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±Ã±Ýµ¹ÀÌ  2015-03-10 19:25:20, H : 3,570, V : 278


Áö³­ ´Þ ±¸Á¤À» ÁîÀ½ÇÏ¿© Áö³­ ¼ö³â°£ Àß ¾ÈµÇ´ø ÀÚ¿µ¾÷À» Á¢°í ¸ð ´ë±â¾÷ÀÇ ¹°·ùâ°í¿¡¼­ ÀÏ¿ëÁ÷À¸·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æħ 6½Ã¹Ý Ãâ±Ù Àú³á 5½Ã¹Ý Åð±Ù... ±×·¯´Ùº¸´Ï ±×°£ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´ø °ÝÀÏ ´ë³· ´Þ¸®±â ½Ã°£À» ¸ø³»´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ »ý°¢Çس½ °ÍÀÌ ÃâÅð±ÙÀ» ÀÚÀü°Å·Î ÇÏ´Â °ÍÀε¥ ¾à 9-10kmÀÇ °Å¸®¸¦ 30-35ºÐ¿¡ ´Þ¸®´Â ÆíÀÔ´Ï´Ù(½ÅÈ£µî°¨¾È). ¾ÕÀ¸·Î ¸¶¶óÅæ´ëȸÃâÀüµµ Æ´Æ´ÀÌ ÇÏ·Á´Âµ¥ ¸ÅÀÏ°°ÀÌ ÀÚÀü°Å¸¦ ¿­½ÉÈ÷ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ´Þ¸®±â¿¬½ÀÀÇ ÃæºÐÇÑ ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ³ª¿ä? ¹°·Ð ¸¶¶óÅæ´ëȸ¸¦ µÎ¼¼ÁÖÀÏ Á¤µµ ¾ÕµÎ°í¼­´Â °­µµ³ôÀº ´Þ¸®±â¿¬½ÀÀ» ½Ç½ÃÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇöÀç ³ªÀÌ 54¼¼ Á¦ ±â·ÏÀº 20¿©È¸ Ç®ÄÚ½º¿ÏÁÖ¿¡ Æò±Õ 3½Ã°£45ºÐÁ¤µµÀÔ´Ï´Ù.

Âü°íÇϼÀ
 (2015-03-10 19:40:13)

http://marathon.pe.kr/training/bike.html


Á» ´Þ¸°´Ù
 (2015-03-10 20:01:20)

±Ã±Ýµ¹ÀÌ´Ô È­ÀÌÆà ÇϽñ¸¿ä. º¸È£À屸 ²À Âø¿ëÇϽðí ÀÚÀü°Å Ÿ½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
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¾î¼´Ù
 (2015-03-10 21:14:15)

°°ÀÌ ´Þ¸®´Â ÀÔÀåÀε¥ ÇÑ°­¿¡¼­´Â ÀÚÀü°Å¿Í ´Þ¸®±â°¡ °ß¿øÁö°£ÀÌ µÇ¾î¹ö·È¾î¿ä. ÀÚÀü°Å´Â Á» õõÈ÷ ´Þ¸®°í ´Þ¸²ÀÌ´Â Á¶½ÉÇؼ­ ´Þ·Á »ç°í°¡ ¾ø±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


Âü°íÇϼ¼¿ä
 (2015-03-11 03:18:21)

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Åð±ÙÁÖ
 (2015-03-11 13:21:28)

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