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저의 신장(키)에 관한 이야기 - 읽어주세요
궁금돌이	2015-02-27 20:41:22, H : 5,114, V : 256

저는 지금 만으로 57세인데 오래전 10대의 초중고시절 당시 70명이던 한 학급에서 키가 제일 작거나 두번째로 작아 자주 놀림감이 되기도 했던 왜소한 체구였습니다. 20살에 이르러 다 자랐을 때의 신장이 161이었습니다
그런데 최근에 모 대기업에서 청소하는 일을 시작하면서 발견한 놀라운 사실 하나가 있어 글을 씁니다. 청소용역에 동원된 인원이 거의 70명이고 태반이 제 나이 또래의 남성들입니다. 그런데 저보다 작은 키의 사람들이 15-20명이 되는 것입니다. 그래서 인터넷에 정보를 검색해보니 나이가 들면서 2 - 5cm나 키가 작아진다는 통계자료가 있더군요. 그러고보니 내 대학동기 가운데에도 대학시절 저보다 약간 더 컸던 친구가 지금은 저보다 약간 더 작은 것이 생각났습니다.
그런데 제 질문은 제게는 그같은 신장축소가 안일어났다면 어떠한 이유에서라고 보십니까? 이 질문 하고자 긴 글을 쓴 것입니다. 만 42세되던해 마라톤풀코스를 3시간 34분에 완주한 이래 현재까지 30회정도 모두 섭4로 완주했습니다. 참고로 몸무게는 50k입니다. 제가 식생활에서 뼈종류를 많이 섭취하는데 그것이 원인일까요? 과학적인 답변 부탁합니다.


어휴 (2015-02-27 21:10:25) 161에 50kg이라...부럽습니다~ 저는 160에 58~59kg인데ㅜㅜ. 그런데 저의 경우 마라톤하고 1cm 더 컸어요^^. 사실 키가 자란게 아니고 운동하면서 자세가 바로 잡히면서 자기 키를 찾은거죠~ 나이 먹으면서 허리가 구부러지니 키가 작아지죠~


메이비 (2015-02-27 22:39:35) 뼈는 칼슘으로 만들어지는데, 비타민 D가 있어야 합성이 되고, 이외 뼈합성에는 Mg(마그네슘)도 관여됩니다. Mg 가 많은 식재료는 해조류(미역,다시마), 녹색채소류 등이 있고, Ca 많은것은 멸치,우유,들깻잎 등입니다. 비타민D는 햇볕을 쬐면 됩니다. 뼈에는 칼슘과 인이 주로 들어잇는데 인과 칼슘은 서로 상극입니다. 인이 들어 잇으면 칼슘은 배출되죠. 따라서 뼈를 많이 섭취한다고 뼈로 가는 것은 아니라는 것입니다. 아마 음식을 균형있게 섭취하시고 마라톤을 통한 꾸준한 운동으로 건강한 뼈가 형성되어 키 감소현상이 일어나지 않을걸로 보여집니다.


운동 (2015-02-28 22:44:48) 마라톤하면 허리가 펴져서 키가 커져요.. 안하면 다시 줄어들고..ㅎㅎ


로보캅 (2015-03-02 16:46:33) 키가 줄어드는 것은 일반적인 상황이라면 당연합니다.방지 하거나 키가 커지려면 꾸준하게 적절한 전신운동과 적절한 스트레칭 입니다.저는 6개월에 한번씩 키를 재 봅니다[70개띠]집 문지방에 CM를 표시했음.30대 중반 이후 꾸준한 운동 덕분에 1CM 커진 이후 꾸주나게 유지 됩니다.[앉아서 허리 숙이면 얼굴이 다리에 닿고 1~2분 간 이상 유지 할정도 입니다]무리한 운동으로 고관절 손상되지 않토록 마라톤하는 분들은 하체근력운동 필수라 생각합니다.[부상방지]35살 부터177->178 CM 꾸준하게 10년 유지

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