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대회도중 배탈이 날때에는요?
딸기아빠	2015-10-07 13:24:38, H : 5,155, V : 237

나이 50대 초반, 경력10년입니다.
2년전부터 대회도중 꼭 배탈이 납니다.
배에 파스도 붙여보고, 바세린도 발라보고, 번호표를 비닐째 달고 뛰어 보기도 했습니다.
대회 몇일전부터 고기류, 술도 금해 봤지만 당일에는 여지 없이...
평상시는 절대 이런일 없습니다.

이런경우를 극복할수 있는 방법알고 계시면 저에게도 한수 가르켜주세요.

당장 이번주 경주대회도 걱정이 앞서네요.


아침식사 (2015-10-07 13:49:42) 아침식사를어떻게하시는지가 궁금하네요


저라면 (2015-10-07 14:00:16) 수분 섭취를 줄여보면 어떨까요. 보통 워터로딩이라고 물을 많이 먹으라고 하는데 사실 수분은 몸에 이미 충분하니 출발 직전에 물을 많이 먹으면 저는 배탈이 나더라구요. 저는 그래서 평소 이상의 수분섭취를 하지 않습니다. 혹시 풀대회라고 물은 많이 먹는 것은 아닌지 생각해 보시고 그렇다면 줄여보세요. 주로에 많은 것이 물아닙니까? 미리 배속에 넣어서 달릴 필요 없습니다.


저의경우 (2015-10-07 14:41:07) 나이와 모든것이 저와 비슷합니다. 저도 배를 차게하면 꼭 배탈이 나기 때문에.. 경기복 상의 입을때도 꼭 속에 런닝을 입습니다. 런닝을 입으면 절대 배탈 안납니다..런닝을 입으면 바깥으로 삐져나와 보기싫어서 또한가지 다른 방법은 경기복싱글렛을 바지위로 집어넣습니다. 그렇게하면 보기가 좀흉하여 허리벨트(파워젤,헨드폰같은것을 넣고)를 허리(배)에 차고 달립니다. 그러면 조금 나은것 같습니다. 저만의 비법 또한가지는 대회날은 일어나서부터 출발전 물대신 매실 액기스를 물에타서 마시면도움이 됩니다. 그리고 5키로 지점에서는 물을 아주 조금만 마십니다. 가능하면 스포츠 음료를 마시면 좋습니다.


딸기아빠 (2015-10-07 16:57:56) 아침식사는 공기밥 반그릇정도 합니다. 물은 전날 저녁부터 조금씩 자주 마시구요,(1.8리터 2/3 정도) 대회 당일은 보통 주자들처럼요.


딸기아빠 (2015-10-07 16:59:50) 아침식사님, 저라면님,저의경우님 모두 감사드립니다. 적어주신내용 모두 해볼 생각입니다.


저의경우 (2015-10-07 20:45:58) 상의는 꼭 팬티안에 집어녛구요 배꼽에 1회용 반창고(4각좀큰거)부치고 뛰니까 배가 덜아프더군요.


qew (2015-10-07 20:46:40) 제가 쓰는 방법은 대회전날 저녁과 대회당일 아침에 홍시, 곶감, 단감중 한가지를 먹어줍니다 양은 적당히 먹으면 되고요 이유는 감은 변비를 일으키게 되는데 이게 달딜때는 오히려 뱃속을 안정 시켜주는 효과가 있었습니다 완전 노하운데~


혹시 (2015-10-08 00:32:54) 너무 긴장하시는것 아닌가요 변이라는것이 나오는데 시간이 걸리기 때문에 급성이 아니라면 갑자기 배탈이 나는 경우는 별로 없습니다. 전날 저녁부터 수분 섭취를 늘렸는데 긴장해서 장이 제대로 기능을 못한다면.?


저라면 (2015-10-08 13:45:37) 이라고 쓴 사람입니다. 윗글에 매실마시라고 하시분 게시는데 매실은 산이 많아서 먹고 뛰면 속이 쓰릴고 아플수 있습니다. 평소에는 구연산이 풍부해서 피로회복에 좋지만 대회전에 마시면 안좋습니다. 저는 매실먹고 풀코스 뛰었다가 위경련으로 응급실에 실려갔습니다. 원인은 매실엑기스였습니다. 민감하신 장을 가진 분은 대회전에 피해주세요. 평소에는 좋아요. 피로회복제로도 좋습니다.


저의경우 (2015-10-08 17:04:57) 저의경우 장이 좋지않아 배탈이 자주나는데.. 매실먹고 많이 좋아졌습니다. 달리기 전후.. 물통에도 매실액기스 넣고 뛰다가 마셔도 10년간 별탈없었습니다. 위 저라면님의 위경련을 일으킨 원인이 매실이라고 할수 있으나 본인의 체질이 매실액기스에 매우 민감한것같습니다. 매실의 효능을 검색해보면 가슴앓이(위경련), 장염 예방에 효과가 있다고도 합니다. 달림이에게 좋은 피로회복, 항산화에도 탁월한 효능도 있다고 합니다.


배탈맨 (2015-10-08 17:42:39) 초반가속형, 후반가속형에도 어느정도 영향이 있는거같습니다. 똑같은 시간대의 기록이 나온 각각 다른 대회의 기록을 보면 하나는 초반가속형 (배탈났음, 2월 여의도), 다른 하나는 후반가속형 (배탈안났음, 9월 뚝섬)이었는데요. 3월달에 잠실, 인천에서 열렸던 하프코스에서는 초반가속형으로 달리고 더좋은 기록을 냈는데도 배탈은 나지 않았습니다. 이렇게보면 초반가속형이 반드시 배탈을 유도하는거 같지는 않습니다만 풀코스때도 배탈이 나지 않았던걸 보면 초반가속형이 배탈에는 어느정도 영향이 있는듯 합니다. 부가적으로 날씨,심리적인영향 등등이 작용을 할거같구요. 대회당일날 아침에 바나나를 주로먹는데 언젠가 고구마,우유 간단히 먹고 달렸다가 반환점 돌고나서 화장실까지 가는데 지옥을 맛봤습니다.방화대교 반환점에서 도림천 갈라지는 지점(거기 화장실 있습니다.) 까지가 죽을맛 이었구요.


태발 (2015-10-09 02:11:36) 민간 요법이긴 하지만 소금 몇 스푼 복용법 고려 해보세요.


' (2015-10-09 09:22:44) 할 수없죠 그냥 반스에다 찍..


그런 경우 (2015-10-10 15:52:40) 기록에 목숨걸린 엘리트도 아닌 이상 그냥 근처 화장실가서 싸야지요 시간 늦어도 어쩔수없죠 머 ㅎㅎ

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