|
|
후쿠오카 국제마라톤에서 개인 최고 기록을 갱신한 요시오카 류이치 씨(吉岡龍一, 26세).
중학교 때부터 육상 장거리를 시작해 규슈대학 대학원 수료 후에도 시민 러너로 대회에 참가하고 있는 요시오카 씨는 세 번째 풀코스 마라톤 대회인 후쿠오카 국제 마라톤 2024에서 자기 최고 기록을 6분 가까이 단축한 2시간 10분 50초를 기록해 8위에 입상했다. 요시오카 씨에게 베스트 기록 경신의 비결이나 평소 훈련에 임하는 각오를 들어보았다.
＊＊＊＊＊＊＊＊
- 계속해서 기록을 갱신할 수 있는 요인은 무엇인가?
필요한 연습을, 필요한 시기에, 필요한 만큼, 제 페이스로 꾸준히 해왔다. 훈련에 대한 특별한 집착하는 방법은 없다. 불필요한 정보를 멀리하고 자신의 컨디션을 색안경을 끼지 않고 마주하면, 저절로 지금 해야 할 연습이 자연히 눈에 들어온다.
여유를 갖는 것도 훈련에서 중요하게 생각하는 부분이다. 장거리 달리기는 힘든 상태를 유지하는 스포츠가 아니라, 끝까지 여유를 가지고 달리는 사람이 이기는 스포츠라고 생각한다.
훈련은 여유를 가지고 달릴 수 있는 거리를 서서히 늘려가는 시간이다. 아무리 몸부림치며 훈련을 반복해도 러닝 능력은 향상되지 않고, 오랫동안 무너진 상태로 달리게 되므로 효과보다 손상이 더 크다고 생각한다.
훈련 중에는 자신의 기록과 경쟁하는 것이 아니라 자신의 몸에 적절한 자극을 주는 것에 집중하고 있다.
-후쿠오카 국제마라톤을 위해 어떤 훈련을 했나?.
월간 주행거리는 450~600km 정도인데, 이는 매일매일 연습을 쌓은 결과일 뿐 특별히 구체적인 목표를 세우지는 않았다. 자세한 훈련 내용은 제 SNS 계정에도 공개하고 있는데, 매일 조깅과 150분(40km 정도) 달리기 훈련, 심폐에 자극을 주는 트랙 레이스에 출전하는 등이다.
마라톤뿐만 아니라 장거리 달리기에서는 '○○분 동안 달리는 것'이 중요하다고 생각한다. 나의 경우, 자기 최고 기록에서 역산하면 150분 전후의 훈련이 핵심이다. 이 훈련에서는 여유를 가지고 페이스를 설정하기 때문에 결과적으로 40km 정도의 거리를 달리는 경우가 많다. 흔히 '40km 달리기'라고 불리는 메뉴이지만, 그 본질은 '150분 달리기'에 있다. 어디까지나 시간을 기준으로 한 훈련이기 때문에 명칭에 얽매일 필요는 없다고 생각한다.
'월간 주행거리'나 '○○○○m를 ○분 ○○초/km로 달리기'와 같은 정보는 이해하기 쉽고, 다른 사람의 트레이닝을 따라하고 싶을 수도 있다. 하지만 중요한 것은 그 거리와 페이스로 달리는 '목적'을 이해하는 것이 중요하다고 생각한다. 왜 그 타이밍에 그 연습을 실시해야 하는지를 생각하면 자신에게 맞는 형태로 트레이닝을 구성할 수 있을 것이다.
지금 내가 처한 환경에서 내가 달리기를 즐길 수 있는 훈련과 시합을 조합하여 대회 당일을 맞이한 것도 이번 결과로 이어진 것 같다. |
|
|
[1]..[541][542][543][544] 545 [546][547][548][549][550]..[643]
