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일요일에 마라톤 1번만 해도 건강하겠네
아싸비	2015-11-21 18:32:51, H : 5,210, V : 314

일주에 150분...주말에 몰아서 운동해도 OK

코메디닷컴/권순일/입력 2015.11.21 15:08

일주일 내내 사무실에 앉아 있다가 주말에 한차례만 유산소 운동을 해도 매일 운동하는 것과 마찬가지 효과가 있는 것으로 나타났다. 주당 최소 권장시간인 150분을 채워서 빨리 걷기나 자전거타기를 하면 주1회 하나 매일 하나 마찬가지라는 것이다.

캐나다 퀸스 대학교 연구팀은 18~64세 남녀 2300여 명의 허리에 운동량을 측정하는 동작 탐지기를 부착했다. 그리고 참가자 중 일주일에 150분 이상의 유산소운동을 하라는 권장 기준을 채운 사람을 1주일에 5~7일 운동한 집단과 1~4일간 운동한 집단으로 구분했다.

연구팀은 이들의 신체와 혈액을 검사해 대사증후군 위험성이 있는지를 알아보았다. 이 증후군은 당뇨, 심장병, 뇌졸중의 위험 요인이다. 그 결과, 가끔씩 운동을 하는 그룹과 자주 운동하는 그룹 사이에는 당뇨 등에 걸릴 위험에 차이가 없는 것으로 나타났다.

연구팀의 이언 젠센 박사는 “예를 들어 월요일부터 금요일까지 운동을 전혀 하지 않다가 주말에 몰아서 150분간 운동을 해도 날마다 20~25분씩 운동하는 것과 동일한 건강증진 효과가 있다는 것”이라고 말했다.

그의 결론은 “성인은 최소한 일주일에 150분 이상 운동을 해야 한다”는 것이다. 이런 내용은 영국 일간 데일리메일 등에 실렸다.


이봉주의다리 (2015-11-21 20:20:19) 당뇨, 심장병,뇌졸증은 다 과체중에 주의한 질병인데 그들이 6일간 먹고자고싸다가 하루 몰아서 하는운동이랑 매일 조금씩 운동하는거랑은 상식적으로 생각해도 효과과 의미가 다르다. 다른효과 혈액순환 촉진, 관절및 근골격계의건강, 면역력, 스트레스해소, 불면증, 소화불량, 우울증, 여성 폐경기증상, 요통, 피로감 감소 등 매일함으로써 일시적, 점진적으로 좋아지는 효과가 더크다 그리고 세계적으로 수천 수많의 연구기관이 있는데 요즘은 한 연구기관의 연구,실험결과는 신뢰할 수 없다.


이봉주의다리 (2015-11-21 20:25:25) 이런 연구결과는 자기합리화시키기 딱 좋은기사임^^

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