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나두 (2025-02-19 16:39:44) 원래 뛰면 가득찬 가스가 배출이 잘됨.....뿡뿡거리면서 뛰는 거지뭐..... |  |
이종옥 (2025-02-19 16:54:43) 달리미중 장이 민감하고 스트레스로 뛰시는데 생리적현상과함께 많은애로상황이 발생합니다 저도 그런스타일입니다! 저는 대회날 소식하고 지사제를 꼭먹고뛰엇습니다 ㅎㅎ 지금은 많이좋아져서 지사제는 안먹고뛰네요 풀코스는 달리미들의 스트레스로 많은분들이 이런현상이 많아요 평상시 유산균제 드시여 장을 편안하게 해주세요 힘! | |
참고 (2025-02-19 21:20:03) 저도 비슷한 증상을 자주 겪습니다. 뱃속에 무언가가 쌓이면 갑자기 달리기 속도가 느려지는 것을 잘 알 수 있는데, 10km를 달리는데 두 번씩이나 화장실에 가는 경우도 종종 있습니다. 다소 사후약방문이지만, 생각나는 대로 적어봅니다. * 장거리 달리기를 할 때는 반드시 허리 주머니를 하고 동전을 넣는다. 배탈이 났을 때 편의점으로 달려갈 수 있도록 한다. * 달리기 전에 반드시 물 한 잔을 마신다. 그 이상은 가급적 마시지 않도록 한다. 물론 달리는 도중에 수분 보충은 빠뜨리지 않도록 하자. * 배탈이 났을 때 달리기 직전부터 전날까지 먹은 음식을 떠올린다. 달릴 때와 궁합이 좋지 않은 음식을 최대한 파악하도록 한다. 사실 저도 궁합이 맞지 않는 음식이 있습니다. 그 음식은 정말 좋아하는데요. * 레이스 전에는 반드시 배변을 한다. 아무리 나오지 않아도 내보내도록 한다. 대회 당일 이동하는 기차 안에서 용무를 볼 수 있다면 주저하지 않고 용무를 본다. 출발 직전에 내보내지 못하더라도 마지막 순간까지 화장실 앞에서 기다린다. 나 자신도 출발 20분 전에 용변을 본 적이 있다. 그 때의 안도감 때문인지, 달리기 자체는 좋았다고 생각합니다. 저도 10km 레이스에서 두 번이나 화장실에 달려간 적이 있는데, 굉장히 아쉬웠던 기억이 있습니다. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. | |
상련 (2025-02-20 00:13:56) 사실 저도 같은 내용의 질문을 할까 말까 고민하고 있는 중이었습니다. 가능하면 기본적으로 '배설할 수 있는 것은 배설하는 게 좋다!' 라는 한 마디로 요약할 수 있습니다. 저는 레이스 전날 밤에 장 마사지를 합니다. 시계 방향으로 배꼽 아래 장 주변(인체 모형도에서는 장이 가로로 긴 직사각형으로 감겨있기 때문에 이것을 이미지화해서 양손을 겹쳐서 살짝 누르는 느낌으로 한 면에 4초 정도의 속도로 1분 정도합니다. 꽤 높은 확률로 아침에 잘 나옵니다. | |
제이 (2025-02-21 10:48:13) 음 누군가가 전날 맥주를 과음하고 속칭 술똥 증상과 비슷하네요. 특히 안주를 안먹는 빈속 술은 소장 등 점막을 망가뜨려 설사의 원인이 된다고 합니다. 양배추.... | |
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