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균형 (2014-08-08 17:08:31) 달리기기록보다는 균형잡힌 몸을 만들어야 보기좋치요 전 월주행거리 160키로정도 긍력운동 스쿼트,카프레아즈 쿠 |  |
상하체 (2014-08-08 19:17:56) 근육이 적당히 있고 체중도 적당히, 이렇게 달리면 멋지지 않나요, 선수가 아닌이상 근육도 병행하면 좋을 듯 합니다. | |
착각 (2014-08-08 20:42:43) 근력운동 당연히 필요하지 ? 아직 젊구먼.마라톤은 뛸수록 근육량이 소모되는 운동이다 .근력운동은 그것을 지켜가는 근본적인 운동이다 | |
저도 (2014-08-08 22:35:46) 장거리 훈련은 절때로 빨리뛰지 않습니다. 베낭에간식넣고 쉬엄쉬엄 달립니다. 중요한건 월 장거리량 이 중요한것같습니다.170/63키로..2시간44분기록..하프는 1시간18분대..최고기록후 5년동안 하루 1시간정도는 달리지만 장거리를 안하니 섭쓰리느 안되고 3시간15분대 나오네요 | |
멋져요. (2014-08-08 23:19:14) 짝짝짝,,, 멋지시네요. 저도 월간 400키로씩 계속 뛰면 2.59 할수 있을까요? 40대 중반에 최고 기록은 3시간 10분, 보통 월간 200키로밖에 못합니다. | |
지나다가 (2014-08-09 12:37:52) 흠... 제 생각은... 근력 운동이 꼭 잘 달리려고 하는건 아닙니다. 근력량이 많으면...근육과 뼈를 견고하게 잡아주는 느낌이랄까요? 그만큼 인터벌 훈련등등 강한 훈련시 부상의 위험을 줄여주는 듯 합니다. 근력 훈련이 그리 중요하지 않다 하시는데... 모르는 일 입니다... 근력운동 하셔서 1시간19분이 아닌... 1시간15분 달리실수도... 훈련도 음식도 편식하기 보단... 골고루 하는 것이 좋다 생각 합니다. 참고로 님보다는 제가 잘 뜀니다 ^_^ 제 경험상 인터벌들 강한 훈련을 하면 다리도 얇아지는 듯한 느낌이 들더라고요 지방이 연소하면서 어느정도의 근육도 날라가 버린다고 들었습니다. 그렇기에 잘먹고 적당한 근력량을 유지 하는 것이 좋다 생각 합니다. 수고요~!!! | |
지나다가 (2014-08-09 12:51:23) 아참... 근력 운동이 하기 싫으면 100m 정도 언덕 길에서 언덕 인터벌을 짧고 굵게 해주면 달리면서 필요한 실질적 근력량을 만들수 있읍니다. 다른 방법들도 물론 있겠죠? 저마다 경험이 있다면 노하후도 있을테니요...수고요.. | |
ㅋㅋ (2014-08-10 00:25:45) 근력 별로 안 중요함.ㅋㅋㅋㅋ | |
전문가 (2014-08-10 14:15:13) 근력운동은 매우 중요합니다. 달리기를 잘 하기 위해 모든 시간을 달리기로만 채우기 어렵기 때문입니다. | |
감독 (2014-08-10 20:11:49) 1. 지구력- 이것도 근력이 필요함. 2. 2~3키로에서 치는 능력 - 이것도 스피드를 위한 근력이 필요함. 3. 스피드 운동은 근력과 숨통을 트이기 위해 절대 필요합니다. 4. 발목강화, 고관절강화 발란스 운동 필요합니다. | |
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