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노년과 마라톤
이정범	2014-08-11 05:07:39, H : 5,881, V : 223

                          노년과 마라톤

노년의 삶은 몸이 쇠약해질수록 점점 외로워지고 힘들어진다. 자의에 의해서건 타의에 의해서건 직업이나 일을 잃고, 더 이상 의미와 가치를 생산하지 못하거나 건강까지 잃는다면 하루하루 사는 것이 지옥일 수도 있다. 시간이 흐를수록 떨어지는 체력과 다가오는 죽음을 막을 도리는 없지만, 인위적인 노력으로 그 노화의 속도를 얼마간은 줄일 수는 있다. 또한 육체의 노쇠화에서 오는 우울과 무기력증을 육체적인 운동과 정신적인 노력이나 열정으로 상당부분 완화시킬 수도 있다.

최근에 발표한 통계에 의하면 지난 해 우리나라 국민의 1인당 건강보험 진료비는 평균 100만원(정확히 102만원)이라 한다. 그런데 이 진료비가 노년에는 엄청난 속도로 증가한다. 65세 이상 노인의 진료비는 우리나라 국민 전체 평균 진료비의 3배 이상인 314만원으로 늘어나고, 80세 이상은 그 4배 이상인 450만원으로 늘어난다.

이 통계를 보며 마라톤을 즐기고 있는 러너, 특히 노년에 마라톤을 하고 있는 분들이 얼마나 애국(?)하고 있는지를 한 눈에 알 수 있다. 일상적으로 마라톤을 즐기고 있는 사람들은 아무래도 운동을 하지 않는 사람들에 비해 남녀노소를 막론하고 거의 병원 신세를 지지 않아 진료비 지출이 거의 없거나 훨씬 적다고 볼 수 있기 때문이다.

노년으로 갈수록 건강은 취약해지고 병원 진료비는 가파르게 증가할 수밖에 없는데, 그 노인들이 마라톤이란 운동을 통해 건강을 유지해 국민적인 진료비 부담을 획기적으로 줄여준다면 그것이야말로 사회적으로 크게 기여하는 일이 아닐 수 없다. 진료비 하나만 놓고 보면 같은 마라톤을 하고 있더라도 청소년층보다는 장년층이, 장년층보다는 중년층이, 중년층보다는 노년층이 사회적 기여를 크게 하고 있는 셈이다.

따라서 노인인구가 가파르게 증가하고 있는 우리나라 상황을 감안할 때 노년층의 마라톤은 매우 중요한 화두가 아닐 수 없다.

2013년 가을 춘천 조선과 서울 중앙대회에 참가한 60대 이상의 완주자수를 보면 시사하는  바가 크다.

춘천대회에서는 풀코스 60대 완주자가 남자 861명, 여자 25명, 모두 886명이다. 70대 완주자 95명, 80대 완주자 2명까지 합치면 983명이나 된다. 10km 완주자는 60대 남자가 162명, 여자는 29명, 모두 191명이다. 70대 완주자 남자 33명, 여자 3명, 80대 완주자 3명까지 합치면 230명이다. 풀코스, 10km 모두 합치면 1,213 명이나 된다.

그러면 서울 중앙대회는 얼마나 됐을까. 참고로 중앙대회는 10km 종목이 없고, 풀코스도 5시간 이내란 시간제한이 있다. 그럼에도 불구하고 60대 남자 완주자가 502명, 여자 완주자가 13명, 모두 515명이다. 70대 완주자 53명까지 합치면 568명이다. 만약 10km 종목을 추가하고 풀코스 5시간이란 제한시간을 두지 않는다면 마라톤 참가 신청자와 완주자는 훨씬 증가할 것으로 보인다.

