¼­ºê-3Ŭ·´ | ¿©¼º | ¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ | ½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ | ±¸°Ô½ÃÆÇ | È«º¸°Ô½ÃÆÇ | ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í

 ·Î±×ÀÎ

 ¸¶¶óÅæ´ëȸ Äڷγª ¿¹¹æ¼öÄ¢ 10°è¸í
¹ø´Þ»ç  2020-02-20 06:57:39, H : 4,937, V : 218
- Download #1 : 001[1].jpg (61.4 KB), Download : 0  



Áö±¸¿¡ ÇÙÀüÀïÀÌ ÀϾµµ »ì¾Æ³²À» Á¸Àç´Â ¹ÙÄû¹ú·¹¿Í "¸¶¶óÅä³Ê »Ó" À̶ó ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ¸¸Å­ ´Þ¸²ÀÌ µéÀº ¸ðµç ¸é¿ª·ÂÀ̳ª »ý¸í·ÂÀÌ °­ÇÑ Á¸ÀçÀÌ´Ù.

»õ·Î¿î ±æ ¼¼°è¸¦ ÇâÇØ Áö±¸¸¦ ÇÑ ¹ÙÄûµµ´Â ±× ³¯ ±îÁö ²÷ÀÓ¾ø´Â µµÀüÁ¤½ÅÀÌ ´Þ¸²À̵éÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â ÈûÀÌ´Ù.

Äڷγª19°¡ ³Ê¹« µÎ·Á¿öÇÒ °Íµµ, ÀÚ¸¸Çϰųª, È£µé°©À» ¶³ °Íµµ, ¼ÒȦÈ÷ ÇÒ °Íµµ ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ ¾Æ·¡ÀÇ 10°¡Áö ³»¿ëÀ» °ËÅäÇÏ¿© ¸¶¶óÅæ´ëȸ½Ã ÀûÀýÇÏ°í ÀÇ¿¬ÇÏ°Ô Àß ´ëüÇØ ³ª°¡±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

ÀÌ·¸°Ô 10°¡Áö¸¦ Á¤ÇÑ °Íµµ ¾î¶² ¸·¿¬ÇÑ »óź¸´Ù´Â ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ÀÚ°¡ ´ëȸÈÄ Äڷγª19¿¡ °¨¿°µÇ Â÷ÈÄ À߸øµÈ´Ù¸é ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ¸ðµç ¸¶¶óÅæ´ëȸ´Â °³ÃÖ¿©ºÎ°¡ ºÒÅõ¸íÇØ Áø´Ù´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù.

Äڷγª19´Â ´ëȸ½Ã Âü°¡ÀÚ°¡ Ȥ°¡´Ù ½ÉÀ帶ºñ·Î ÀÎÇØ À߸øµÇ´Â °æ¿ì¿Í´Â ´ëÁ¶ÀûÀ̸ç ÇÑ Â÷¿ø Ʋ¸®±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Àß ´ëüÇÏ°í ¿¹¹æ ÇÒ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº »çÀü¿¡ Àß ´ëüÇÏ¿© ¸¸¿¡ Çϳª¶óµµ À߸øµÇ´Â ÀÏ ¾ø°í ÀÚ°¡°Ý¸®ÀÚ ¾øÀÌ ¹Ì¿¬¿¡ ¹æÁöÇÏÀÚ´Â ¶æÀ¸·Î ¿Ã¸³´Ï´Ù. ´ëȸÁÖÃÖÃøÀ̳ª Âü°¡ ¼±¼öºÐ µéÀÌ ÂüÀÛÇØ ÁÖ½Ã±æ ¹Ù¶ö »Ó ÀÔ´Ï´Ù.

1.´ëȸÁøÇà¿ä¿øÀ̳ª ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ(ÀÇ·á¿ä¿ø)´Â ´ëȸÀå¿¡ ü¿Â°¨Áö±â¸¦ ºñÄ¡ÇÏ°í Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¿­ÀÌ(37.5µµ)³ª´Â ȯÀÚ´Â °ð¹Ù·Î ÇöÀå ÀÇ·áÁö¿ø¼Ò¿¡ º¸³»¶ó.

2.±Þ¼ö´ëÀÇ Á¾ÀÌÄÅ ½ºÆùÄ¡´Â 1ȸ¸¸ »ç¿ëÇ϶ó.

3.¸öÀÌ À̻󿩺ΠÁï ¹ß¿­°ú ±âħ,°¡½¿ÅëÁõ,¸ñÅëÁõ,Ä๰ ȤÀº ÄÚ¸·Èû Áß ÇÑ°¡Áö ÀÌ»óÀÇ Áõ»óÀ» º¸À̰ųª °¨±â Áõ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é ´ëȸ¸¦ º¸ÀÌÄàÇ϶ó.

