¼­ºê-3Ŭ·´ | ¿©¼º | ¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ | ½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ | ±¸°Ô½ÃÆÇ | È«º¸°Ô½ÃÆÇ | ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í

 ·Î±×ÀÎ

 10Å°·Î 40ºÐ ÀÌÁ¦ °¡´ÉÇÒ±î~
µµÀüÀÚ  2014-07-12 16:48:40, H : 4,131, V : 181


ÀÛ³â 8¿ùºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ ´Þ¸®±â 9¿ù ù´ëȸ 50ºÐ
¸ñÇ¥½Ã°£´ëº° ÈÆ·ÃÇ¥¸¦ °¡Áö°í ÁÖ1ȸ ÈÞ½Ä 1ÁÖ 7~80Å°·Î Á¤µµ °Å¸®¸¦ ¼ÒÈ­ Çß½À´Ï´Ù.
±×·¸°Ô 11¿ù µÎ¹ø°´ëȸ¸¦ ¾ÕµÎ°í üÁß°¨·®Àº 12Å°·Î(170 75Å°·Î¿¡¼­ 63Å°·Î)¸¦ Çß½À´Ï´Ù.  ÂªÀº±â°£ ¹«¸®ÇÑ ¿å½ÉÀº ¹Ù·Î ºÎ»óÀ¸·Î ¿¬°á µÇ´õ±º¿ä.... ¹ß¹Ù´Ú ¹Ù±ùÂÊ ºÎºÐºÎÅÍ ¹Ù´Ú±îÁö ÅëÁõÀÌ ¿À´Âµ¥ °ÉÀ»¶§µµ ÅëÁõÀÌ »ó´çÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.... ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Ù Âü°¡ÇÑ µÎ¹ø° ´ëȸ ±â·ÏÀº 46ºÐ..

±×·¸°Ô ´Þ¸®±â ºÎ»ó¿¡ ´ëÇÑ ¹«¼­¿òÀ» ¾Ë°ÔµÇ°í, ¹«¸®ÇÑ ÈÆ·ÃÀº °ð ºÎ»óÀÌ°í Àç¹ßÀ̱¸³ª ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ ±í°Ô ÀÚ¸® Àâ´õ±º¿ä.... ±×·¸°Ô µî»ê°ú ¼ö¿µ, ½ÎÀÌŬ À§ÁÖ¿¡ ¿îµ¿À» ÇØ¿Ô°í, ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´õ¶óµµ ¾ÆÁÖ °¡º­¿î ÆäÀ̽º·Î 30ºÐÁ¤µµ·Î ÇØ¿Ô½À´Ï´Ù...  

±×¸®°í ÃÖ±Ù 5ºÐÆäÀ̽º·Î 20ºÐÈÄ 4ºÐÆäÀ̽º 10ºÐÀ» ¼ÒÈ­ÇÕ´Ï´Ù.  4ºÐÆäÀ̽º·Î ¿Ã·ÈÀ»¶§¿¡µµ ¼ûÀÌ ¸¹ÀÌ Â÷Áø ¾Ê¾Ò°í..  Àû´çÇÏ´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µéÁ¤µµ ¿´½À´Ï´Ù.  ±×°£ µî»ê,½ÎÀÌŬ µîÀÌ ½ºÇǵå/ÆóÈ°·® Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» Áصí Çѵ¥...  Áö±¸·Â¿£ ºÎÁ·Çѵí ÇÏ´õ±º¿ä..

ÀÌÁ¦ Á¶±Ý¾¿ ÈÆ·Ã ½Ã°£À» ´Ã·Á°¥ »ý°¢Àε¥.... ¿ÃÇؾȿ¡ 40ºÐ °¡´ÉÇÏ°ÚÁö¿ä??  ´Ù½Ã ºÎ»óÀÌ Àç¹ßÇÒ±îºÁ..  ¹«¼·±âµµ Çϳ׿ä~

¸¶¶óÅæ
 (2014-07-12 18:17:31)

üÁßÀ¸·Î ºÁ¼­´Â ¼·¾²¸®..¾ÆÁÖ ÁÁÀº¸öÀ» °¡Áö¼Ì±º¿ä..½ºÇǵå´Â ¾î´ÀÁ¤µµ Ÿ°í³­ ºÐÀÌ ¸¹Áö¸¸ ¿­Á¤°ú³ë·ÂÀ¸·Î Áö±¸·Â ´É·ÂÀ» ¿Ã·ÁÁֽŴٸé 40ºÐ´ë´Â ÃæºÐÈ÷ ¿Ã¸±¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¸Õ ±æÀ» º¸¸é¼­ ²ÙÁÖÈ÷ ´Þ¸®±â »ýÈ°È­ ÇϽôٺ¸¸é ¾î´À¼¼ 40ºÐ~ÇÏÇÁ~Ç®~¿ïÆ®¶ó ±îÁö À̾îÁö½Ç°Ì´Ï´Ù.¿­Á¤¸¸ ½ÄÁö¾ÊÀ¸½Å´Ù¸é..ºÎ»óÁ¶½ÉÇϽñæ.


10km
 (2014-07-12 18:55:45)

40ºÐÀº 5km±â·ÏÀÌ 19'20"Á¤µµ µÇ´Ï±î °¡´ÉÇÏ´õ¶ó±¸¿ä!5Å°·ÎºÎÅÍ Çغ¸½Ã°í Áö±¸·ÂÀ» Å°¿ì½Ã´Â¹æ¹ýÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù!


