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번달사 (2022-08-06 11:27:11) 고온 다습한 때이다. 달리기로 땀을 흘리면 그 땀이 마를 때 몸의 표면에 열을 빼앗기고, 몸을 식힌다. 요즈음은 공기 중에 습기가 많아 땀이 증발이 어려워 땀이 마르지않고 맺혀있다 물을 자주 뿌려주거나 수건이나 화장지로 닦으며 간다. 마스크를 함으로써 호기(呼氣)도 흡기도 데워지고 얼굴 표면으로부터 방열이 억제되는 것으로도 몸은 뜨거워진다. 마스크가 땀과 비에 젖으면 호기시 몸에서 상실되는 수분을 억제할 수 있으므로 탈수를 피할 수 있는 장점이 있다 고온 다습한 상태에서는 그 만큼 달리기가 어려웁다. 기온이 다소 낮은 이른 아침이나 그늘진 곳을 찾아 적당량의 운동을 권장합니다. 이렇게 라도 아침 운동을 하고 나면 하루토록 흘릴 땀을 다 소진한터라 하루가 시원타. 낮 기온이 아무리 높이 올라도 달릴 때 만큼 덮지않다. 러너에게 여름은 그닷지 않다.(팥빙수와 같다) |  |
번달사 (2022-08-07 05:38:56) 덧글 - 2 더위와 장마철 습기로 기초대사율이 올라 간다. 활성산소를 줄일 수 있는 것은 운동이다 나이 들면 뇌하수체의 체온 중추 기능이 떨어져 체온 조절이 잘 안된다. 체온이 올라도 바로 체감하지 못하고 자연적으로 땀이 나며 열을 식히는 작용이 잘 이뤄지지 않는다 달릴 때 비가 내리면 雨라질 비라도 좋다! 비가 오면 마음이 시원하고 청아해진다 땀은 진액에 속한다! 운동으로 생긴 열을 억제하는 방어 매커니즘이다 즉 화(火)기를 수(水)기로 다스려야 한다 팔에 맺힌 땀방울(강물에 송사리)이 빗방울에게 물었다 너는 누구냐? 그러자 빗방울이 이렇게 말한다 나는 꼽사리다 송사리와 꼽사리는 나란히 강물을 헤엄치며 간다 러너도 강물따라 달린다 땀방울과 빗방울이 더위를 훑어 러닝화에 꾸겨넣는다 | |
초등생 (2022-08-07 16:20:23) 겨금내기 ,벗버스름 ,그닷지않다 무슨 뜻인가요? | |
번달사 (2022-08-08 05:16:11) 초등생님 반갑습니다 달리기는 자연속을 달리며 자연친화적인 측면에서 아름다운 국어의 보전을 그리며 우리말을 접목시킨 것 입니다 겨끔내기 : 서로 번갈아 하기 벗버스름 : 사이가 벌어지다 그닷지않다 : 비켜 피하다 더위를 피하면 가을이 오겠죠 | |
초등생 (2022-08-08 08:13:51) 이렇게 아름다운 우리말을 대부분의 사람들이 그 뜻을 모르고 사용을 하지 않군요. 공교육의 문제인듯.. 저는 "문법" 을 최현배선생의 "말본"이라는 책으로 공부했었지요. 고운 우리말을 접하게 해주셔서 감사합니다. | |
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