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음 (2024-05-07 15:39:26) 첫 풀 완주를 축하드림니다 마라톤 벽에 부딪쳐 보이진 안아 보이구요 후반에 쥐로 인한 리듬 깨짐~~스쿼트 훈련 부족으로 통증이 유발하지 않아나 쉽습니다 참고로 3:28분대 뛸려면 팔다리 움직이는 횟 수가 삼만 오천에서 사만 오천 번을 움직여야 하는데 적은 훈련으론 해결 할 수 없습니다 완주 후 계단 내려 갈 때 오금 햄스트링에 통증이 오면 흔한 말로 훈련 부족이라 하는데 근력 운동 부족 입니다 앞으로 초보 러너님은 승승장구 할 수 있는 기량을 같고 계신 것 같습니다 개갈 없이 쓴 글에 도움이 되실진 모르나 주 1회 근력 운동으로 부상 없는 달리 미로 쭈~~욱 이어가시길 바랍니다 |  |
초보러너 (2024-05-07 23:22:21) 좋은 말씀 감사합니다. 조언해주신대로 근력 운동에 더 신경을 써야겠네요. 외진 곳 살아서 늘 혼자 훈련하는데, 이곳에서 여러 고수님들의 정보에 도움을 많이 바고 있습니다. 다시 한번 감사드립니다. | |
대단 (2024-05-08 10:55:16) 풀을 처음뛰었는데 서브3.5라.....선수체질이군요.....담엔 연습좀더해서 서브3하기를.... | |
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