로그인

인터벌 할 때 다리힘은 거의 필요없죠?
다리힘	2015-02-14 13:45:49, H : 5,670, V : 222

목요일날 2000m 인터벌 휴식조깅 2분 해서 5세트 하고, 금요일날 90분 18~18.5km 조깅하고 토요일 아침에 2000m 인터벌 휴식조깅 2분에 6세트 하고 왔습니다.
내일도 90분 조깅하고 월요일은 휴식 할 생각인데, 인터벌 할때마다 느낀점은 다리힘으로 달리면 2~3세트도 하기 힘든데, 상체와 탄력을 이용하면 6세트까지 할 수 있네요.
3달 전의 10km 기록이 38분 20초 정도 되는데도 2000m 7분30~40초로 하고 있습니다.


자랑 (2015-02-14 15:36:08) 니 잘낫다 자랑질 할려고 올린거야 니 알아서 뛰어


축하 (2015-02-14 18:35:34) 몸의 탄력을 이용하여 위의 인터벌을 수행한다면 득도의 경지에 올랐다고 볼 수 있습니다. 속도를 낼려면 온몸에 힘이 들어가고 다리에도 의식적으로 강한 힘이 들어가야 속도가 유지되는데, 연결동작의 탄력으로 달린다니 최고의 경지에 오른 것 같네요. 축하드립니다.


맨위에댓글자 (2015-02-14 19:15:53) 이 자는 뭔가요? 마온충도 생겼나? 비비 꼬인 사람이구먼


312 (2015-02-14 20:36:07) 맨위에 저새끼는 맨날 저래 올림 ㅋㅋㅋ


경험 (2015-02-15 05:09:29) 인터벌운 최대산소 섭취량 늘리기에좋은 훈련이지요 우리 아머추어건겅덜리기는 몸이가는대로 조깅하다가 몸이괜찬으묜 1000미터 강허개 다리면됩니다 1000미터 3뷴20초를하면 섭3가능하고 3분하면 입상가능합니다 구리고 풀코스도 1009미터 3분20초하면 섭3충분합아다


ㅋㅋ (2015-02-16 20:51:40) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

번호	선택	제목	작성자	작성일	조회
2253		북한 만경대 마라톤에 참가해서 찍은 사진 [2]	인스타그램	2015/03/10	5383
2252		10년 감수!! 운동부하 검사의 중요성?? [8]	이윤희	2015/03/10	5075
2251		달리기로 113kg를 줄인 이야기 [2]	외신	2015/03/10	4883
2250		대회개최해서 수익금 세무적으로 신고하나요??? [1]	세무적으로	2015/03/10	5371
2249		동마 기념품의 진화 [10]	번달사	2015/03/10	5991
2248		무한한 비밀을 간직한 [3]	별나라	2015/03/10	5763
2247		동마서브3 [9]	천마는 달린다	2015/03/09	4809
2246		욕이 절로 나오는 영화 [3]	소원아	2015/03/09	4982
2245		종합운동장역에서 ,,지하철타면,,,! [4]	또띠나	2015/03/09	5074
2244		동마 기념품 [3]	A그룹 주자	2015/03/09	4915
2243		박영석서울마라톤클럽회장님 대담영상 [5]	마라톤TV	2015/03/09	6578
2242		운영자님께 [1]	국제마라톤	2015/03/09	4734
2241		30년젼 뉴욕마라톤 모습	유툽	2015/03/09	4933
2240		지방에서 올라오시는분 [7]	동마숙박	2015/03/09	5195
2239		나고야 국제여자 키르와 우승, 여자만 1만여명 ... [1]	외신	2015/03/09	5784
2238		조깅 효과에 대한 의구심이 들다(상급자) [9]	효과가없다	2015/03/08	7028
2237		동마 당일 날씨가 ^^~로 예상됩니다. [5]	주랑	2015/03/08	6828
2236		서울대 입학식 축사라는데... [8]	명심	2015/03/08	5651
2235		살아있는 성모마리아 소록도를 떠나다 [9]	감동	2015/03/08	4749
2234		참가 계획으로 지방 상경 [4]	동마	2015/03/08	5190
2233		제2 제3 의 기종이 또 있다 [10]	법대로	2015/03/08	5104
2232		지방 대회에 참가하시는 분 참고하셈	정보	2015/03/07	5016
2231		본인 건강부터 챙기세요 [1]	씁슬	2015/03/07	4849
2230		당신은 대한민국을 어찌보십니까? [7]	그참	2015/03/07	5440
2229		풀코스 공인코스 [2]	음	2015/03/07	4901

[1]..[511][512][513][514][515][516][517][518] 519 [520]..[609]

marathon