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1km 달릴려면 준비운동은 어느정도?
폐가	2015-03-25 15:24:11, H : 5,497, V : 287

며칠전에 1km 달릴려고 준비 운동을 했습니다.

먼저, 10분간 살살 뛰면서 지그재그나 뒤로 돌아뛰기를 하고 난 뒤에 다시 10분간 2km를 뛰고 또다시 10분간 km당 5분~3분페이스로 달렸습니다.
그러고 난 뒤에 1km를 뛰었더니 2분 58초가 나왔지만 폐가 약간 아팠습니다.

그럼 폐가 아픈 이유는 무엇인가요?

1. 준비 운동 시간이 부족해서

2. 원래 전력질주 하면 당연한 현상임


3/25 (2015-03-25 17:15:29) 힘들어서...


간단해요 (2015-03-25 19:47:04) 폐활량보다 무리한 일을 시켰기 때문입니다.


맞아요 (2015-03-25 21:51:16) 자신의 폐활량보다 강도높게 뛰었내요.


주제 (2015-03-26 00:37:47) 너자랑이냐? ㅄ 3분이네면 선수다 ㅂ ㅅㅅ ㄲ


폐가 (2015-03-26 07:09:17) 위엣분. 왜 욕을 하고 그러시는지? 1km 가지고 선수라고 불릴려면 2분20초 초반대는 나와야 해요. 제 친구들도 헬스하면서 가끔 달리기를 했는데, 1km 아무리 못뛰어도 3분20초 안에는 나왔어요. 지방대회 나가도 저보다 잘뛰는 사람들 넘쳐나요. 제가 하프 1시간 29분, 10km 38분, 5km 17분 초반이 나왔으니 거기서 1등하신 분은 1km 2분20초대 나올껄요?


ㅋㅋ (2015-03-26 08:03:38) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


주제도모르고.. (2015-03-26 09:12:09) 주제님.. 키보드앞이라고.. 막 욕 하고 그러는거 아님니다..


솔직히 (2015-03-26 09:25:13) 아무리 못뛰어도 3분20초 나온다는 것은 개구라. 경찰특공대나 경호실 최고등급 기준이 2키로 7분이내 구만 ㅋㅋㅋㅋ구라가 아니라면 친구들 대부분이 20대 체대겠지.


킁 (2015-03-26 13:52:51) ㅎㅎㅎ 글쓴이님이 뭔가 착각을 하시는듯한데요 아마추어 1등 하시는분이 1km 2분20초 못뛰어요 만일 뛴다는분이있으시면 800미터 국가대표하라고 하세요


ㅋㅋㅋ (2015-03-26 14:23:15) 조기축구하시는분인가 보통 달리미들은 몸풀때 그래풀지않아요 ㅎㅎㅎ 본인이 몸푸는건 뭐라하지못하지만 보통 보통 대략적으로 달리미들은 1km 기록측정한다면 몸풀때 지그재그로 뛴다던가 10분뛰고 쉬고 10분뛰고 이렇게 풀지는 않아용 ~~


ㅎㅎ (2015-03-26 19:37:07) 마라톤 국가대표중 1키로를 2분20초 뛰는선수


ㅎㅎ (2015-03-26 19:37:57) 단 1명도 없습니다


ㅋㅋ (2015-03-27 07:28:06) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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