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10km 36분,37분대 분들 질문요~
qwe	2014-11-24 20:44:42, H : 4,665, V : 302

400트렉에서 4키로나 5키로 기록이 어느정도 나오나요???


제가 그정도인대요. (2014-11-24 21:33:26) 트랙에서는 5키로뛰면 19분30초정도 뜁니다. 근대 대회나가게 되면 달라요. 트랙보다는 대회가 기록이 더 잘 나와요.


qwe (2014-11-24 21:41:48) 전 지난주 4키로 14분16초뛰었고 5키로 18분정도 뛸 수 있는데 기록이 왜이렇죠?? ㅜㅠ 5키로까지 19분 나머지 5키로 18분39초 나왔어요 경험 부족인가요?? 초반에 너무 천천히 달린건가요?? 나름 힘들든데 ㅜㅠ 아... 10키로 페이스조절도 못해서 풀은 어떻게 뛰겠노...


반야월 (2014-11-24 21:59:03) 저 같은 경우는 10km경우 님과 비슷한기록 입니다. 5km경우 17분~18분대 나옵니다. 그래도 꾸준한 지구력 훈련으로 244했습니다. 화이팅 하십시요.


qwe (2014-11-24 22:01:32) 오~ 반야월님 대구분이시군요~ ㅎㅎㅎ 제가 아는분일수도?ㅋㅋㅋ 244 대단하시네요ㅎㅎㅎ


234 (2014-11-24 22:39:26) 난 234했었는데요.


훈련방식에서 (2014-11-25 07:39:13) 전 오히려 거리가 짧을수록 더 기록이 좋던데요. 10km 38분대이지만 5km는 17분 40초까지 나왔고, 2km는 6분 15초까지 달릴 수 있습니다. 제 평소 훈련 패턴 자체가 언덕을 달리거나 인터벌 형식이라서 거리가 긴 지속주일수록 기록이 잘 안나와요.


ㅎㅎㅎ (2014-11-25 11:04:23) 5천미와 1만미의 차이인듯.. 비슷하면서도 훈련방법에서 차이가 나는것 같아요.


ㅋㅋ (2014-11-26 09:22:29) 트랙이 기록이 안 나옴.ㅋㅋㅋㅋ

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