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 러닝머신의 장점 |
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2022-11-14 11:53:33, H : 4,380, V : 261 |
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주변에 고수중에 러닝머신으로 주로 운동하시는 분들이 꽤있다..
일단 쿠션이있어 부상방지효과가 있고, 직장 등에서 간편히 운동할 수 있다.
나도 점심시간을 이용, 이십여분씩 달리기 시작했다.
뭐 운동복 갈아입을 시간도 없다...그냥 입고...
우선 워밍업을 위해서 팔을 잡고 걷는데.. 이게 자세교정효과가 있다.
좌우의 힘의 배분, 골반 무릎 발목의 느낌 등을 느끼며 1키로정도 걷다보면
서서히 속도를 올리기 시작한다. 회사점심시간으론 추가 1키로 정도 13정도 속도로
마무리하면 2키로가 고작이다. 근데도 뭔가 이전과 다르다...
과천마라톤에 10키로로 참여,,, 우선 안도는 좌측의 무릎외측으로 받쳐주지 못하고 불안정한 앞쪽 착지 및 무릎돌아감은 왼팔치기를 왼골반의 타이밍에 맞춰 뒤
쪽에서 해줌으로서 실마리가 보이게 되었다.. 착지가 제대로 되면서 자연히 무릎들기도 가능해질 것이다.
오랜만에 알파플라이 착용... 왼, 오른 팔치기와 동시에 골반 무릎으로 좌우를 잡으며 전진방향으로 에너지를 이동시킨다...나는 지금까지 이것도 못해왔던 것이다... 늘 새로운것을 알면서도 쉽게 고치지 못하는 신기한 운동....
마일리지를 크게 못쌓더라도 매일 러닝머신 달리기...
우선 내 몸이 안봐도 어떻게 작동하고 있는지 감을 알게되는것 같다...
낙엽에 미끄러운 진흙길 양재천....조심조심 5키로 전반부는 23분대 후반부골인은
48분대
자세도 중요하지만 컨디션조절과 힘도 중요하다...전반에 비슷한 주자가 앞서나가는걸
잡지못했다..후미에서 출발하니 운동장으로 다시 돌아올때 쯤 이제 비슷한 주자를 발견하게 된다.
아치인솔을 안썼더니 살짝 무릎이 아프다... 내 폼이 그래도 엉성한가보다.. 폼은 엉성한데 나보다 빠르지 누가 한마디 한다....대개 말많은자 유죄다...
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