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10키로 달리기
강진구	2014-03-16 22:43:04, H : 6,230, V : 396

안녕하세요 저는 경남 김해 사는 올해 55살의 중년입니다. 작년에 우연한 기회로 처음으로 마라톤을 시작하여 장유 마라톤에 처음으로 출전해서 10km를 49분에 기록하고 이후 꾸준하게 10km대회만 참가하여 작년에 15회 완주하고 최고기록은 43분 08초입니다. 올해에도 몇 번 참가하여 43분대를 유지하고 있는데 30분대 진입을 목표로 하고 있습니다. 학교 다닐때도 달리기는 잘 하지 못하고 그냥 건강을 위해 마라톤을 시작 하고 동호회 가입하지 않고 혼자서 연습해서 마라톤대회에 참가하고 있습니다. 기록 단축을 위한 조언을 부탁드립니다.


아싸가오리 (2014-03-17 07:10:08) 연세도 있으시고 하니 인터벌같은 훈련은 무리가 될수도 있다고 생각하내요. 근력도 안되어있으면 힘들구요. 저같은 경우에는 자세를 한번 연구해 보시는게 낫지 않을까 쉽습니다. 35분대 중반 주자들 뛰는거 보면 자세가 매우 안정적이죠. 킥을 할때 촥촥촥 감기는 소리가 매우 인상적이더군요. 김해시면 김해연지클럽에 상당한 고수들이 많습니다. 정영식 박윤철 이분들 뛰는 자세만 보고 연구하시구요. 인터벌보다는 무리 안가게 지속주 위주로 연습을 하심이 나을것 같아요.

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