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달리기로 250파운드(약 113kg)를 줄인 이야기
▶이름 : 캐리 와그너(Carrie Wagner)
▶나이 : 38세, 거의 39세 되어감
▶직업 : 가정주부
▶고향 : 미국 일리노이주 그레이스레이크(Grayslake, Illinois)
▶가족관계 : 남편가 4명의 자녀
▶운동을 시작하게 된 계기 :
그냥 비참했다. 내가 어른이 된 이래 병적으로 비만이었는데 끔찍했다.
▶어떻게 시작했나?
처음에는 수영부터 했고, 다음에 '소파에서 5km' 훈련프로그램을 시작했다.
▶ 평소 훈련과정을 소개한다면
처음 시작했을 때 한 주에 6일을 수영을 했다. 그리고 [소파에서 5km] 프로그램을 시작했을 때는 3일은 수영, 3일은 달리기를 했다.
지금은 4~5일은 달리고 이틀은 크로스트레이닝이나 근력훈련을 한다.
▶ 가장 힘든 난관은 무엇이었고 어떻게 극복했나?
자신감의 부족, 당황스러움, 창피함 등이었다. 실제 문을 열고 밖으로 나가는 게 가장 어려웠다. 아침에 우선 맨 먼저 그렇게 했고 그것에 대해 생각하거나 변명을 만들지 않았다. 그래서 그게 내 일과중 하나가 되었다. 그리고 자신감을 얻기위해 달리기 동호회에 가입도 했다. 내가 그 단체의 일원이 되어 나를 받아줌에 따라 큰 변화가 찾아왔다.
▶달리기 생활에서 가장 보람된 일은 무엇이었나?
내가 달리면서 그 지역의 일원이 되었다고 느꼈을 때였다. 나는 그 선택을 하기가 힘들었다.
▶ 체중감소에 대한 목표가 있었나?
체중 감량에 대한 목표는 없었고, 건강회복의 목표는 있었다. 나는 한때 410파운드(186kg)까지 나갔다. 지금은 수술 등을 받지 않고 165파운드(74kg)까지 줄였다.
▶ 감량을 성공하게 된 비결은 무엇인가?
내가 좋아하는 활동을 찾은 것이다. 그리고 건강목표로서 그것을 찾아가는 것이다. 즉, 이 만큼의 거리를 가고싶고, 이 거리를 이 페이스로 달리고 싶고, 이 레이스를 걷지 않고 완주하고 또 후반을 더 빨리 달리겠다 등등의 목표이다. 내가 하고 있는 것에 대해 계속해서 개선해갔다. 그리고 그 과정에 체중을 재지는 않았다.
▶ 무엇을 어떻게 먹는 가에 대한, 즉 식사에 어떤 변화를 주었나?
달리기로 했다. 나는 상당히 지속적으로 한 후 실제 열량을 높여야 했다. 자제하려고 하지 않았고 긍정적으로 길을 찾으려 했다. 그리고 몸을 향상시켰고 내 몸은 식습관이나 운동 패턴에서 벗어나게 되었다.
▶ 초보자나 지금 막 시작한 사람에게 어떤 어드바이스를 해주고 싶나?
본인이 하고싶은 활동을 찾으라는 것이다. 그리고 긍정적인 방안을 모색하고 자신에게 너무 엄격하게 대하지 말 것을 주문하고 싶다. 만약 피자나 아이스크림이 있으면 그냥 먹어도 좋다. 그리고 약간 더 운동하고 다음날 약간 더 멀리 달리면 된다. 그런식으로 대처하는 게 좋다.
▶ 혹시 동기를 부여해줄 수 있는 좋아하는 격언이나 문구가 있다면?
"나를 강해게 해주는 예수 그리스도를 통하면 모든 것을 할 수 있다(I can do all things through Christ who strengthens me.)"
"뒤에서 곰이 쫓아오고 있다는 생각으로 달려라(Run like there is a bear chasing you!)"
"꼴찌가 되지말라. 그냥 계속 달려라 만약 멈추면 더 큰 상처를 받는다(Don't be last!
Just keep running–it hurts more if you stop!)"
"긴장을 풀고 달리기를 즐겨라(RELAX and enjoy the run.)"
▶ 레이브 런(Rave Run)은 어떤 개념인가?
나는 자연과 함께 하는 것을 정말 좋아한다. 큰 국립공원에 달리는 것은 정말 끝내준다. 많은 나무, 물 등등
▶ 좋아하는 용품은 어떤 것인가?
내 신발이다. 뉴튼신발을 좋아한다. 그리고 휴대전화인 유어버즈(Yurbuds)도 좋다.
▶장기적인 목표는 무엇인가?
나는 더 빠른 페이스로 달리고 싶고 또 마라톤도 완주하고 싶다. 나는 하프마라톤을 완주한 적이 있다. 올해중 마라톤을 완주하고 싶다. 몇년후 디즈니 레이스 위크엔드에 가는 것이고 최종의 목표는 북극마라톤에 도전하는 것이다.
출처 : Runner's World |
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