4.´Þ¸®´Â µµÁß,±âħÀ̳ª Àçä±â°¡ ³ª¿À¸é ±æ °¡ÀåÀÚ¸®·Î ¹þ¾î³ª °í°³¸¦ ¼÷ÀÌ°í ¼Õ¼ö°ÇÀ̳ª ¿ÊÀ» ÀÌ¿ëÇ϶ó

5.´«,ÄÚ,ÀÔÀ» ¸¸ÁöÁö ¸»¶ó.
ÁÖÀڴ ħÀ» ¹ñÁö¸»¸ç, »ïÅ°°í ÄÚµµ Ç®Áö ¸»¶ó »ïÄѶó ±×·¯Çؼ­ ¼ÕÀ» ¾ó±¼¿¡¼­ ¸Ö¸®Ç϶ó.

6.ÁÖÀÚ¿ÍÀÇ °£°ÝÀ» 2mÀÌ»ó ¹ú¿©¶ó.
¹ÙÀÌ·¯½º´Â ÀûÇÕÇÑ È¯°æ¿¡¼­ 1 ~ 5ÀϱîÁöµµ(»ì¾Æ Àִ°Ô)°¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» Áß±¹ ±¹°¡À§»ý°Ç°­À§¿øȸ´Â ¹àÇû´Ù. ºñ¸» °¨¿°ÀÇ ÀüÆĹüÀ§´Â 2m À̳»·Î º»´Ù.(±æ °¡ÀåÀÚ¸®·Î ´Þ·Á¶ó) Ãâ¹ßÀü¿¡ »ó´ë¹æÀÇ ¾î±úµµ ÁÖ¹«¸£Áö ¸»¶ó.

7.ħ¹¬Ç϶ó
Äڷγª19´Â °¨¿°ÀÚÀÇ ºñ¸»¿¡ ÀÇÇØ ÀüÆĵǹǷΠ´ëȸ½Ã Ãâ¹ßÀü¿¡ ÇÔ¼º 3¹ø¿¡ ħµµ 3¹ø Æ¢±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Áַο¡¼­ ±ÙÁ¢ÇÏ¸ç ¿· »ç¶÷°úÀÇ ´ëÈ­µµ °¡±ÞÀû »ï°¡Ç϶ó.

8.ÁøÇà¿ä¿ø¹× ±Þ¼ö¿ä¿øµé¿¡°Ô ¸¶½ºÅ©¸¦ ¾º¿ì°í 1ȸ¿ë °í¹«Àå°©À» ³¢¿ì°ÔÇ϶ó.

9.´ëȸ Àü ÈÄ ¼ÕÀ» ¾ÄÀÚ.
ÁÖÃÖÃø¿¡¼­´Â ¼Õ ¼¼Á¤Á¦¸¦ ´ëȸÀå ÀÔ±¸³ª È­Àå½Ç¿¡ ºñÄ¡ÇØ ³õ°í ´ëȸ Àü ÈÄ ÇÑ Â÷·Ê¿¡ 10~30ÃÊ ÀÌ»ó ¼ÕÀ» ¾ÄÀÚ. ¹ÙÀÌ·¯½º´Â ¼Õ¿¡¼­ 3½Ã°£ ÀÌ»ó È°µ¿ÇϹǷΠÃâ¹ß Àü ÈÄ¿¡ ¼ÕÀ» ¾ÄÀÚ.

10.´ëȸ½Ãº¸´Ù ´ëȸ ÈÄ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.
´ëȸ¸¦ Ä¡·ç°í ³ª¸é ¸öÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÇÇ·ÎÇÏ¸ç ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÀûÀýÇÑ È޽İú ¿µ¾ç¼·Ãë·Î ¸öÀ» ¿ø»óÅ·Πºü¸¥½ÃÀϳ»¿¡ ȸº¹½ÃÄÑ »ýü ¸®µëÀ» À¯Áö ½ÃÄѶó.

*.ÁÖÀÚ°¡ ¸¶½ºÅ©¸¦ ¾²°í ´ëȸ¸¦ Ä¡·ç±â¿£ È£ÈíÀÌ ¼øÁ¶·ÓÁö ¸øÇØ »ç½Ç»ó ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ´ëȸ Ãâ¹ßÀüÀ̳ª ´ëȸ ÈÄ¿¡ ¾²´Â °ÍÀº ¹«³­Çϸ®¶ó º¾´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Åë±â¼ºÀÌ ÁÁÀº º¸¿Â¿ë ¸¶½ºÅ©¸¦ ¾²¸é Â÷°Å¿î °ø±â¸¦ Â÷´ÜÇÏ¸ç ½À±â°¡ À¯ÁöµÇ¸ç,¿· ÁÖÀÚ¿¡°Ô ºñ¸» ÇÇÇظ¦ ÁÖÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
 

