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한달 준비로 풀코스 가능할까요?
일자무식이	2015-09-08 17:26:04, H : 6,258, V : 279

현재 주 5일정도 하루 6키로 정도 거의 매일 뛰고 있습니다.(약 2년 정도)
(평균 36분에서 37분)
조깅을 하고 있습니다.
다가오는 춘천마라톤에 도전하고 싶은데
기간이 얼마 안남아서요
완주 가능할까요?(10키로는 두번 완주 경험 有)


글쎄요 (2015-09-08 17:30:00) 절대 무리라고 봅니다. 죽어라고 뛰면 어떻게든 완주는 하겠지만 후유증이 상당히 심합니다. 거리를 천천히 늘려야지 풀코스 후에 후회하지 않습니다. 내년 봄 시즌에 도전하세요.


비추천 (2015-09-08 17:47:17) 완주는 어떻게든 하겠지만 몸에 안 좋습니다. 천천히 거리를 늘려가세요.


달림 (2015-09-08 19:30:12) 무리하시면 안됩니다. 천천히 준비하고 즐기면서 내년을 기약하세요.


누구나 (2015-09-08 20:19:34) 완주는 하죠, 어떻게 달리느냐의 차이죠.


흐음 (2015-09-08 21:05:49) 춘천은 10km로 만족하시고 타대회 하프부터 차근차근 올라가시는게 좋을듯합니다.. 나중에 후회합니다


인천 (2015-09-09 00:09:26) 충분히 가능합니다.. 2년정도 뛰셨고... 10키로도 두번 뛰셨고... 5시간 완주 목표로 뛰시면 충분합니다.. 남은기간 하프대회 천천히 한번 달려주세요.. 그의 매일 2년 6키로 무시못합니다.


도전하십시요 (2015-09-09 02:33:09) 아산독립군입니다 도전하세요 5시간이상 산행을 강하게3회해주고 20카로 25키로 32키로 3번만달려주세요 5시간에 충분히완주하실겁니다 춘맙주전에 모두해야합니다


ㅋㅋ (2015-09-09 08:48:02) 5시간 내 무리일 듯..ㅎㅎ


차령 (2015-09-09 09:17:21) 5시간 이내 완주 가능합니다. 저도 지인의 이야기로 2014년부터 1년 정도 5km 일주일에 2~3회 조깅을 하여 2015년 3월 동아마라톤을 쳐녀 출장하여 4시간 47분에 완주 하였습니다. 9월 중에 하프 1회 뛰시고 10월 초에 하프 1회 정도 천천히 완주하세요. 대회든 연습이든 관계 없습니다. 그리고 500m이상의 산을 주말에 2~3회 등산을 하고 출전을 하면 크게 무리는 없을 것으로 사료됩니다. 단 대회 일주일 정도 남겨 놓고는 무리하면 안됩니다. 행복한 하루 되세요.


무리 (2015-09-09 12:36:15) 하프를 수차례 달려본 경험이 있다면 모를까, 거리를 갑자기 늘리면, 부상당할 기능성이 많습니다. 힘들게 완주하고 나서 부상으로 장기간 달리기를 못할 수도 있습니다.(경험담)절대 무리하지 마세요. 춘마에는 10킬로로 만족하시고, 내년 봄까지 거리를 순차적으로 늘려 동아마라톤 뛰세요.


제생각 (2015-09-09 14:19:23) 가능하다고 하며 본인들의 경험을 올리는 분들은 아마도 마라톤에 소질이 있거나 다른 운동을 꾸준히 했던 분들일겁니다. 평균기준의 마라토너들이 보면 절대 쉽지 않은 도전입니다. 하프대회를 최소 2번 이상은 달리고 나서 도전하세요. 최소 30km라도 한번 이상은 달려줘야 합니다.


저도도전 (2015-09-09 15:13:58) 6키로지만 주5일을 꾸준히 뛰셨으니 저보다 낫네요.. 저는 작년춘마 뛰고나서 안뛰다가 4월부터 주2~3번 정도 10Km 뛰었는데(뛴주보다 못뛴주가 많았었던것같음).. 어렵겠지만 도전해 보렵니다. 이주법 한번 써보세요.. 효과있었습니다. 워크브레이크 주법으로 1키로 뛰고 100 미터씩 걸어서 32번하고 난후 아직도 힘이 남아있다 싶으면 끝까지 뛰시고 힘들다면 걷다 뛰다를 골인할때까지 반복합니다.


계룡산 (2015-09-10 16:36:23) 달리기 능력이 평균수준 이상이면 5시간 이내 가능할수 있읍니다...근데 휴유증이 상당히 올겁니다. 평균수준이면 가능하지 않다고 판단됩니다


경험자 (2015-09-21 15:56:44) 50대입니다. 40대후반들어 마라톤 안하고 있다가 술자리에서 사람들과 얘기하다가 오버해서 작년 동마 신청했습니다. 고민하다가 한달 남기고 주말에 40k 30k 20k 10k (도합 100k+평일 런닝머신 약간) 달린 담에 완주했습니다. 기록은 형편없었네요.. 4시간 30여분.. 35k지점까지는 6분 페이스로 룰루랄라 가다가 잠실대교 건너 너구리상 지나면서 앵꼬나서 걸었습니다. ㅎㅎ

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