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주간 거리 103.6km 도전! (2일차)
특이한훈련법	2014-08-05 10:57:02, H : 4,002, V : 225

500m 언덕 01:20, 2km 05:20 , 5km 14:40 달성하게 되면
그때부터 10km 전국을 휩쓸고 다닐려는 목표가 있습니다.

2년 반동안 매일 훈련일지를 수정해 본 결과,
힘들게 훈련하는 것보다 쉽게 훈련하는게 훨씬 더 기록이
단축된다는 것을 알게 됐습니다.

월요일 - 저녁 7.8km 40분 조깅
화요일 - 아침 7.8km 40분 조깅
       - 저녁 7.8km 40분 조깅
수요일 - 아침 7.8km 40분 조깅
       - 학원 끝나고 오는길에 500m 언덕 기록 측정
       - 저녁 7.8km 40분 조깅
목요일 - 아침 7.8km 40분 조깅
       - 학원 끝나고 오는길에 2km 기록 측정
       - 저녁 7.8km 40분 조깅
금요일 - 아침 7.8km 40분 조깅
       - 저녁 7.8km 40분 조깅
토요일 - 아침 7.8km 40분 조깅
       - 저녁 7.8km 40분 조깅
일요일 - 아침 7.8km 40분 조깅
       - 저녁 5.0km 기록 측정


건똥 (2014-08-05 11:55:06) 멋진 꿈을 꾸고 계시네요. 갠적으론 좀이란 생각이 들지만 노력하면 좋은 결과 있지 않을까에 한표! 혹 현재 목표들의 기록은 어떻게 되는지요?


고수 (2014-08-05 13:02:14) 난 월간 300키로 뛰고 하프접수할라 하는데요. 주마다 뛰는데 쉬는 시간이 없네요. 월요일은 걷기도 대체합니다만


yJyKMaymsf (2015-01-11 18:27:04) <a href=http://artvam.com/buyxanaxonline/>generic xanax</a> overdose with xanax and alcohol - xanax and alcohol heath ledger


johnanz (2022-04-19 11:05:29) http://imrdsoacha.gov.co/silvitra-120mg-qrms

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