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자극주가 무엇인가요?
궁금	2014-11-30 20:47:35, H : 10,929, V : 516

인터넷에서 찾아보면 대회 전날 1000m를 전력질주 하라고 나와있던데 이게 어느 거리를 기준으로 하는 말이죠?


저는 (2014-11-30 23:41:36) 전날 워밍업후에 1kmx2세트를 달립니다. 첫번째는 풀코스페이스로 뛰고,두번째는 거의 전력질주를 하는데요.너무빨리 뛰면 부상의 염려가 있습니다.몸상태를 보시고 90프로정도로 뛰셔요!


소견 (2014-12-01 09:10:53) 뭐 풀코스는 안뛰어봐서 모르겠지만요 하프기준 1000m 2회 질주 10k 기준 400m 4회 질주 5k 기준 400m 3회 질주 이정도 해주면 다음날 몸도 가볍고 좋습니다. 여기서 전력 질주의 의미는 전력의 80~90%입니다..


초보 (2014-12-01 09:54:57) 위에 상세한 정보 정말 감사해요 저에겐 좋은 지침이 될것 같아서요 제가 초보여서 잘 몰라서 그런데 너무 궁금해요 1)10k 대회전 금요일 토요일 완전 쉬고 하는 분도 있다고 하더라고요 10km 대회 전 자극주 좋은가요? 2)자극주 아주 약하게 해보니 근육이 많이 땅기던데 원래 시합 때 근육이 약간 뭉치는 기분이 드는게 좋은건가요? 아님 자극주를 잘못 시행했는건가요?

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