양쪽 메이저 대회 각 연령대 완주자수를 파악해보면 흥미로운 사실이 하나 있다. 풀코스에서는 70대 이상 여자 완주자가 하나도 없다는 것이다. 풀코스에서는 아직까지 60대가 여자 풀코스의 한계 연령대로 작용하고 있다. 그 이유가 남자에 비해 기본적으로 열등한 체력이나 체질상 여건 때문인지, 아니면 아직까지 여자 마라톤이 대중화, 또는 활성화되지 않은 문화적 특성 때문인지는 알 수가 없다.

다만 중요한 사실은, 60대 이상 마라톤을 즐기는 러너가, 양쪽 대회에 중복 참가한 경우는  감하고, 지역적인 특성이나 일신상의 사유로 참가하지 못한 러너, 1년에 한두 번 참가하는 러너 등을 추가하면, 족히 3,000명이 훨씬 넘으리라는 것이다. 이 10km 이상을 완주하는 3,000명 이상은 건강에 거의 문제가 없는 사람들이라고 볼 수 있다. 60대 이상의 노년 계층에서 최상급의 건강을 누리고 있다고 봐야 한다.

특히 매년 풀코스를 1회 이상 달리는 2천 명 정도의 노년 러너들은 매우 건강하게 적극적으로 마라톤을 즐기는 매니아라고 볼 수 있다. 마라톤 외에 등산이나 자전거, 골프 같은 여러 가지 운동을 즐기는 건강한 노인들이 많지만, 굳이 그 건강의 질을 등급으로 매긴다면 단연 마라톤이 최고의 등급을 받을 것으로 본다. 물론 내 개인적인 추측이다.

이들 노년 계층의 적극적인 러너들은 아마 거의 병원에 가지 않을 정도의 건강을 유지하고 있다고 봐야 한다. 나 역시 60세 이후에는 감기몸살이 아주 심한 경우와 소화기관에 문제가 생기는 등 사소한 질병으로 몇 번 병원에 간 경우를 제외하고는 병원신세를 거의 지지 않았다. 지금 내 기억으로 작년 이후에는 한 번도 가지 않았다.

마라톤을 적극적으로 건강하게 즐기는 2,000명의 러너가 작년에 병원에 한 번도 가지 않았다고 가정한다면, 65세 이상 1인당 진료비를 300만원으로 계산해도, 60억의 진료비가 절약된 것이다.

노년의 건강은 단순히 진료비만으로 그 가치를 계산할 일도 아니다. 본인 자신의 삶에 활력을 불어넣을 뿐만 아니라, 가족과의 관계도 원활하고 편안하게 한다. 나아가 각종 노인 질병으로 인한 각종 사회적 경비도 줄여준다. 건강의 파급효과는 본인의 삶부터 시작하여 가족, 사회에 이르기까지 광범위하게 발전적으로 미친다고 봐야 한다.

노년 계층의 인구가 급격하게 늘어나고 있는 현 상황에 비춰볼 때, 노년의 건강한 삶과 운동은 이제 개인이나 가정적인 차원을 벗어나 사회적, 국가적 큰 화두로 떠오르고 있는 것이다.

생활체육이 더욱 강조되는 것도 어찌 보면 젊은 계층보다는 노인 계층의 건강 때문이고, 각종 질병으로부터 노년계층의 건강을 보호하기 위해, 생활체육 공간 안으로 노년계층을 끌어들이는 것은 사회적으로 아주 중요한 과제라 할 수 있다.

따라서 생활체육의 한 부분인 마라톤이 노년의 건강을 선도적으로 도모할 수 있도록 마라톤대회를 주최하는 지자체와, 지자체의 전폭적인 재정지원을 받아 대회를 개최하는 관련단체들이 노인들에게 제도적으로 여러 가지 혜택을 제공함으로서 노인마라톤 인구의 저변을 확대할 수 있는 계기를 마련해주는 것은 그 어느 때보다 시급한 과제라고도 볼 수 있다.

