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 어찌 보면, 마라톤(Full)은 훈련량이 절대적 요소? |
| 지인
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2014-05-11 22:41:56, H : 6,072, V : 414 |
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이제 유명인사가 된 함 고수님, 각종 풀코스 대회에서 우승하는 걸 자주 보게 된다. 풀코스는 혹시, 아무리 훈련의 질이 좋아도 '훈련량'(많은 달림이)을 따라갈 수 없는 게 아닐까? 그보다 더 나은 개인최고기록을 가진 초고수가 약간 있는데, 이러저러한 사유로 밀리는 것을 보면......
훈련하는 것도 간단하다. 헬스장 트레드밀에서 13~14 km/h, 이 속도로 놓고 하프 정도의 거리를, 보통의 달림이라면 지루해서 못하는 걸 거의 매일 하신다(그렇게 알고 있다). 그리고 그 분 때문에 그 '트레드밀 훈련'이 효과가 있느냐 없느냐 하는 논란도 생겼다.
잘 알려진 예를 들더라도, '타고난' 선수인 황영조는 '노력파' 선수인 이봉주를 능가하지 못했다. 황영조가 그 스스로 '대회 때마다 그 동갑내기 라이벌은 항상 내 뒤에 골인했다.'고 했었지만, 현재 한국신기록은 봉달이가 가지고 있고, 이봉주를 더 우위에 놓는 사람들이 많다.
또 하나의 예를 들자면, 작년 동마 때 마스터즈 우승자는 일본에서 출전한 마키노 사에키라는 (기록도 무려 2시간 20분대) 사람이었는데(그 이후 김창원-장성연-정석근 이 분들이 2시간 반 이전에 골인), 당시 마라톤뉴스에서 본 기억이 있는데, '매일 30킬로'를 달려 훈련했다고 하였다.
매일 엄청난 거리를 훈련한다면, 물론 조깅 페이스로만 달리지 않는다면, 주력은 올라갈 수밖에 없지 않을까 생각해 본다.. |
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주간거리 (2014-05-12 06:39:12)
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풀코스 - 주간 120~160km
하프코스 - 주간 90~120km
10km - 주간 70~90km
5km - 주간 50~70km
이정도를 부상없이 잘 조화된 훈련을 한다면 누구나 아마추어 초고수 기록을 달성할 수 있습니다.
하지만 일반인 중에서 99.99%는 위의 거리를 달리면 부상을 당하게 됩니다.
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공감 (2014-05-12 07:05:30)
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꾸준함과 끈기가 최고의 훈련인듯 합
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지켜보니 (2014-05-12 09:47:40)
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그느 거의 매일 21킬로를 밀에서 달리고 주말마다 풀코스를 강하게 달립니다. 누가 이런 훈련을 소화할수 있을까요. 알기로는 체중이 53킬로 정도로 몸이 가볍고 온 몸이 근육뿐이라서 가능하듯 합니다. 기록의 편차가 거의 없더군요. 2시간 40분 전 후
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