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자세 (2014-07-31 08:14:19) 운동으로 인한 통증은 자세에서 기인하는 경우가 많습니다. 달리는 사람들을 가만히 살펴보면 달리기에 바른자세라기보다는 그저 장거리 달리기에 편한 형태로 주법이나 자세를 변형하여 달리는 경우를 많이봅니다. 이러한 유형들은 잡다한 부상이 많고 스피드도 빠르지 못합니다. 바른자세란 시선은 전방 15도 위를 향하고, 허리를 바로세우며 기슴은 앞으로 쭉 내밀고, 엉덩이를 뒤로 빼지말고 앞으로 당깁니다. 무릎은 들어 올린다는 느낌으로 달리는것이 발전성이 큽니다. 처음에는 다소 숨차게 느껴지지만 반복해서 적응하면 괜찮습니다. 상위권에 있는 고수들은 그 자세가 안정적이며 기록도 꾸준하며 시즌에는 매주 대회에 나갑니다. 부상이 없거나 있어도 그리문제되지 않는 정도입니다. 이 모든것이 달리는 자세가 적절하기 때문입니다. |  |
속도를 (2014-07-31 08:59:04) 팍 줄이세요 천천히 달리시구 쿠숀 좋은 운동화 신으시고~~~ | |
정신차려 (2014-07-31 11:21:53) 시선 전방 15도는 차려자세인데.. | |
달림이 (2014-07-31 17:55:03) 엉덩이 근육이 뭉쳐도 통증이 발생합니다 맛사지가 좋은데 애들이 엉덩이위에 올라가 발로 눌러주면 효과가 있습니다 그럼 힘내세요 ~화이팅 | |
말아톤 (2014-08-01 15:18:48) 좋은내용 감사합니다. | |
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