마라톤은 다른 운동에 비해 고독한 운동이고, 힘든 운동이다. 그렇지만 마음만 굳게 먹으면 언제든지 쉽게 시작할 수 있는 운동이 마라톤이다. 누구의 도움 없이도 혼자 시작할 수 있기 때문이다. 보다 많은 노년 계층이 무리하지 않는 범위 내에서 적극적이고 즐겁게, 덜 힘들고 더 재미있게 마라톤을 즐기게 하려면 현재보다 보다 많은 혜택을 제공하는 제도적인 정비가 필요하다고 본다.

그러려면 뚜렷한 목표를 가지고 마라톤을 적극적으로 즐길 수 있도록 대회 참가비나 시상제도 등에 있어서 보다 전향적인 세밀한 검토와 대책이 마련되어야 할 것이다. 노년의 건강은 본인의 삶은 물론이고 무엇보다 젊은 계층의 부담과 사회적 비용을 덜어주는 일이기 때문이다.


정자동후배 (2014-08-11 07:09:19) 선배님의 경험을 기반으로 하는 사려깊고 좋은 글 잘 읽었습니다. 저는 20년차 정신과전문의입니다. 저 역시 환자분들에게 달리기와 마라톤을 자주 권하는 편입니다. 남녀 모두 50대 이후에 꾸준히 하는 달리기는 생물학적 연령과 심리적 연령이 연대기적 나이를 넘어서는 멋진 체험을 할 수 있다고 봅니다. 행복한 달리기 되시길 빕니다..^^


이정범 (2014-08-11 07:49:16) 정자동 후배님! 고맙습니다.^^


ㅎㅎㅎ (2014-08-11 08:36:16) 100% 공감이 가는 내용입니다.^^


이정범 (2014-08-11 08:38:17) ㅎㅎㅎ님! 100% 고맙습니다.^^


노성효 (2014-08-11 09:17:51) 대단히 일목요연하고 설득력이 있습니다. 이런 뒷받침이 되는 수치가 있다면 국회에 자료를 제출하여 국가적으로 지원할 수 있는 방안도 있을 수 있다고 봅니다. 좋은 글 감사합니다.


저도 (2014-08-11 10:03:33) 전적으로 동감임니다.


이정범 (2014-08-11 10:14:06) 노성효님! 칭찬과 격려의 말씀 고맙습니다.^^


이정범 (2014-08-11 10:15:50) 저도(?)님! 적극적인 관심의 댓글 고맙습니다.^^


미리미리 (2014-08-11 10:21:01) 아직 늙었다는 소리를 듣지 않을 때부터 달리기가 많은 이에게 생활화되어, 우리가 즐기는 이 스포츠 마라톤이, 일반인의 대표적인 생활체육으로서 자리매김하면 좋겠습니다.


통계 (2014-08-11 11:03:58) 60세이상 인구는 810만명(65세이상은 613만명..2013년)....정말 60세 이상 건강한 달리미는 얼마되지 않는군요


이정범 (2014-08-11 11:50:18) 미리미리님! 맞습니다. 노년에 마라톤을 시작하는 것보다는 조금이라도 젊었을 때 달리기를 시작하는 것이 훨씬 쉽겠지요. 첨언한다면 마라톤이 대회때마다 이벤트도 여겨지기보다는 일상화 되는 것이 무엇보다 중요하겠지요.^^


이정범 (2014-08-11 11:56:22) 통계님! 우리나라 인구나 국민소득 등의 여러가지 여건을 볼 때 마라톤 인구가 적은 것은 맞는 것 같습니다. 조선사회 힘든 육체적인 일이나 운동은 기피했던 양반문화의 영향 때문인지는 잘 모르지만....^^


ㅊㅈㅅ (2014-08-11 12:00:24) 내용을 보니 달림이들은 정말 엄청난 애국자들입니다. 이런 사실적 내용을 바탕으로 정부에서도 적절한 지원책을 세워줬으면 좋겠습니다. 비단 마라톤뿐만 아니라 전반적인 사회체육인들에게 골고루 혜택을 줄 수있는 지원책이 뭐 없을까요? 매월 36만원 정도 의료 보험료 부담이 아까워 일부러 입원하거나 아플 이유까지야 없겠지만 년간 1번 갈까말까한 의료비 치고는 과하단 생각을 많이합니다.


