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충고 (2023-07-25 15:45:14) 여름엔 너무 더우니...뛰지말어.... |  |
번달사 (2023-07-26 05:46:55) 충고님 반갑습니다 더울 때 는 하루 중 기온이 낮은 이른 아침에 무리하지 않는 선에서 운동을 합니다. 오늘 걷지 않으면 내일 달려야 한다 라는 문구가 떠 오릅니다. 아울러서 근육이나 뼈는 계속해서 적정한 자극을 주지 않으면 급속히 쇠퇴한다 라는 것이 머리속 똬리를 틈니다. | |
번달사 (2023-07-26 06:28:06) 덧글 ~ 2 여명속 악다구니로 울어대는 매미 소리만큼이나 여름이 깊다 스마트폰 앞 사색보다는 쏟아지는 일광 아래로 달려나가 우주와 자연이 들려주는 지혜 속으로 풍덩 뛰어 든다. 아침 운동으로 흘린 땀이 있어 운동 할 때 만큼 더웁지 않고 하루가 거뜬하다. | |
번달사 (2023-07-27 05:56:47) 덧글 ~ 3 요즈음처럼 대기 온도가 높아질수록 기초대사율이 올라간다 기초대사율이 올라가 많이 지치게 되는 것이다 그 활성산소를 잡으려면 운동을 해야 한다. 즉 30분을 누워서 보내는 것보다, 30분을 운동하면 혈액순환이 그 만큼 좋아져 피로회복이 빠르다는 것에 동의하기 때문입니다. 운동 전 항산화제를 적당량 섭취하며 효과적인 운동효과로 최고 혈중농도에 도달하게 해 주면 여름을 지치지 않게 달릴 수 있습니다. | |
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