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지나다 (2022-04-14 10:50:28) 수분(미네랄) 부족으로 뇌에서 지령이 잘 전달되지 않았거나 근력부족이 원인이라고 생각됩니다. 설령 훈련이라도 급수는 5Km에 1번 정도를 기준으로 꼭 물을 마시는게 좋습니다. 조깅이나 LSD 등의 단조로운 연습으로는 근력이 붙기 어렵고, 심폐 기능과 근력에 차이가 있으면 다리가 따라오지 않는 것 같은 감각에 빠집니다. 짧은 질주인 윈드스프린트를 적극적으로 넣거나 스피드 연습과 보강 근육 트레이닝도 해 보는 게 좋습니다. |  |
한마디 (2022-04-14 11:10:16) 안녕하세요。 저보다 훨씬 높은 레벨로 달리고 계신 것 같습니다. 오지랖 넓다고 생각하실지 모르지만 뭔가 참고가 되었으면 해서 글을 남깁니다. 저도 님이 말씀하신 것 같은 증상(?)을 느낄 때가 있습니다. 이상적이라고 느끼는 폼을 체득하는 것이 꽤 어렵고, 또 이상적인 폼은 많은 요소가 절묘하게 균형 잡힌 후에야 비로소 실현된다고 생각합니다. 거리가 길어질수록, 또 속도를 올리면 올릴수록 그 증상의 재현 빈도가 높아지는 것이므로 피로에 의한 근력 저하, 유연성 저하로 인해 균형이 깨지는 것이라고 생각합니다. 다만 불편함은 고관절 주변을 중심으로 느끼는 것 같습니다만, 그것은 결과이며, 균형을 잃고 있는 주된 요인은 다른 데 있을지도 모르기 때문에, 2개월 전 정도부터의 연습 기록을 자세히 확인해 보는 것은 어떨까요. 예를 들면 팔흔들기 습관이 어느새 변해있어 좌우 언밸런스가 되어있다든지, 최근 복근의 강화를 게을리하여 무게 중심이 잘 다리 위에 올라가지 않는다든지, 스트레칭을 게을리하고 있어 고관절 주위의 유연성이 저하되는 등입니다. 이러한 것중 해당된다면 그 부분을 중심으로 수정해 나가면 된다고 생각합니다. 열심히 하세요. | |
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