달림이 (2014-08-11 12:07:51) 국가적 차원에서 마라톤에 투자해야 합니다. 특히 50세 이상 달림이들한테 입상의 폭을 넓혀서 적극 장려하는 정책을 펼쳐야 합니다. 어르신들 건강해야 사회가 건강합니다. 고령의 건강마라토너들이 많아지기를 바랍니다.


이정범 (2014-08-11 12:11:07) 맞습니다. ㅊㅈㅅ님! 일정 기간 진료비가 국민 전체 평균 수치보다 훨신 적은 사람들은 건강보험료도 어느 정도 감해줄 필요가 충분히 있다고 생각합니다. 자동차 보험료처럼 말이죠.^^


이정범 (2014-08-11 12:15:07) 달림이님의 말씀에도 상당한 일리가 있습니다.^^


사회복지 (2014-08-11 13:21:01) 차원에서, 60대 이상 마라톤 제한시간내 완주자에게 연간 2회에 한해 100만원씩 지급한다면 노후 건강과 전체적으로 국민 건강을 위해 건강한 나라가 될 것 같은데요, 언젠가 이런 생각이 실천될 날을 꿈꾸어 봅니다. 전 50대 입니다,


이정범 (2014-08-11 14:26:17) ㅎㅎ 매우 파격적이고 혁명적인 안이군요.^^


좋은 글 (2014-08-11 19:26:53) 좋은 글이네요. 60대 이상 마라토너들은 자기 몸을 잘 알기 때무네 부상 또한 적은 것으로 생각됩니다. 다음에는 마라토너와 수명관계에 대해서도 부탁드립니다. 현재까지는 과도한 활성산소 발생으로 노화가 촉진된다라는 내용... 그렇지만 활성산소 제거 능력이 뛰어나다라는 것이 전부네요


이정범 (2014-08-11 19:56:24) 60대 이상 마라토너들이 50대 이하의 마라토너들보다 부상이 적은 것은 맞는 말씀인 것 같습니다. 그 이유는 기록이나 순위에 대한 욕심이 상대적으로 적기 때문이 아닌가 생각됩니다. '마라토너와 수명 관계' 중요한 주제임에는 틀림없으나 제가 다루기에는 그에 대한 저의 지식이 너무 짧습니다.^^


후배 (2014-08-11 20:33:34) 이정범 선배님의 좋은 글 잘읽었습니다 전적으로 동의합니다.


이정범 (2014-08-11 21:15:20) 그렇게 공감하여 주시니 고맙습니다.^^


6학년 5반 (2014-08-11 22:00:54) 시기적절한 글 감사합니다. 독립군으로 입문하여 10여년 세월. 10K부터 풀까지 120 여회(하프가 절반)대회참가한 60대 중반입니다. 하나 궁금한 것은 제 경우, 50대 초반에 시작했으니 그 나마 가능 했지만, 60대에도 늦지 않았으니 시작해도 좋다라고 할 수 있는지요? 물론 개인의 차이가 크지만.....


반야월 (2014-08-11 22:20:50) 선배님 가슴에 와닿는 좋은글 감사합니다.


5학년6반 (2014-08-12 09:51:36) 정말 가슴과 피부에 와닿는 글입니다 육체적인 건강이 노후의 삶을 가장보람있게 하는것이 아닐까요? 병이 나서 치료하는것도 중요하지만 무엇보다 병이 나지않도록 건강한 육체를 만드는것이 더 중요하다 생각합니다 그러기 위해서 정책적으로 노인 건강을 위한 정책의 우선순위가 쫌 바귀어야 할듯...


