ÂÆ®·Î 4~8Å°·Î ÈÆ·ÃÀ» Çϴµ¥..

¾î¶²°Ô ÅÛÆ÷·±ÈƷÿ¡ È¿À²ÀûÀιæ¹ýÀÎÁö¿ä...
 

           

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