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허접한 이론 (2024-02-25 18:59:53) 여보슈! 사람 낚을라고 이런 허접한 글 올리는 겁니까? 비싼 밥 먹고 이런 쓰잘데기 없는 글 올리지 마슈~~ 당신 상판떼기가 그려지네. 친구도 없고 말할 사람도 없으니 쓰잘데기 없는 글을 올려서 홀로 만족하려는 자기만족만으로 살아가니 주위에 아무도 없는거지~~ 나가서 한바탕 싸지르고 오쇼~~ |  |
글쓴이 (2024-02-25 20:54:41) 허접한 이론 →나는 진지하게 질문했는데 사람 낚을려고 글을 올렸다구요? 사실이라서 올린 건데 말 4가지 없이 하네. 의심병자구만, | |
참나 (2024-02-25 21:52:19) 아마추어는 이렇게만 뛰어도 가능합니다 | |
관전평 (2024-02-25 22:16:48) 기자가 수능 전국 1등한 학생한테 물었습니다. 어떻게 공부했길레 전국 수석이냐고... "공부가 쉬웠어요. 교과서만 공부했는데.. 1등이네요" 이 말을 믿는 바보가 있을까요? | |
나다 (2024-02-26 14:31:14) 충분히 가능함. 러닝 시작한지 3년 되었는데 처음에 7분이었던 조깅페이스가 2년만에 5분 초반대가 됨. 그때까지 매월 250km달렸음. 솔직히 서브3에 관심도 없었는데 이번에 고구려에서 서브3달성. 인터벌, tt같은건 단 한번도 해본적 없고, 가끔씩 컨디션 좋으면 파틀렉 정도. 여기서 포인트. 1. 나는 단 한번도 부상이 없었다. 부상당하지 않을 만한 적당한 속도, 거리를 달렸다. 2. 작년 가을부터 월 1회 정도는 무조건 3~40km lsd훈련을 했다. 3. 오늘의 운동이 내일의 운동에 지장을 주지 않을 정도의 강도를 유지했다. 4. 속도나 페이스 보다는 거리에 집중했다. | |
케이스 (2024-02-26 16:42:22) 조깅페이스가 보통사람과는 다를 겁니다. 그 조깅 거리도 보통사람과는 다를 겁니다 언덕주나 계단훈련 병행할 가능성도 살펴 봐야 합니다. 심박을 올리는 훈련이 인터벌은 아니더라도 다른 대체 훈련패턴이 있을 겁니다. 파틀렉 질주 페이스와 거리도 살펴 봐야 합니다. | |
rr (2024-02-29 08:46:53) 재능에 따라 충분히 가능하다고 봅니다 조깅이 9할인거 같아요 지인 매달 300km 채워도 섭쓰리 못하다가 이번에 조깅만 늘려서 500정도 뛰니까 바로 섭쓰리 달성하더라고요 | |
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