¼ºê-3Ŭ·´
|
¿©¼º
|
¿ïÆ®¶ó°Ô½ÃÆÇ
|
½Ã»ç°Ô½ÃÆÇ
|
±¸°Ô½ÃÆÇ
|
È«º¸°Ô½ÃÆÇ
|
ºÒ·®°Ô½Ã¹°½Å°í
·Î±×ÀÎ
´ëȸÁÖÃÖ»çµéÀº ¼±¼öÃâ½ÅÀ» ¼±È£ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ±â·Ï¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ò±î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¼±¼öÃâ½Å¹Ì¿ö
2015-02-15 23:22:39, H :
4,459
, V :
180
¿¤¸®Æ® ´ëȸ°¡ ¾ø´Â Áö¿ª´ëȸ 1µîÀº Ȥ½Ã ¼±¼öÃâ½ÅÀ̾ú´ÂÁö ±Ã±ÝÇØ¼ °Ë»öÀ» ÇØº¸°ï ÇÕ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î...
1µîÀÌ 'È«±æµ¿' À̶ó¸é...
´ÙÀ½À̳ª ³×À̹ö¿¡ '¸¶¶óÅæ È«±æµ¿' À» °Ë»öÇØ º¾´Ï´Ù.
±×·¯¸é ¿¹Àü¿¡ ¼±¼ö¿´À» ¶§ ´º½º ±â»ç³ª °ü·Ã ³»¿ëÀÌ °Ë»öÀÌ µË´Ï´Ù.
Á¦°¡ ÀÌ·± °É °Ë»öÇØ º» ÀÌÀ¯´Â...
10km 32~34ºÐ..
ÇÏÇÁ 1½Ã°£ 10ºÐ´ë..
ÀÌ·± ±â·ÏµéÀÌ Á÷Àå»ýȰÇÏ´Â ÀϹÝÀÎÀÌ ³¾ ¼ö Àִ°¡ ½Í¾î¼¿´½À´Ï´Ù.
±Ùµ¥ °Ë»ö ³»¿ë¿¡ Ãæ°ÝÀûÀÎ ºÎºÐÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
°íµîÇлý¶§±îÁö À°»ó¼±¼öµµ ÀÖ°í.. 20»ìÀÌ ³Ñ¾î¼±îÁö ¼±¼öÃâ½Åµµ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
Àú´Â ¼±¼öÃâ½Å, »ó±Ý»ç³É²Û.. ÀÌ·± °Ç ¾ø´Ù°í »ý°¢Çß°í ´Ùµé ¾Æ¸¶Ãß¾î¶ó »ý°¢Çߴµ¥ ½ÇÁ¦ Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¼ÖÁ÷È÷ ÁßÇб³¶§±îÁö Ã౸³ª ¾ß±¸Çß´ø ¼±¼öµéÀÌ 10³âµ¿¾È °ø°ú ¶³¾îÁ³´Ù°¡ ´Ù½Ã °øÀ» Àâ¾Æµµ Á¶±âÃ౸, »çȸÀξ߱¸ 20³â Çß´ø »ç¶÷º¸´Ù ´õ ÀßÇÕ´Ï´Ù.
ÁöÀÎÁß¿¡ »çȸÀÎ ¾ß±¸ 20³â ÇϽźÐÀÌ Àִµ¥..´ç¿¬ 1ºÎ¸®±×ÀÔ´Ï´Ù.
±Ùµ¥ °íµîÇб³¶§±îÁö ¾ß±¸Çß´Ù°¡ ±×¸¸ µÐ »ç¶÷ÀÌ 20³â ÈÄ »çȸÀÎ ¾ß±¸¿¡ °¡ÀÔÇߴµ¥ 20³â¸¸¿¡ óÀ½À¸·Î °ø ¸¸Á³´Âµ¥µµ ¹Ù·Î ¿¡À̽º°¡ µÇ¾ú´Ù°í Çß½À´Ï´Ù. ¾ß±¸¾ß ÆÀ °æ±â¶ó ÇÁ·Î Ãâ½ÅÀ» ȯ¿µÇÏÁö¸¸ ¸¶¶óÅæÀº °³ÀÎ °æ±â¶ó ÇÁ·Î Ãâ½ÅÀ» ¹Ý´ëÇÏÁö¿ä.
