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주구 (2017-07-25 16:17:08) 장창 풀 대회때는 찰밥에 김치 김 감자 미역국을 먹고 뜀니다 속이 편안합니다 수험생은 젤로 싫어하지요 피하는 음식은 별로 없는데 평상시 집밥의 힘으로 뜀니다 |  |
초고수 (2017-07-25 16:34:47) 반드시 먹는 것은 없고 그냥 그때그때 간단히 먹음 반드시 안먹는 것은 파워젤 같은 인공쓰레기 에너지 뭐시기 ~ | |
고속도로 (2017-07-25 21:07:00) 휴개소에서 어묵우동 먹어요~ | |
스파게티 (2017-07-26 08:21:54) 원래 1주일의 카보로딩을 해야 하겠지만, 전날과 당일 아침만 약식 카보로딩을 합니다. 전날 낮에 스파게티, 밤에는 우동, 당일 아침에는 떡과 우동입니다. 고기는 피합니다. 레이스 후는 채소와 단백질을 충분히 섭취합니다. | |
난 (2017-07-27 14:27:36) 식사에 대해서는 신경을 쓰는 편입니다. 평소 아침은 빵 중심이지만 대회 1,2주 전부터는 밥 중심으로 합니다. 후식으로는 반드시 바나나와 요구르트 또 대회 전날, 당일은 주먹밥과 바나나, 찰떡 등을 먹고 있습니다. 단지 과식을 조심하지 않으면 큰일납니다. 지난해의 춘마에서 전날 너무 먹어서 레이스 중에 복통이 발생해, 4번이나 화장실을 들락날락한 끝에 겨우 완주했습니다. 특히 물이나 음식이 바뀌면 더욱 주의가 필요합니다. | |
평소 (2017-07-28 10:05:54) 기본적으로는 평소와 같은 아침식사. 보통은 한식. 하지만 3시간전까지는 식사를 마친다. 그 후는 수분 외는 섭취하지 않는다. | |
파스타 (2017-07-28 10:43:01) 나의 경우 대회 1주일 전부터 여러 종류의 파스타로 식사합니다. 전날은 아미노산과 초콜릿을 조금 많이 섭취합니다. 레이스 직전 파워바, 아미노산계 파워젤을 먹고 레이스에 임합니다. 피하는 것은 당일 아침 우유. 당일 아침에 마시면 설사의 원인이 되므로 요주의입니다. | |
밥이최고 (2017-07-28 17:50:52) 아침 식사는 역시 밥입니다. 또 설이나 추석등 떡이 남아 있을 때 구워서 먹기도 했습니다. 대회직전에는 혈당치를 높이고자 단 음식도 먹어둡니다. | |
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