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 뭐야~! "활성산소"가 주범이라고? |
| 주랑
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2015-05-10 23:17:25, H : 4,363, V : 218 |
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# 어느 <달림이>의 돌연사 이유가~
티브이나 인터넷에서
건강관련 정보를 얻는 것도 싫증나서
모처럼 도서관을 찾아
내 입맛데로 이 책 저 책 뒤적였다~^^.
기왕이면
"달리기가 이리 저리 해서 몸에 좋다"라는
내맘에 속드는 구절을 찾아서...
그럴듯한 제목의 책을 집어 들고
목차부터 훑어본다.
대부분의 장수,건강관련 책들 내용이란게
대부분 티브이 내용과 비스무리 하다.
비타민이 어쩌구~
면역력이 어쩌구~
걷기가 어쩌구~
효소가 어쩌구~ 등 등
<100세 도전 하기>(저자:일본인)란 책에서
내눈을 잡아 끄는 내용을 발견!
"심한 운동은 활성산소를 발생시켜 <돌연사>를 일으킨다.
1990년 조깅하는 사람들에게 충격적인 사건이 있었다.
그것은 36세에 조깅을 널리 알리고 스스로 열심이 실천해온
미국의 <J 픽스>가 조깅중 52세 나이에 <돌연사>한 사건이다.
그의 죽음은 오랜 기간동안 너무 많은 운동으로 인한
<활성산소>가 원인이었을 것이라고 한다"
비슷한 내용이
한국 한의사쌤이 쓴 책,
<의사를 믿지마라>에도 나온다.
다음과 같이....
"심장병을 예방하기 위해 몸에 좋다는 조깅을
20년 이상 해 왔다는 조깅 예찬론자, <짐 픽스>는
52세라는 젊은 나이에 사망했다.
그것도 심장마비로!
우리는 모두 운동이 건강에 좋다는 사실로 알고 있지만
어느 정도 해야 되는건지 대체로 잘 모른다.
지나친 운동은 자신의 몸을 학대 하는 것과 같다"
마라톤, 아니 조깅 조차도 과격하다고 두려워(?)하는,
분명 <달리기>를 해보지도 않은 의사쌤이다 보니
뭔가 오해하고 있는건 아닐까?
"짐 픽스"란 조깅 선구자의 돌연사 비밀을 케고자
마라톤 관련 서적코너에서 진실을 찾아 나섰다.
# 달림이, <짐 픽스> 돌연사의 진실!
과부 사정은 과부가 안다고,
조깅 선구자(?)의 돌연한 죽음의 진실을
같은 달림이가 쓴
아래의 책을 읽고서야 알 수 있었다.
<죽지않고 달리기> (달리기 의사들 지음)
"<달리기의 모든 것>의 저자 <짐 픽스>는 1984년에
52세 나이에 버몬트에 간 첫날 달리기를 하다가 사망하였다.
부검에서 픽스는
심장의 관상동맥에 심한 죽상경화증을 가지고 있었다.
한 혈관은 거의 다 좁혀져 있었고,
다른 관상동맥은 80%가 좁혀져 있었다.
그리고 심장은 다소 커져있었는데,
이것은 변발성 비후성 심근증을 시사해 주는 것이다.
43세 젊은 나이에 심장 발작증으로 돌아가신 아버지보다
그가 약 10년을 더 오래 산 것은
그의 운동 때문이었는 지도 모른다.".
돌연사 사례를 예로 든다면 차라리,
웃음 전도사, 황수관 박사,
헬스하다 돌연사한 코미디언 김형곤 같은 부류를
예를 들면서 논리적으로 설명한다면 모를까,
달리기라곤 평소에 하지 않는 저자가
조깅 선구자를 예로 들면서
지 입맛데로 거두절미하고 인용한다면
그 책을 처음 읽은 달림이 초보자들은,
조깅조차도 과격한 운동에 활성산소를 야기시켜,
돌연사의 원인이다라는 논리에
기겁하여 멀리하려고 할게 아닌가?
아마도 국내의 마라톤대회중
종종 발생하는 <돌연사>도
부검까지 실시하여 죽음의 원인을 밝힌다면
많은 경우가 개인의 지병이 원인인 것으로 밝혀지리라 본다.
부검을 두번 죽이는 것으로 받아드리는 우리의 풍습은,
그간에 많은 <돌연사>를
<달리기>가 주범으로 몰고간 것은 아닌지....
# 달리기의 긍정적인 내용들.
<100세 습관>
"우리 몸의 근육은 체중의 약 45%(여자경우 36%) 차지.
이건 다시 말해 근육을 움직이거나 단련 하지 않는다면
건강을 유지하는건 불가능 하다는 말씀이다.
노화는 하체에서 시작한다.
미국 모 의대의 <스테파니> 박사팀은
500여명의 노인을 대상으로 보행속도를 조사하고
9년후 재조사를 실시해
다음과 같은 결과를 얻었다.
보행속도 느린 사람 : 77% 사망
보행속도 보통인 사람: 50% 사망
보행속도 빠른 사람 : 27% 사망 (즉, 보통의 절반수준!)"
그렇다면 조깅하는 우리는?
<150세까지 살 수 있을까?> (미하일 톰박 지음)
이 책에서는,
다음과 같은 좋은 글귀를 발견~^^
"그 옛날 스파르타인들은 말한다.
강해지고 싶으면 달려라.
건강하고 싶으면 달려라.
현명해지고 싶으면 달려라.
아리스토 텔레스는 이렇게 말했다.
- 생명은 움직임이다.-"
# 맺으면서~
꾸준히 규칙적인 운동을 하면
활성산소로 부터 몸을 보호하는 시스템이 강화되어
활성산소로 부터 몸을 더 잘 보호한다는
어느 달림이의 글을 저는 믿고 싶습니다
아울러
각자의 적당한 식사량이 다르듯이
우리 달림이들의 적당한 운동강도의 기준도
개인마다 다르다고 생각합니다.
자신의 최고 컨디션 기준으로 하여
70% 정도의 운동강도가 적당량이라 하면 어떨런지요?
내일도
"펀런" "즐달"입니다.~^^
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경기남부 (2015-05-11 08:41:07)
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좋은 글 감사히 보았습니다.
자기의 한게을 알면.달리기는 성공한거라 봅니다.^^
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경포호수 (2015-05-11 10:07:57)
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좋은글 감사
주랑님의 필력이 대단하십니다.
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주랑 (2015-05-11 14:50:27)
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"경기남부"님-
재미있게 보셨다니 감사합니다.
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주랑 (2015-05-11 14:52:25)
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"경포호수"님~
즐겁게 읽으셨다니 고맙습니다.
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