±× ¸¸Å ÇÁ·Î¿Í ¾Æ¸¶Ãß¾î´Â °¸ÀÌ Å®´Ï´Ù.
À̺ÀÁÖ¾¾°¡ ¼±¼ö ÀºÅðÇÑÁö ¿À·¡µÇ¾ú°í »ìÀÌ ¸¹ÀÌ ÂȾ Çѵδ޸¸ ¿¬½ÀÇØ¼ ¸ö ¸¸µé¸é 10km 32ºÐ... ÇÏÇÁ 1½Ã°£ 10ºÐ´ë´Â ±×³É ³ª¿É´Ï´Ù.
¼ÖÁ÷È÷ Àú´Â ¼±¼öÃâ½ÅÀÌ ¶Ù¾îµµ »ó°ü ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ »ó±ÝÀ» 1~5µî±îÁö¸¸ Áֱ⠶§¹®¿¡ ¼±¼öÃâ½ÅÀÌ Âü°¡ÇÏ¸é ¼±¼öÃâ½ÅÀÌ »ó±ÝÀ» ¹Þ°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¸ñÀûÀº µ¿ÀÏÇϰí ÀÚ½ÅÀÇ ÇѰ踦 ±Øº¹ÇÏ·Á°í ¶Ù´Â °ÍÀε¥ ¿Ö »óÀ§±Ç¸¸ »ó±ÝÀ» ÁÖ´Â °ÍÀÌÁÒ?
¸ö¹«°Ô 100kgÀÌ °¡±îÀÌ µÇ´Â »ç¶÷ÀÌ »ìµµ »©°í °Ç°À» ì±â·Á°í ¿ÏÁÖ¸¦ Çß´Ù¸é ±× ºÐµµ »ó±ÝÀ» ¹ÞÀ» ÀÚ°ÝÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?
±×¸®°í Àü Âü°¡´ëȸ¿¡¼ Ç®ÄÚ½º 4½Ã°£ 10ºÐ ³ª¿Ô´Âµ¥ ´ÙÀ½ ´ëȸ¿¡ 4½Ã°£ ¾È¿¡ µé¾ú´Ù¸é ±× »ç¶÷µµ »ó±ÝÀ» ¹ÞÀ» ÀÚ°ÝÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?
ù Ç®ÄÚ½º Âü°¡ÇØ ¿ÏÁÖÇÑ »ç¶÷.. ±â·ÏÀÌ Çâ»óµÈ »ç¶÷.. 100kgÀÌ ³Ñ´Â »ç¶÷.. ¾ÏÀ» ±Øº¹ÇÑ »ç¶÷.. 80»ìÀÌ ³ÑÀº »ç¶÷.. ¸ö¸Å°¡ ¹Ì½ºÄÚ¸®¾ÆÃ³·³ ÀÌ»Ó ¾Æ°¡¾¾..µîµî ÀÌ·± ºÐµéÀº »ó±ÝÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¾ÈµÇ³ª¿ä?
Ȥ½Ã ±â·Ï¿¡ ÀÇÇØ »ó±ÝÀ» ÁÖ´Â °Ç ±× ´ëȸ°¡ ±â·ÏÀ¸·Î ÀÎÇØ ºû³¯°Å¶ó »ý°¢ÇؼÀΰ¡¿ä?
