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몸무게가 줄면 기록이 더 좋아지는데 과학적 근거가 있나요?
살빼자	2015-02-15 15:10:06, H : 4,957, V : 221

저는 20대 초반에 마라톤을 처음 시작해...

20대때는...
10km 42분정도
하프는 1시간 30분정도
풀코스는 3시간 30분정도에 뛰었습니다.

이 때가 몸무게 68~70kg을 왔다갔다 할때였습니다.

그리고 마라톤 대회는 나가지 않았지만 주말엔 왠만하면 동네 운동장에서 10km정도는 꾸준하게 뛰었습니다.

그리고 30대 중반에 살이 쪄서 85kg이 나가던 중..
살도 빼고 20대에 뛸 때의 성취감을 느끼고자 다시 마라톤을 시작했고..
그 결과 10km는 48분..하프는 1시간 45분이 나오더군요.
나름 연습도 많이 했는데 살이 쪄서 기록이 안 나오는건지 나이가 들어 안 나오는건지..

그렇게 연습에 연습을 하고 술, 고기, 야식을 줄이니 10kg정도는 빼서 75kg을 유지하고 있고... 기록은 10km는 43분.. 하프는 1시간 35분까지 당길수 있었습니다.

혹시 연습 때문에 기록이 좋아진건지.. 아니면 몸무게를 줄여서 기록이 좋아진건지 모르겠네요.

근데 확실한건 85kg 나갈땐 10km정도 뛰면 관절에 무리가 갔는데 지금은 관절은 이상 없습니다.

정말 기록이 좋아지려면 몸무게 줄이는것도 효과가 있나요?


83kg (2015-02-16 08:40:23) 제가 78kg 일때랑 기록이 비슷하네요. 제 경우에 몸무게가 느니까 속도가 안나는 건 확실하던데요...예전에는 킬로당 6분에 달리면 아주 편안한 속도였고 하프는 킬로당 5분에 달릴 수 있었는데 요즘은 킬로당 7분이 아주 편안한 속도가 됐습니다.ㅠㅠ


2/16 (2015-02-16 11:41:48) 몸무게만 빼면 근육량도 함께 줄어들어요. 과체중일때는 조금만 운동해도 살이 급속하게 줄고요. 어느정도 운동을 하면 지방은 줄고 근육량은 늘어서 체중변화가 일어나지 않는 시점이 옵니다. 거기서 조금 더 하면 마라톤체형이 됩니다. 연습때문에 근육은 늘고 지방은 빠져 몸무게도 줄고 기록도 좋아졌다고 생각하세요.


또띠나 (2015-02-16 13:30:12) 그런가요! 저도 키 75cm 몸무게76~77왔다갔다합니다,,체중변화가 없어서 늘 고민하고 있습니다만 조금만 더하면 마라톤 체형이 되는건가요,,?


ㅋㅋ (2015-02-16 20:51:21) 당연한거 아닌가??ㅋㅋㅋㅋ

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