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어떤 방식이 더 훈련 효과가 뛰어나나요?
훈련방식	2014-08-18 06:54:31, H : 4,959, V : 212

400m 트랙 15바퀴(6km)로 훈련하려고 합니다.

A - 6km의 거리를 자신의 최대 페이스로 일정하게 달린다.

B - 6km의 거리를 자신의 10km 페이스로
5km 지점까지 달리다가 나머지 1km는 전력질주한다.

기록은 항상 A가 더 좋지만, B로 하면 훈련 성공률이 높았습니다.


인천 달림이 (2014-08-18 08:53:46) 제 의견을 말씀드리자면,,, 결론은 뭐가 더 좋다라고 말씀드리기 어렵습니다. 훈련은 어디까지나 자신의 몸에 맞아야 합니다. A는 한계 페이스의 속도 유지하는 능력을 길러준다면, B는 스퍼트 능력을 길러준다고 할수 있겠네요. 두 가지 훈련을 병행하면 좋을 듯 합니다. 아무쪼록 부상당하지 않게 훈련하세요...


군포터줏대감 (2014-08-18 12:49:25) 둘다 좋습니다. 주당 횟수가 중요할것 같습니다. 3회이상이면 (쵝오!)


반야월 (2014-08-18 22:13:44) 개인적느낌은 윗분과같이 둘다 풀기록효과는 아주좋다고 봅니다. 더 좋은효과는 언덕낀 장거리 야산달리기가 아니겠어요? 요즘 무더운날씨 무리한 운동으로 부상조심하세요.

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