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 경주벚꽃코스 질문드립니다.
풋사과  2014-04-03 11:09:36, H : 4,047, V : 475


풀코스 첫도전입니다.

대회에서의 하프경험은 3번이고 (몇달전 가장 최근 한번만 걷지 않고 완주. 기록은 1시간 51분)

한달전 혼자 LSD로 21km 뛰어봤습니다. (2시간 소요, 무급수)

보름전 10km (48분 후반) 를 마지막으로 장경인대염으로 전혀 연습을

안한 상태입니다. (강제 테이퍼링 ^^;;)

모레 벚꽃에서 첫도전하려고 하는데, 전반 21km는 거의 느낄수는 없지만

완만한 내리막으로 알고 있는데 후반에 어차피 퍼질거 각오하고

전반에 시간이라도 저축해두는게 나을까요 전반에 편안하게 뛰고 반환점

이후 안퍼지고(걷지 않고) 뛰기를 기대하는게 나을까요 ㅜㅜ

일단 하프가 1시간 51분이라..목표는 욕심껏 서브4로 잡고 있습니다만

자신은 없네요 ;;

10km 뛸때는 후반가속이 가능하고 (48분 기록도 전반 25분 30초
,
후반 23분 초반으로..) 하프에서는 후반이 아무래도 속도가 떨어지던데

벚꽃은 전반이 쭉 내리막이라 어떨지 의견 여쭤봅니다. (경험담 같은거? 있으시면...)


십두
 (2014-04-03 11:31:02)

이번에 나도 참가하지만 경주벚꽃 마라톤 풀코스는 별로 어려운 코스는 아닙니다...마지막 40km지점 언덕만 빼면 완전평지코스입니다....코스는 어렵지않지만 날씨가 문제입니다...날씨가 요새처럼 20도넘어버면 서브4가 좀 힘들디요....내가 재작년에 풀 참가했을때는 거의영하날씨였요....


하진수
 (2014-04-04 09:52:47)

하프만 뛰셧으면 아끼고 또 아끼고
또 아끼고 하세요...
하프를 2시간 넘긴다 생각하고...
기록은 4시간10-20분쯤으로 완주만 생각하세요...완주를 한번 해보고 나면 서브4는 좀 눈앞에 옵니다..하프도 1시간 40분 쯤 뒤셔야 합니다.. 서브4는 다음에 하시고요...지금 상태로 서브4에 도전한다면 30킬로 가서 100%걸어서 포기할것 같습니다.


풋사과
 (2014-04-04 09:56:35)

조언 감사드립니다. 아무래도 시간저축같은건 생각하지 말고 반환점까지는 무조건 체력 아껴야겠네요 ^^;

 

           

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