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케냐동호인 (2014-03-14 10:56:11) 서서히 체중을 감량하시면서 구력 및 체계적이고 꾸준히 하시면 40분까지는 충분히 가능합니다. 일단 나이가 젊으니 충분함. |  |
케냐동호인 (2014-03-14 11:01:39) 10km를 52분에 뛴다면 5km를 25분 목표잡고 짧은거리 페이스주를 많이 하시길.아직 인터벌은 몸상태가 안따라 줄꺼같고 평소 조깅 15km도 훈련. 주말에는 20km이상 달려 지구력도 함께 향상 시켜야 단거리 레이스에도 마지막까지 밀리지 않고 달릴수있음. | |
불가능 (2014-03-14 11:43:39) 불가능합니다. ㅋ | |
독립군 (2014-03-14 13:31:26) 본인께서 어떠한 마음가짐과 행동으로 옮기냐에 따라 가능할 수 도 있고요... 제 경험으로는 충분히 가능합니다 단 1주일에 3 번이상 달리시고(1회 당 10km정도) 3 회중 1 회는 스피드 훈련을 하시면 충분히 가능합니다 | |
충분 (2014-03-14 15:35:05) 턱걸이 30회라면 최고 수준급의 체격, 체력이신데, 10km 40분 주파는 보통 수준의 40~50대도 몇개월 스피드, 인터벌, 단거리 템포런 연습으로 달성하는 사람 많습니다. | |
가능성 (2014-03-14 16:17:30) 가능성은 50%입니다. v~~~~~~ | |
항상서있다 (2014-03-14 17:22:44) 웨이트는 꾸준히해줘서 괜찮은데... 그럼 10키로 주3회 달리되 3회중 1회는 스피드하게 뛰라는 말씀이시죵 | |
항상서있다 (2014-03-14 17:24:00) 일단 몸무게 60대후반으로 만들고 다시 오겠습니다~ | |
ㅋㅋ (2014-03-14 18:09:59) 6개월 안에도 가능.ㅋㅋㅋ | |
경험자 (2014-03-14 19:24:27) 제가 마라톤 대회 첫입문했을때 52분 나왔었는데 저랑 같네요 제 지금 기록이 최고 40분 이고 평균 41~43사이 하프는 1시간 28~30분 왔다갔다하는데 훈련 많이할때는 주 4~5일 8km씩 뛰고 주말에 10k대회를 한달에 3~4번 나갔네요 그리고 기록은 1년 연습하니 46~7분정도 나왔구요 그리고 기록이 계속 안줄다가 어느순간 확늘어나게 될것입니다 너무 조급해 하지 마시고 꾸준히 하시면 1년후에는 충분히 가능합니다 하지만 스피드를 올리기 위해서는 웨이트도 필수 입니다 웨이트는 일주일 2~3번 턱걸이 20회 윗몸일으키기 70개 팔굽혀펴기 50개 했습니다 | |
정답이요 (2014-03-14 19:37:44) 10년 이상의 경력자로 조언해드립니다. 저를 포함하여 제 주변에 님과 비슷하게 데뷔할 때 50분 초반으로 달리고 40분 목표를 잡고 수 년 동안 열심히 하지만 40분은 노력만으로는 어려운 타고난 재질, 또는 신의 영역이라 할 수 있습니다. 열 명 중 한 명 정도만 성공하더군요... | |
가능함 (2014-03-14 22:06:32) 아무리 힘든 일도 된다고 하면 됩니다. 사람하기 나름입니다. 저의 경우 40대 중반에 마라톤에 입문하여 첫 십키로를 55.20에 힘들게 완주, 그후 2년 가까이 평시에 훈련을 열심히 하면서 하프 20여회, 풀 5회 달렸으며, 하프 최고기록 1.31분, 풀 3시간9분대에 이름, 얼마전 10키로 대회 기록 38분 30초 나왔습니다. 결과적으로 기록에 욕심내지 않고 하루 두시간씩 즐런하다보면 기록단축은 건강과 더불어 덤으로 차례지는 혜택이 되고, 잘 하면 35-37분대도 가능할것으로 생각합니다. 인간의 몸은 생각한것 만큼 합니다. | |