»óÀ§ ÀÔ»óÀÚ´Â ±×³É ¸Þ´Þ·Î¸¸ ÁÖ°í »ó±ÝÀ» ¾ø¾Ö°í... Â÷¶ó¸® ±× »ó±ÝÀ» ºÒ¿ìÀÌ¿ôÀ» µ½°Å³ª ȤÀº ±â³äǰ, À½½Ä¿¡ ´õ ÁúÀ» ³ô¿´À¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
¹®Á¦´Â
(2015-02-16 00:57:58)
µ¶½ÄÀÌÁÒ ¿©¼ººÐµéÀº ¸î¸í¾Æ½Ï¾²¸®ÇÏÁÒ
µ¶¹ö¼¸µé ¹Ù·Î °Ô³×´úÀÌÁÒ
ºæ½ÖÇÏ±âµµÇØ¿ä ÁÖ³¯³ª´Ù
¾Æ½ºÆÄÆ®¹Ù´Ú¿¡¼ Çô±ú¹°°í20¸¸¿ø
30¸¸¿ø¿¡¸ñ¼û°Å´Â µ¶½ËÀÚµé
ºæ½ÖÇÏ´õÇϱ¸¿ä
¤¾¤¾
(2015-02-16 01:05:05)
À§¿§ºÐ ÁøÂ¥ ¹«ÁöÇÏ½Ã³×¿ä ¿ì¸®³ª¶ó¶û ÀϺ»À̶û ¸¶½ºÅͽº Á¤½ÅÀÚü°¡ ´Ù¸¥µ¥ ¤»¤»¤»¤»¤» ¿ì¸®³ª¶ó »ó±Ý »ç³É²Û 90%°¡ ¿¤¸®Æ®À϶§ »ï·ù¼±¼ö·Î½á ¿¡¶óÀÌ µ·À̳ª ¹úÀÚÇÏ°í ¸¶½ºÅͽº·Î ÀüÇâÇØ¼ »ó±Ý ½Ï¾µÀÌÇÏ´Â ¾ÇÁúµéÀÔ´Ï´Ù Á¤½ÅÀÚü°¡ ´Ù¸¨´Ï´Ù ÀϺ»À̶û ¹»Á» ¾Ë°í ¶°µå½Ê¼î ¤»¤»¤»¤»¤»¤»
ÂüÂüÂü
(2015-02-16 06:30:48)
Àϸ® ÀÖ´Â ±Û Àε¥, ÀÚ±â¼Ò°³Ç϶ó´Â µÕ, ÀÚ»èÇ϶ó´Â °Ç Á» Áö³ªÄ¡´Ù »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¿©±â´Â ¹«±â¸íÀ¸·Î ³» »ý°¢À» ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£Àε¥ ¸»ÀÌÁÒ...
¹Ù¸¥¼Ò¸®
(2015-02-16 06:44:40)
¿Ç¹Ù¸¥ ¼Ò¸® ÀÔ´Ï´Ù
¿Ã¹Ù¸¥ ¸¶¶óÅæ ¹®È¸¦ À§Çؼ¶óµµ ¸¶½ºÅÍÁî »ó±ÝÀº ¾ø¾Ö¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯¸é »ç³É²Ûµéµµ ÀÚµ¿ Á¤È°¡ µÇÁö¿ä
±×·¡µµ
(2015-02-16 10:18:41)
¿©·¯ºÐÀÌ Àú »ç¶÷µéó·³ ÈÆ·ÃÇØº¸¸é ¾Æ ÀÌ·¡¼ ÀúµéÀÌ »óÀ» Ÿ´Â±¸³ª ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ Àý·Î µé°Ì´Ï´Ù. ÇÔ²² ÇØº¸¸é ¾Ð´Ï´Ù. ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀÌ ´Þ¸®°í Èûµé°Ô ÈÆ·ÃÇÏ´ÂÁö.. Àú´Â »óŸº»ÀûÀÌ ¾øÁö¸¸ ±×µéÀÌ ÈÆ·ÃÇÏ´Â °ÍÀ» º¸¸é ³ª´Â Àú·¸°Ô ¸øÇϱ⿡ ÇÒ ¸»ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±×·¡µµ ¸ÅÁÖ ´ëȸ¿¡ ³ª°¡¼ ½Ï¾µÀÌ ÇÏ´Â °ÍÀº ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸´Ï »ó±Ý¾ø´Â ´ëȸ°¡ ¸¹¾ÆÁ®¾ß ÇÒ °Í °°½À´Ï´Ù.
