서브-3클럽 | 여성 | 울트라게시판 | 시사게시판 | 구게시판 | 홍보게시판 | 불량게시물신고
 |
|
로그인
|
 |
|
 |
||||
|
아 (2015-01-05 21:18:15) 니요~ 일주일에 하루면 됩니다. |  |
? (2015-01-05 22:00:37) 인터벌을 매일 할수있다면 그건 인터벌이 아니죠 | |
네 (2015-01-05 22:02:08) 콘크리트에서 하면 근육통이 생기기 전에 아마 인대나 힘줄에 문제가 생길 수 있지만 잔디밭에서 하면 매일 할 수도 있습니다. 그런데 매일 하면 근육통이 굉장히 심해지고 강도 조절 잘못하면 바로 오버트레이닝으로 스피드가 더 떨어질 수 있으니 격일로 하는게 좋습니다. | |
ㅎㅎ (2015-01-06 00:28:58) 매일할수 있는 페이스로 달리시는거는 조깅이예요! 제대로된 페이스로 달린다면 무자게힘들어서 그다음날은 자연스럽게 조깅을하거나 쉬게되것죠!ㅎㅎ | |
초고수 (2015-01-06 02:30:20) 저같은경우 1키로 인터벌 3분 회복 400미터 회복 2분 20초로해도 10세트 목표해도 채우기 힘들어요 인터벌은 일주일에 한번만 하시는게 나을것 같아요. | |
초고수님? (2015-01-08 15:28:41) 인터벌을 그렇게 하시면 효과가 떨어져요? 1키로 3분페이스면 회복을 1분20초 이내로 해야 효과가 있습니다. 따라서 3분으로 하지 마시고 3분 10초에 하시고 회복을 1분20초로 해보세요. | |
전문가 (2015-01-08 15:30:35) 매일 인터벌하시면 100% 부상이 찿아옵니다. | |
|
|
|
[1]..[531][532][533][534][535][536][537][538][539] 540 ..[654]
|
| |
|
| marathon |