불가능 (2014-03-14 22:35:06) 불가능합니다. 그시간에 다른것에 투자하세요. | |
가능성 업하려면 (2014-03-14 23:38:13) 주 웨이트 2회~3회이상, 100미터 달리기 하루 2회씩, 주 2회이상, 5키로 달리기 주 2회이상, 점프연습 하루에 10분이상하면 나이가 있으니 보다 쉽게 가능합니다. 물론 체력이 중상이라고 전제하에 가능성은 60%로 생각합니다. 체력이 중급이라면 40~50%정도 됩니다. | |
항상서있다 (2014-03-14 23:43:20) 솔직히 저는 불가능하다는 생각은 안하고 있었고 프로그램이 궁금해서 물어보러왔는데 불가능하다고 한 분들 때문에 속상해서 꼭 인증해야겠네요 ㅋㅋㅋ | |
10키로40분이내 (2014-03-14 23:44:22) 10키로를 40분이내로 뛴다는 것은 체력이 상급이라는 것입니다. 군대로 치면 특급전사급인데요. 본인이 1년안에 상급의 체력을 갖는다는 것입니다. 1년안에 바로 상급의 체력을 갖는다는 것은 일반적인 견해로는 불가능에 가깝습니다. 장거리 마라톤은 부상을 입을 수 있지만. 10키로라 도전은 해볼수 있겠습니다. 젊은 나이이니 도전해야하는 것은 당연합니다. 확률이 1%로 할지라도 일단 도전해 보십시오. | |
항상서있다 (2014-03-14 23:50:20) 감사합니다 꼭 인증할게요 | |
겸손 (2014-03-15 09:39:17) 저또한 달리기를 좋아하는 사람입니다..나이는 30대 중반이구요 군대 있을때 체육대회를 하면 포상휴가도 나오고 했습니다.. 그리고 서른 초반에 마라톤에 입문해서 하프 40번 10km 수도없이 대회에 참가했구요.. 하프 최고 기록은 1시간 22분대 이구요 10km 37분 38분 왔다 갔다 합니다.. 제가 이런 말씀 드리는 이유는 위에 분들은 전부 베테랑 경력자분들의 말씀이시라는 겁니다. 그쪽을 무시 하려는 것이 아니구요..저또한 체력은 좋다 소리 많이 듣고 그쪽분처럼 자존심 상한다고 무리하게 연습하다가 양쪽다리 번갈아 가면서 부상이 오고 고생을 했었습니다... 위에 분들이 하시는 말씀에 자존심 상하게 한다 생각하지 마시고 그쪽 몸을 생각해서 조언을 한다 생각을 하심이 좋을듯 합니다... | |
항상서있다 (2014-03-15 23:01:43) 조언 감사합니다 건방지려는 의도는 아니었습니다 ^^; 즐거운 주말되세요 | |
열반해탈 (2014-03-16 15:52:02) 작년 42살에 동네 휘트니스에서 런닝머신 시작 2달 운동후10k 45분대 작년 최고기록 43분대 지금까지 학창시절 오래달리기 항상 1등 올해 10k 2번 참석 44분대 43분대 겨울 4개월 거의 운동 못함 작년엔 나름 운동했는데 훈련량이 적었던거 같습니다 인터벌 스피드훈련 한적 없구요 주3-4회 7km정도 달렸습니다. 달리기는 잘하는 편이라 38분대 정도는 작년에 찍을줄 알았는데 40분 까지도 어렵네요. 읫분들 쓴글 읽어보니 타고나야 하는건지 아님 노력으로 되는건지 저 또한 요즘 딜레마 입니다. 사실 근력운동도 너무 재미없어 많이 하지 않았구요 팔굽혀펴기 | |
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