           

¹øÈ£ ¼±Åà Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
2113   °Å¸®ÃøÁ¤  [11]  ½áºê3ÁÖÀÚ 2019/02/25 4806
2112   Àü¸¶Çù¿¡ °¨»çµå¸³´Ï´Ù  [5]  °è·æ»êµµ»ç 2020/07/05 4806
2111   º£Æ®³²¿¡¼­µµ ÀÌ·± ¸¶¶óÅæ´ëȸ°¡..  [3]  Á¤º¸Åë 2020/10/18 4806
2110   ºñ´ë¸é¸¶¸®Åæ Çã¿Í ½Ç??  [4]  ºñ´ë¸é¸¶¶óÅæ 2021/04/25 4806
2109   ±èÆ÷ ´©°¡¸Ô¾ú³ª¿ä  [24]  ±Ã±À 2015/10/04 4807
2108   ¾ÆÁ÷µµ ¿ì¸®°¡ ¸¹ÀÌ Æ²¸®´Â ´Ü¾î  [4]  ¸ÂÃã¹ý 2018/12/22 4807
2107   ¾ÆÇľøÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÌ »îÀ»  [1]  ÀÌÁ¤¹ü 2021/05/19 4807
2106   Á°ñ ½Å°æÅë °Þ¾îº¸½ÅºÐ °è½Ã³ª¿ä  [8]  111 2015/01/17 4808
2105   ÀÌÀǼö Â÷ÇÑ½Ä Àü ¼±ÃâºÐµé²² ¿©Âã½À´Ï´Ù.  [16]  ¹¯½À´Ï´Ù 2015/09/24 4808
2104   »µ²Ù±â·Î ¿¬½ÀÇÏ·Á°í Çϴµ¥ ±¦ÂúÀ»±î¿ä?  [11]  °í¼ö 2018/12/07 4809
2103   ¸¶¶óÅæ Áßµ¶ Áõ»ó  [3]  ·¯³ÊÇöóÀÌ 2019/09/04 4810
2102   µµÄì´Â ÇâÈÄ 3ÁÖ°£ Çà»ç ¿¬±â ¹× Áß´Ü    ¿Ü½Å 2020/02/21 4812
2101   µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖÀÚ ¼ö  [4]  Á¤º¸ 2015/03/16 4813
2100   Ãâ±Ù´Þ¸®±â¿¡ ´ëÇؼ­  [1]  ¾È¾çõ 2021/04/21 4813
2099   70¼¼¿¡ ¼­ºê-4 ÇÏ°í½Í½À´Ï´Ù  [12]  À°±¸¹Ý 2019/06/08 4814
2098   ±ÙÀ°À» Ǫ´Â ÁÁÀº ÀÚ¼¼    Á¤º¸Åë 2021/05/11 4815
2097   µµÄì ¿Ã¸²ÇÈ ¸¶¶óÅæ Á¦´ë·Î Ä¡·¯Áú ¼ö ÀÖÀ»±î?  [1]  ºÐ¼® 2021/07/20 4816
2096   °ÇÀ縦 °ú½ÃÇÑ È²°¨µ¶  [14]  °ù°¨ ´ëȸÀå¿¡¼­ 2014/11/17 4817
2095   Çѹø ¿ô°í °©½Ã´Ù  [3]  ¿ô°í°©½Ã´Ù 2015/01/07 4818
2094   ¶¡ È긮´Â ¿îµ¿ ¸ÅÀÏ ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â ÀÌÀ¯  [7]  Á¤º¸Åë 2020/05/04 4818
2093   ³î¶ó¿ö¶ó! ÀÌ·± ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Ï  [15]  ÀÌÁ¤¹ü 2019/12/09 4819
2092   ÃḶ ¿¬½À·®¿¡ µû¸¥ ·¹À̽º ¿ä·É(645)  [2]  ¹ø´Þ»ç 2014/10/23 4820
2091   ·±´ø¸¶¶óÅæ ¿¤¸®Æ®¼±¼ö ¸í´Ü ¹ßÇ¥  [3]  Á¤º¸ 2016/01/19 4820
2090   Áö»ó ÃÖ°í(?)ÀÇ ¸öÁþ, ¼¼¸®¸Ó´Ï´Â?....!!  [10]  ÁÖ¶û 2018/11/08 4820
2089   µ¿È£È¸ ȸÀå Ãѹ«  [4]  10Â÷ 2020/12/10 4820
  [1]..[461][462][463][464][465][466][467] 468 [469][470]..[552]  
     

marathon