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참고 (2016-11-30 17:51:49) 칼슘은 뼈와 치아의 구성 성분이므로 부족시 치아를 받치는 뼈가 약화되어 치아에 영향을 미칠 수 있다. MG(마그네슘)은 칼슘과 함께 뼈를 구성하므로 뼈 건강에 필수요소이다. (주로 해조류 미역,다시마에 많고, 녹채류 시레기,고구마줄기에 함유량이 높다.) 운동시 몸에서 배출되는 땀에는 칼슘,칼륨,철분등 여러 미네랄이 함유되어 있으므로, 음식으로 적절하게 보충해야 한다. 탄산음료에 함유된 설탕성분이 치아를약하게 하므로 지나친 당류,음료는 피하는 것이 좋다. |  |
정답 (2016-11-30 17:59:08) 영양 때문에 딱히 그런건 아니구요. 마라톤시 몇시간씩 입을 벌리고 달리기 때문에 치아가 공기중에 지속적으로 노출되고 반건조하게 됩니다. 그때 세균들이 활동하기에 좋은 조건이 되구요 그래서 세균감염으로 치아와 잇몸등에 세균성 염증이 발생하기 쉽습니다. 공기중 감염에도 취약하구요. 중간중간 적당히 물을 드시거나 행구시거나 입을 다무는 습관이 필요합니다. | |
제경험 (2016-11-30 19:55:10) 이제 16년차가 되려고 하네요., 그래서 저도 기록보다 건강주로 합니다. 기록 단축을 위해 고수님들 조언으로 입코귀 숨쉴수 있는 구멍은 다호흡했더니 충치발생 구취가 심해져서 엄청고생함..40대에 임플란트함.. 지금은 코호흡만하고요.. 기록은 5분정도 쳐져요..10키로 그래도 좋습니다..대회시만 입호흡 잠깐합니다.. 저 이다섯개 뽑아 전신마취하고 수술함... 건강주 추천드림.. 대회나가도 다들 건강주 위주로 하는느낌..기록이 십년전보다 다들 쳐짐... 하여간 홧팅... | |
글쎄유 (2016-11-30 19:57:14) 들어오는게 있으면 나가는게 있듯이 마라톤을 하면 많을걸 얻지만 분명 잃는 것도 있지요. 결과적으로 얻는게 조금더 많기에 달린다고 봐야겠지요? | |
완주후에 (2016-11-30 21:21:07) 잽싸게 이빨 닦으세요~하프코스든..풀코스든..잇몸은 나이먹으면 약해지드라구요~선천적으로 튼튼한 분도 있지만... | |
맞습니다 (2016-12-01 02:58:02) 저는 마라톤하면서 이가 나빠지기 시작하여 임플란트로 모두 바꾸었는데도 입몸이 아픔니다. 귀도 멍하고 시력도 떨어 졌습니다. 너무 무리해서 병이 생겼습니다. 연골은 다 찢어져서 가위로 몇번오려내고 주사를 꾸준히 맞습니다. | |
충치 (2016-12-01 08:14:07) 달리고 나서 음식물 섭취 후 바로 양치 하시지요~ | |
저와비슷 (2016-12-01 08:43:29) 나이와 입문동기 모든것이 저와 비슷하시네요.. 저도 50에시작 90kg배불뚝이에서 69kg까지 뺀적도 있었고 3~4년동안은 3시간초반싱글을 목표로 열심히 뛸때도 있었습니다.풀은30회 뛰었습니다. 저도 치아가 아주 좋지않은데 원인이 마라톤때문이었다는걸 처음알았습니다.. 이제는 기록에 연연하지 않고 5시간턱걸이 기록으로 즐기며 뛰고있습니다. | |
글쎄요?... (2016-12-01 11:14:57) 그냥 영양부족 아닌가요? 위에 두번째 [정답]님의 말이 사실이라면(믿기지는 않지만) 호흡습관을 바꿔보세요. 코로만 들어마시고 입으로는 내뱉는. 제가 그렇게 호흡합니다. 딱히 세균 뭐 그런건 아니고요. 여름밤에 뛸때 입으로 숨을 들이키면 하루살이등 날벌레를 먹게되서 그렇게 바꿨습니다. 제 생각에는 종합비타민 하나 드시면 그냥 해결될 것 같은데요... | |
글쎄요?... (2016-12-01 11:16:35) 아니면 혹시 스퍼트할때 입을 악물고 달리지는 않으시는지...입을 악무는 습관이 치아건강에 안좋다고 합니다. | |
답 없음 (2016-12-01 14:49:36) 이런 사람도 있고 저런 사람도 있다! 유전적인 소질도 있고 개인적인 위생상태도 있고 ...마라톤 영향이라고 단정 짓기는 무리가 많다고 본다. | |
