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한시간 (2015-03-12 13:44:25) 3시간이면 99%는 페이스주 아니면 템포런 정도밖에 못함. 빠른 페이스로 달리려고 해도 에너지가 부족. 폐활량은 남아도는데 다리가 안따라감. 무리하면 이틀가지곤 회복이 안됨. 다음 훈련 사이에 조깅시간도 없으므로 미세하게 손상된 근육들까지 완전히 회복하지 못해서 부상 우려가 큼. |  |
답없음 (2015-03-12 13:50:11) 3시간 달리고 이틀 쉬는게 좋을 때가 있고 매일 한 시간씩 3일 달리는게 좋을때가 있다. 어떤한 본인의 상황인지 설명 없이 선택을 해달라는 건 우리나라 교육의 정석을 걸어온 결과.. 당신의 질문은 밥을 한끼에 한 공기 하루 세번 먹는게 좋은지 하루에 한번만 세공기 먹는게 좋은지 묻는 것과 같은 이야기.. 동마를 3일 앞두고 하는 질문이라면 둘다 생각을 접어야 할것이다.. | |
근육발달엔 (2015-03-12 16:16:39) 3시간 달리고 이틀 쉬는것이 좋지 않을까요? | |
2다. (2015-03-12 16:24:15) 2가지 훈련을 섞어서 하는게 좋지않을까요! | |
섞어 (2015-03-12 17:29:20) 매일 한시간씩 달리고 주말에 한 번 3시간 달려준다. 운동은 연속성이 중요합니다. 따라서 주중 5일중 4일정도를 매 1시간~1시간 30분 달려주고 주말은 장거리 훈련 패턴이 기량 향상에 효과적입니다. | |
3이 (2015-03-13 08:16:07) 훈련이 약하네요~ㅋ | |
ㅋㅋㅋ (2015-03-13 13:08:19) 질문자의 질의 의도는 훈련 강,약이라기보다 효율성 면에서 어느것이 좋은가를 묻고 있는 거 같은디... | |
뭘모르는구만 (2015-03-13 13:28:48) 그니까 섞는 것이 효과적이다 그말이여 매일 한시간만 뛰는것은 장거리 훈련이 안되어 기록이 안나오고, 3일에 한 번 장거리만 하는 것은 되지도 않을뿐더러 장거리를 뛰기 위해서는 그 전에 매일 한시간씩 뛰어 몸을 만들어 줘야 하는디 고런것은 생략해 불고 이것이 좋냐? 저것이 좋냐? 하는 것은 뭘모르고 하는 말이제 3일에 한 번 뛰는것은 발전이 없고 매양 그자리여 | |
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