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자전거운동이 달리기연습의 대안이 될 수 있나요?
궁금돌이	2015-03-10 19:25:20, H : 5,048, V : 350

지난 달 구정을 즈음하여 지난 수년간 잘 안되던 자영업을 접고 모 대기업의 물류창고에서 일용직으로 일하고 있습니다. 아침 6시반 출근 저녁 5시반 퇴근... 그러다보니 그간 꾸준히 하던 격일 대낮 달리기 시간을 못내는 것입니다. 그래서 생각해낸 것이 출퇴근을 자전거로 하는 것인데 약 9-10km의 거리를 30-35분에 달리는 편입니다(신호등감안). 앞으로 마라톤대회출전도 틈틈이 하려는데 매일같이 자전거를 열심히 달리는 것이 달리기연습의 충분한 대안이 될 수 있나요? 물론 마라톤대회를 두세주일 정도 앞두고서는 강도높은 달리기연습을 실시하려고 합니다. 현재 나이 54세 제 기록은 20여회 풀코스완주에 평균 3시간45분정도입니다.


참고하셈 (2015-03-10 19:40:13) http://marathon.pe.kr/training/bike.html


좀 달린다 (2015-03-10 20:01:20) 궁금돌이님 화이팅 하시구요. 보호장구 꼭 착용하시고 자전거 타시기 바랍니다. 힘!!!


어쩌다 (2015-03-10 21:14:15) 같이 달리는 입장인데 한강에서는 자전거와 달리기가 견원지간이 되어버렸어요. 자전거는 좀 천천히 달리고 달림이는 조심해서 달려 사고가 없기를 바랍니다.


참고하세요 (2015-03-11 03:18:21) 저는 왕복26키로를자전거로출퇴근합니다 5개의언덕이잇는코스로 그리만만치안은코스임 평균시속 20정도를유지합니다 전립선을 보호하기위해서 70프로는 서서 타고 내리막에서만 안장에안습니다 주간달리기는 주중에2회 강한달리기 15키로와 8키로정도의 지속주하고 주말에는 자전거40키로정도 하면서 25키로정도파트랙형식으로달립니다 2014년저의대회 성적입니다 풀 2회 모두320안에들어왓구요 아주편안하게뛰엇습니다 하프8회완주 모두130안에들어왓구요 6번은126햇습니다 하프는좀세게달렷지요 자전거출퇴근 첫째도안전 둘째도안전이고 꼭 야광안전쪼끼착용하시길 ,,,, 도움이되길바랍니다


퇴근주 (2015-03-11 13:21:28) 퇴근주를 강력추천합니다 날마다가 버거우시면 격일제로

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