±¸¿ø
 (2014-07-13 14:11:40)

´Þ¸®±â Àü¿¡ ²À ±âµµÇϼ¼¿ä
¿ÏÁÖ ÇÏ°í ³ª¼­µµ ¹°ºÎÅÍ µéÀÌÃÄ ¸¶½ÃÁö¸»°í ¹«¸£ÆÅ ²Ü°í ±âµµºÎÅÍ Çϼ¼¿ä
¹ÚÁÖ¿µÀÌ °ñ ³Ö°í ±âµµÇÏ´Â °Í󷳿ä
Ç×»ó ÁÖ ¿¹¼ö µûºÀ


±¸¿øÆÄ
 (2014-07-13 23:13:08)

±¸¿øÀº ±³ÁÖºÎÅÍ ÀâÈ÷°í ³íÇսôõ~~

 

           

¹øÈ£ ¼±Åà Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
936   ¿ä±¸¸£Æ® ±Õ ³ª´®  [5]  ÇÔÂùÀÏ 2014/08/14 4431
935   ´ç´¢È¯ÀÚ Ã¼·Â  [3]  °ûÅ¿± 2014/08/13 4846
934   µî»ê¹®ÀÇ(û°è»ê~±¤±³»êÁ¾ÁÖ)  [2]  ´Þ¸²ÀÌ 2014/08/13 4058
933   "4³â Àü ȭõ ¿©±º ÁßÀ§ Àڻ쵵..´ç½Ã ºÎ´ëÀå...  [9]  Àڽıº´ëº¸³»°Ú³ª 2014/08/13 5398
932   ¸¶¶óÅæ¿Â¶óÀο¡ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀº ´ëȸ ÀÏÁ¤  [2]  ±ºÆ÷ÅÍÁÖ´ë°¨ 2014/08/12 5227
931   ÃḶ, ¹ÝÆÈT °áÁ¤, ¼ö½Ê ¹ú ½×ÀÓ.  [10]  Âü°¡ÀÚ 2014/08/12 5576
930   ÇÏÇÁÄÚ½º Å×ÀÌÆÛ¸µ  [2]  ÇÑ»óÀÏ 2014/08/11 4329
929   ³ë³â°ú ¸¶¶óÅæ  [41]  ÀÌÁ¤¹ü 2014/08/11 5743
928   ¹î»ì»©´Â¹æ¹ý Á¶¾ð ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.  [9]  ½ºÄ¿Æ® 2014/08/10 5626
927   ´Þ¸± ¶§ ±Í°¡ ¸·È÷´Â °Í °°Àº ÀÌ»óÀÌ ÀÖ¾î¿ä.  [4]  Áß³âÀÇ Áñ´ÞÀÌ 2014/08/10 3931
926   µµÄ츶¶óÅæ Å×·¯Çù¹Ú¹ü °Ë°Å    ¿Ü½Å 2014/08/10 3841
925   °ø¿ø»ç¶û ,±ÝÈ£°­À» ¸¶¶óÅæ´ëȸ¶ó°í ÇÒ¼öÀÖÀ»±î...  [30]  À½2 2014/08/09 4838
924   #949 ´ç´¢Ç÷´ç  [1]  ±è¼®ÆÈ 2014/08/09 3949
923   ±Ù·ÂÈÆ·ÃÀÌ ±×¸® Áß¿äÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯  [10]  °æÇèÀ¸·Î 2014/08/08 6248
922   ´Þ¸²À̷μ­ÀÇ Çコ(Fitness)  [9]  ¸ö¯ 2014/08/08 4648
921   Å©·Î½ºÄÁÆ®¸® Çϸé?!  [4]  ÃÖ°íÀÇ ·¯³Ê 2014/08/07 4006
920   16½Ã°æ 2km Àü·ÂÁúÁÖ(µµÀü1)  [2]  Á߰Ÿ®´Þ¸®¹Ì 2014/08/07 3732
919   ¹«¸¨ ¿À±ÝÂÊ  [4]  ¹«¸¨ ¿À±ÀÂÊ 2014/08/07 3865
918   ¹ß¹Ù´ÛÀÌ Àú¸³´Ï´Ù.  [8]  Æĵµ 2014/08/07 5101
917   ´ç´¢ Ç÷´ç  [4]  ±è¼®ÆÈ 2014/08/07 4403
916   À± ÀϺ´ »ç°Ç Ãà¼ÒÀºÆó Àü¸ð  [11]  Á¶ÀÛÀÇ´ÞÀεé 2014/08/07 3632
915   ´ÙÀ½ Áß ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È®·üÀÌ ´õ Å« °ÍÀº?  [10]  ´Þ¸®±â¸¶½ºÅÍ 2014/08/07 3791
914   ·±´×¸Ó½Å°ú ½ÇÁ¦ÁÖ·ÎÀÇ Â÷ÀÌ  [15]  Ã»´Þ 2014/08/06 5539
913   Ç¥ÇöÇÑ´Ù´Â °ÍÀÇ ÀÇ¹Ì  [6]  ·¯³Ê 2014/08/05 4136
912   ÁÖ°£ °Å¸® 103.6km µµÀü! (2ÀÏÂ÷)  [4]  Æ¯ÀÌÇÑÈƷùý 2014/08/05 3818
  [1]..[511][512][513][514][515] 516 [517][518][519][520]..[553]  
     

marathon