¤·¤·
(2015-02-16 10:55:01)
½Ç·Â¿¡ µû¶ó ÀÔ»óÇϴ°Ϳ¡ ´ëÇØ ¼±ÃâÀ̶ó°í ºñÆÇÇÏ´Â°Ç Àú´Â ¹Ý´ëÀÔ´Ï´Ù..¸¶¶óÅæÀÌ ´Ù¸¥ »çȸüÀ°Ã³·³ ¸®±×°¡ Àִ°͵µ ¾Æ´Ï°í.. ¸¶¶óÅæ¿¡ ÇѶ§ ÀλýÀ» °É¾ú´ø ¼±¼öÃâ½ÅµéÀº ÀºÅðÇϸé Á¶±ëÀ̳ª ÇØ¾ß Çϳª¿ä..
¤·¤·
(2015-02-16 11:00:15)
¼±¼öÃâ½Å¿¡ ´ëÇÑ ¾ÈÁÁÀº ½Ã¼±µé ¶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ¼±¼öÃþÀÌ ¾ã¾ÆÁö´Â°Ç ¾Æ´Ò±î¿ä?
±×¸®°í ¸¶¶óÅæÀº ´Ù¸¥ Á¾¸ñÀ̶û ´Þ¶ó¼ ¿½ÉÈ÷ ¶Ç ²ÙÁØÈ÷ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ½Ç·ÂÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù..
Çϰ赿 µ¶¸³±º
(2015-02-16 15:08:20)
¿¬½ÀÇϼ¼¿ä.^^ »ó±ÝÀÌ Å½³ª½Ã¸é. ¸¶¶óÅæ ½ÃÀÛÇÏ´Â 5ÇгâÀε¥ Çѹø ³ë·ÂÇØ º¸·Á±¸¿ä. ±×·¯´Ùº¸¸é ±¹´ëµµ µÉÁö ´©°¡¾Ë¾Æ¿ä.^^ ´©±¸µç ³ë·ÂÇÏ¸é ¼±¼ö ÇҾƹöÁöµµ ÀÌ±æ ¼öÀÖ´Ù.^^
Çϰ赿 µ¶¸³±º
(2015-02-16 15:16:14)
¼±¼ö»ýȰÀ» ±×¸¸µÎ¾ú´Ù¸é ÇÁ·Î´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ã¾Æº¸¸é ¼±¼ö Ãâ½ÅÀÌ ¾Æ´Ñ »ç¶÷µéµµ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áö±ÝÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¾ÕÀ¸·Î 10³â ÈÄ 6ÇгâÀÌ µÇ¾î¼ ¼±¼ö°¡µÉÁö. ±×°Íµµ ±¹´ë°¡....°ú°ÅÀÇ ¼±¼ö´Â Áß¿äÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ³»ÀÏÀÇ ¼±¼ö°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.^^
¹øÈ£
¼±ÅÃ
Á¦¸ñ
ÀÛ¼ºÀÚ
ÀÛ¼ºÀÏ
Á¶È¸
2805
ÀÌ·± ¸¶¶óÅæµµ Àç¹Õ°Ú³×¿ä
À¯Åú
2015/05/22
3424
2804
ÇѰ°ø¿ø ¸¶¶óÅæ´ëȸ ¸î¸íÀÌ ÁÁÀ»±î¿ä
[5]
À̱ÔÅÂ
2015/05/22
4011
2803
¿ÏÁÖÀÚ ¼ö·Î º» ¼¼°è 15´ë ¸¶¶óÅæÀº?
[6]
¿Ü½Å
2015/05/22
4132
2802
´ëȸÀå°¡¸é ÄÚ¿¡ Å×ÀÌÇÎ ÇϽźеéÀº ¿Ö ±×·±°Å¿¡...
