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이렇게 달려서 가능할지!!(독립군)
경기동	2015-02-14 15:20:54, H : 3,432, V : 173

1954년 3월 15일생입니다. 이렇게 달려서 동마(풀sub-4)에 가능할지요?
생일날에..
2014년12월15일부터 2015년 1월 28일까지 주2회(10km: 54분, 20km: 120분)를 달리고, 2015년 1월 31일까지 휴식.

2015년 2월 1일 약 42km를 혼자서 300분에 도착하여 엄청 힘들었습니다.
현재는 주1회 24km(143분~145분)를, 컨디션에 따라 중간에 8~10km(60분내)를 소화하고 있습니다.

참고로 10km 최고기록 50분(60분내:6회), 하프 112분(120분내:5회)입니다.
이제 남은 30일 마무리 훈련법 꼬옥! 조언을 부탁드립니다.
설날에도 달릴꺼에요.2월27일 LSD 42km합니다.동마 예상 기록은 요...
새해 복많이 받으시고 건강하세요. (독립군 경기동 드림)


경기동 (2015-02-14 15:23:26) 마라톤훈련종종문의함


저하고 (2015-02-14 16:32:10) 같은 나이네요, 사람마다 틀리기는 하지만 시간상 어려울 것 같습니다. 기록도 10km=45분~48분, 하프=1시간40분~47분 정도 되어야 하고 무엇보다 훈련량이 너무 적습니다. 월200km이상 달려야 가속도 붙고 체력도 버티어 줄터인데 월120km 정도로는... 물론 젊은 분이라면 가능할 수도 있지만 60이 넘은 나이에 혅재 기록으로는 안될 것 같습ㄴ니다.


저도 (2015-02-14 19:12:39) 같은반인데요~기록 신경 쓰지말고 슬슬 4시간20분대 페메 따라갑시다. 조금 무리하면 부상당합디다~


솔직히 (2015-02-14 21:59:12) 어렵습니다. 나이도 있고 그냥 현상유지만 하세요 그리고 풀코스 서브4이후 달리기는 의미가 없어요 몸을 혹사시키는거죠.


444 (2015-02-15 05:40:26) 1000미터 기록 이것이 단스피드와 지구력을 측정합니다, 1000미터 3분20초 못하면 지두력 키우며 ㅎ팅 3분20초 그건 정답


ㅋㅋ (2015-02-17 12:15:14) 음.. 61세시고... 하프 기록 봐서는 힘들 듯 합니다... 하프가 음.. 145는 되어야 합니다...

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