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음 (2019-03-04 17:12:47) 하프와 풀은 완전달라요. 하프1시간28분나왔어도 후반을 똑같이밀면 2시간56분이라 가능하다생각해도 그게쉽지가않아요. 1시간26분+1시간26분=2시간52분이면 대박이고 보통20분플러스된다고보시면됩니다.힘이있으면10분추가.즉하프1시간26분이면 장거리가 안되어있으면 서브쓰리는 불가능하다는 결론입니다. |  |
달림이 (2019-03-04 20:07:12) 장거리 되어있으면 하프 1시간 30분 간당간당라는 사람도 섭3했습니다 그날 컨디션도 중요하구요 초반에 오버안하면 할수도 있을듯합니다 | |
러너 (2019-03-05 07:29:04) 풀코스는 장거리 즉 거리 주를 많이 달리셔야 합니다 하프118도 장거리 부족으로 320으로 오는 거 봤습니다 최근 32키로 217이면 동마 싱글도 어렵습니다 | |
ㅇㅇ (2019-03-05 08:08:51) 갑자기 장거리한다 무리하지 마시고 어차피 결과는 한만큼 나오게 되어있습니다. 당일날 자신있게 가시는것 말고는 방법이 없습니다. 결과가 어떻게 나올지는 타인이 뭐라고 평가하든 아무도 알수가 없습니다. 자신의 몸만 알고있지요 하프 텐 잘뛰다가 망하는경우도 많고 풀코스날 하프 최고기록 세우고 풀코스 최고기록 세우는 사람도 많습니다. 그냥 자기자신 믿고 가세요 퍼지면 교훈삼아서 다음부터는 제대로 훈련하고 준비해서 대회 나가시구요 | |
ㅇㅇ (2019-03-05 08:11:14) 그리고 개인적으론 충분히 서브쓰리 도전할만 하신거 같은데요? 조깅 꾸줜히 해주시면서 일주일에 하루 이틀정도 풀코스 페이스보다 빠른 포인트훈련 한번씩 섞어가며 훈련해주세요 제가보기엔 충분히 합니다. | |
ㅎㅎ (2019-03-05 08:17:25) 블가함..ㅎㅎㅎ 124는 되어야 함.. | |
지나가다 (2019-03-05 09:37:31) 제가 2013년 57세때 마지막으로 서브3을 할 때의 경우입니다. 춘마 1주전 뛴 하프에서 1:25:27이 나왔고, 춘마에서 하프통과 1:28:41 풀기록은 2:57:13이었습니다. 마라토너님이 장거리주를 충분히 하였고, 동마 당일 컨디션이 좋고, 페이스 분배를 잘 한다면 서브3은 충분히 가능하다고 생각합니다. 좋은 결과 있으시길 기대합니다. | |
희망을 선사합니다. (2019-03-05 11:12:00) 저는 올해도 참가를 못하지만 마라토너님의 지금 상태로 페이스 조절을 잘 하신다면 서브 3가 가능할 것 같습니다. 제 경험으로는 절대 페메를 따라 뛰지 마시라고 권합니다. 완주 경험이 많고 마라톤 경력이 오래된 페매는 완주 후 결과에 책임을 지고 달리니 거의 평균속도로 달리지만 대부분의 초보들은 초반 평속이 오버 페이스가 될 가능성이 높습니다. 차리리 초반 10킬로 까지는 예상 속도보다 2-3분 정도 느리게 달리다가 중반 20킬로 이후에 모험을 해보시길 권합니다. 꼭 희망하시는 서브3를 달성하시길 빕니다. | |
마라토너 (2019-03-06 17:30:22) 지구력이좋은편이면 충분히 가능합니다. 자신을 믿고 도전해보세요~! | |
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