[5]
ÀÏ´Ü´Þ·Á
2015/05/21
3887
2801
¿Ã¸²ÇÈ
[3]
±Ý¸Þ´Þ
2015/05/21
4132
2800
±Ý³â¿¡´Â ¼¿ï¿¡¼ ¿¸®´Â Ȥ¼±â¸¶¶óÅæ ¾ø³ª¿ä?
[2]
¿£Á¶ÀÌ·±³Ê
2015/05/21
3464
2799
»îÀÇ ºñ¹ý
¹«Áö°³
2015/05/21
4037
2798
¸¶¶óÅæ°ú »öäÁ¶Àý
[13]
¹ø´Þ»ç
2015/05/21
5949
2797
10km 100À§ ¾È¿¡ ´ú·Á¸é 48ºÐ ±â·ÏÀ¸·Î´Â ...
[9]
100µî
2015/05/20
4429
2796
ȼº È¿¸¶¶óÅæ ´ëȸ ¿µ»ó(50ºÐ)
ȼºÀÎ
2015/05/20
4195
2795
¸¶¶óÅæ ¼±¼öµéÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ »ìÆìº¸¸é
[1]
ÇÑÁßÀç
2015/05/20
4371
2794
°¡¿Í¿ìÄ¡ À¯Å° À̹ø¿¡´Â 24À§
[4]
¿Ü½Å
2015/05/20
4095
2793
Å»¼öÁõ»óÀ¸·Î ¶Û¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
[1]
´ÙÇÑÁõ
2015/05/20
3843
2792
¹Ý±â¹® ÇÏÇÁÄÚ½º °íÀúµµÀÔ´Ï´Ù
[1]
À½¼º´Þ¸®¹Ì
2015/05/20
4089
2791
¹Ý±â¹® ¸¶¶óÅæ ÇÏÇÁ Âü°¡ÇÏ´Â ´Þ·Á¶óÇÑÀÌ ÀÔ´Ï´Ù
[1]
´Þ·Á¶óÇÑÀÌ
2015/05/19
3448
2790
ÁÖ¸»¿¡ ÀÌ·± ´ëȸ°¡ ÀÖ¾ú³ª¿ä?
[3]
·¹½¼
2015/05/19
4237
2789
Á¶¹ÎÈ£¿Í ÀÌÈ£Á¤ÀÇ ¸¶¶óÅæ µµÀü±â
[3]
·¹½¼
2015/05/19
4021
2788
¿ÀÈÄ¿¡ Ãâ¹ßÇÏ´Â ´ëȸ °Ãß ºÎŹÇÕ´Ï´Ù
[7]
ÀüÀçºÀ
2015/05/18
4189
2787
À̰͸¸Àº ¾Ë¾Ò´õ¶ó¸é
[3]
ÇϾá»õ
2015/05/18
4206
2786
½Åû±â°£ÀÌ Áö³ ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ´Â ¹æ¹ý.
[2]
¤¾¤¾
2015/05/18
4156
2785
6¿ù 6ÀÏ Àü¸¶Çù ¿ùµå·±,¼¿ï¿¡À̽º 3ÆÀ ¹¹Áö?
[43]
õ¸¶Çù
2015/05/18
6928
2784
[re] 10ų·Î ´ÜüÀüÀº Ãë¼ÒµÇµµ·Ï ¸¸µå¼¼¿ä.
[6]
»õ»ï½º·´°Ô
2015/05/18
3475
2783
¸¶¶óÅæ°ú µî»ê°ú °ñÇÁÀÇ »ó°ü °ü°è
[8]
ÀÌÁ¤¹ü
2015/05/18
5341
2782
6Çгâ ÀÌ»óÀ̸é ÇÔ Àо¼¼¿ä
[6]
²ÜÆÁ
2015/05/18
4329
2781
´Þ¸®±â¸¦ ½È¾îÇÏ´Â ¸¶¶óÅä³Ê
[2]
°¨µ¿
2015/05/18
4072
[1]
..
[451]
[452]
[453]
[454]
[455]
[456]
[457]
[458]
459
[460]
..
[571]
marathon