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인터벌 할 때 다리힘은 거의 필요없죠?
다리힘	2015-02-14 13:45:49, H : 8,079, V : 319

목요일날 2000m 인터벌 휴식조깅 2분 해서 5세트 하고, 금요일날 90분 18~18.5km 조깅하고 토요일 아침에 2000m 인터벌 휴식조깅 2분에 6세트 하고 왔습니다.
내일도 90분 조깅하고 월요일은 휴식 할 생각인데, 인터벌 할때마다 느낀점은 다리힘으로 달리면 2~3세트도 하기 힘든데, 상체와 탄력을 이용하면 6세트까지 할 수 있네요.
3달 전의 10km 기록이 38분 20초 정도 되는데도 2000m 7분30~40초로 하고 있습니다.


자랑 (2015-02-14 15:36:08) 니 잘낫다 자랑질 할려고 올린거야 니 알아서 뛰어


축하 (2015-02-14 18:35:34) 몸의 탄력을 이용하여 위의 인터벌을 수행한다면 득도의 경지에 올랐다고 볼 수 있습니다. 속도를 낼려면 온몸에 힘이 들어가고 다리에도 의식적으로 강한 힘이 들어가야 속도가 유지되는데, 연결동작의 탄력으로 달린다니 최고의 경지에 오른 것 같네요. 축하드립니다.


맨위에댓글자 (2015-02-14 19:15:53) 이 자는 뭔가요? 마온충도 생겼나? 비비 꼬인 사람이구먼


312 (2015-02-14 20:36:07) 맨위에 저새끼는 맨날 저래 올림 ㅋㅋㅋ


경험 (2015-02-15 05:09:29) 인터벌운 최대산소 섭취량 늘리기에좋은 훈련이지요 우리 아머추어건겅덜리기는 몸이가는대로 조깅하다가 몸이괜찬으묜 1000미터 강허개 다리면됩니다 1000미터 3뷴20초를하면 섭3가능하고 3분하면 입상가능합니다 구리고 풀코스도 1009미터 3분20초하면 섭3충분합아다


ㅋㅋ (2015-02-16 20:51:40) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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