하지마 (2016-12-01 15:06:38) 이것 저것 따지며 좋은것 바란다면 마라톤 이딴거 하지마! | |
전우승 (2016-12-02 08:14:29) 저도 이빨 즉 잇몸이 내려 앉았는데~~ 빡세게 훈련해서 잇몸이 부었다가 내려앉았는데 그것은 노화현상 아닌지요? | |
글쎄유 (2016-12-02 09:48:57) 주변에 말톤하지 않는 비슷한 나이대의 친구분들 만나시거들랑 함 물어보소잉. "친구야~ 너 잇몸,치아 어떻노?" 더하면 ㅓ했지 덜하지는 않을거구먼유. 도찐개찐이라 아뢰오~!! | |
푸념 (2016-12-02 13:38:29) 이런 거 보면 마라톤 별로 권장 하고 싶지 않은 운동이네요..뭡니까? 일반인들 건강하자고 하는 운동아닌가요? 고생은 고생대로 하고 대회 끝나면 온갖 스트레스에 得보다는 失이 더 많은 거 같네요 차라리 짧은 거리가 낫지 | |
50대아줌 (2016-12-02 19:23:17) 잠시만요, 여러분... 헷갈리지 마시기 바랍니다. 정답이라고 하신 분, 좀 논리의 비약같습니다. 그래도 술마시지 않고 운동하는 것은 술왕창마시고 양치질도 않고 그냥 퍼자서 밤새 세균들이 파먹게하는 것이 치아건강에는 가장 나쁘고요. 매년 9월에는 치과의사회에서 개최하는 마라톤대회도있습니다. 설마 마라톤이 치아건강에 나쁘므로 치과고객유치(?)차원에서 대회를 여는 걸까요??? 그리고 치아건강의 중요한 인자 중 하나가 바로"유전"입니다. 부모의 치아가 안 좋으면 자녀도 닮는 경우 많습니다. 제 남편은 양치질도 잘않고 술퍼먹고 그냥 자고, 마라톤도 하고 하지만, 치아건강은 굉장히 좋고 남편 닮은 딸아이도 양치질안하여도 충치하나 없습니다. 반면, 전 술도 안 마시고 양치질도 열심히 하여도 충치투성이이입니다. 치아건강에 마라톤이 안 좋다는 것은 논리적 오류~ 편견같습니다. 물론 이를 꽉 깨물고 장시간있는 것은 잇몸과 턱관절에 영향이 있을 수 있겠습니다. | |
윗분 (2016-12-02 21:10:20) 위댓글에 절대 공감합니다. 저역시 절포함하여 마라톤하지 않는 우리가족들이 모두 치아가 나쁩니다.ㅠㅠ (본가 처가쪽 식구들 대부분 나쁨) | |
30아짐 (2016-12-03 11:14:15) 50아줌니ㅁ 여기서 논리비약이 왜 나오나요? 먼가 지적으로 있어 보이려고? 남편망신 지대루 내요 아~드러워... 술 그리 마시고 이도 잘 안 딱ㄱ고 글면 당장은 문제가 없어도 나중애 문제 생길 껍니다 고혈압,당뇨있다고 당장은 문제 없듯이 말이죠 | |
윗분 (2016-12-03 16:08:09) "50대"님의 댓글 포인트에 맞추어 이해합시다. 치복은 오복중에 하나라고 관리도 중요하겠지만, 타고나는 비중이 크다 하겠습니다. 타고난 사람은 마라톤 이상을 해대도 이가 튼튼하다 이거지요. 더이상 말꼬투리잡아 시비거는것은 신사가 아니죠잉. | |
ㅋㅋ (2016-12-03 16:22:06) 조상님께서 물려주신 도자기 관리가 중요 ㅡ | |
아찌 (2016-12-04 01:47:09) 나는 말톤 하고나서 양치질 한번도 안하고(여친 없음) 매일 식당에서 식사 후 사탕 6알정도 한거번에 아그작아그작 처씹어 먹는 데도 이빨이 튼튼하기만 한다. 치과의사들이 혀를 내두룰 정도 여기는 마라톤 좋아라 하는 사람들 모임이다 마라톤 싫은 사람들은 오지 마라. | |
ㅋㄹㅅ (2016-12-06 02:59:16) 격렬한 운동을 하면 칼슘이 몸밖으로 배출되고 30세 넘어가서는 매일 꾸준히 칼슘을 보충해 주지 않고 나중에 왕창 먹는다고 우리 몸에 제대로 보충이 되지 않습니다. 글쓴분 치아의 원인은 잘 모르겠지만 운동하시는 분들은 따로 칼슘보충 꼭 해주셔야 합니다. | |
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