늦깍이달리미 (2014-08-12 10:21:52) 저는 65세에 시작하여 이제 2년이 채안되었습니다. 올가을에 풀도전 목표로 열심히 달리고 있습니다. 이정범님의 좋은 글 감사합니다.


이정범 (2014-08-12 10:29:42) 6학년 5반님! 제 글에 괸심을 가져주셔서 고맙습니다.^^ 아무래도 늦은 나이에 시작할수록 마라톤에 적응하기가 쉽지는 않겠지만, 60대에라도 본인의 체력과 주력에 맞게 적절히 페이스를 조절하며 달리는 속도와 거리를 조금씩 높이고 늘려 나간다면 별 문제가 없으리라고 봅니다.


이정범 (2014-08-12 10:31:10) 반야월님! 항상 제 글에 괸심을 가져주셔서 고맙습니다.^^


이정범 (2014-08-12 10:33:17) 5학년 6반님! 제 글에 관심 가져주셔서 고맙습니다.^^


이정범 (2014-08-12 10:37:17) 늦깎이 달리미님! 고맙습니다.^^ 올가을 대회에서 풀코스, 꼭 원하시는 기록으로 완주하시길 빌겠습니다.


이건형 (2014-08-12 23:41:09) 이정범님 우리60대 마음을 대변한것 같읍니다 진정으로 동감합니다 좋은글 잘보고 갑니다 저도 열심히 운동 하겠읍니다


이정범 (2014-08-13 09:27:36) 훈련 열심히 하고 계시죠.^^ 돌아오는 일요일 대회에서 좋은 성적 거두시기 바랍니다.


싸커맨 (2014-08-13 10:40:27) 좋은 글 잘 읽었습니다. 국민들이 건강해 지면 혜택을 보게되는 건강보험공단이나 보험회사 등에서 마라톤대회를 후원하는 방안이 적극 고려될만한 사항인것 같습니다.


이정범 (2014-08-13 12:31:37) 싸커맨님! 고맙습니다. 님의 말씀처럼 그렇게 된다면 아주 고마운 일이 되겠지요^^


박상호 (2014-08-16 19:35:39) 이정범님 좋은글 잘보았습니다 동감함니다정부에서 국민건강 위하여 공원 등산로 하천 뚝방 여려곳에 운동기구 설치하여 국민에체력을 위하여 투자하여 건강 보험 적자을 줄려보자는 차원에서 노력한다는 말을 듣은적이있습니다 언젠가 비만 세금도 신설 한다는 뉴스도 본적있습니다 이정범님 글 처럼 된다면 마라톤 하는 인구가 증가 할수있을것 같습니다 체력은국력 입니다


이정범 (2014-08-16 22:12:04) 맞습니다. 박선배님! 요 근래 등산로나 공원에 운동기구를 많이 설치하는 것이 눈에 띄게 보입니다.이용하는 사람도 대개 젊은 사람보다 나이 드신 분들이 많지요. 내일 대회에서 좋은 성적 거두시기 바랍니다.^^


박상호 (2014-08-17 19:00:30) 벌초 행사관계로 불참했습니다 이건형님축하드림니다


하니 (2020-03-10 18:32:53) 헬로


하니 (2020-03-11 12:44:18) 후불제 비아 - 그라 http://okok.dkfc.me 후불제 비아 - 그라 http://okok.dkfc.me 후불제 비아 - 그라 http://okok.dkfc.me 후불제 비아 - 그라 http://okok.dkfc.me 후불제 비아 - 그라 http://okok.dkfc.me 믿고 전화 주시면 친절한 상담 빠른배송 해 드립니다. #레비-트라추천 #발기-강화제강직도 #천연정-력제강직도 #여성-흥-분제 #시-알-리스처방전 #정품시-알-리스 발-기부전치료 100% 효과 보는 법


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